10 простих та смачних рецептів смузі для стимулювання вашого метаболізму
Додано: TopJulia, 2.1.2018
Сьогодні смузі популярні, але деякі з нас роками вживають ці напої на сніданок або як закуску. Надихайтеся цими рецептами і готуйте смачні фруктові та овочеві напої, за допомогою яких ви можете навіть скинути кілька зайвих кілограмів.
Додано: TopJulia, 2.1.2018
1. Смузі зі шпинату
Інгредієнти: 1 склянка води, 1/2 склянки огірка шматочками, 1 склянка замороженої полуниці, 1 банан, 1 яблуко, 2 склянки листя шпинату, сік 1/2 лимона, кубики льоду (можна пропустити)
Підготовка: Помістіть все в міксер і перемішуйте, поки суміш не стане однорідною. За потреби їх можна розбавити водою. Якщо ви хочете більше вітамінів у своєму смузі, ви можете додати насіння чіа або льону.
2. Чорничний смузі
Інгредієнти: 2 скибочки ананаса, 2 скибочки дині, 1 склянка кокосового молока, листя шпинату, чорниця, 1 зелене яблуко
Підготовка: Наріжте ананас, диню та яблуко невеликими шматочками і помістіть у блендер разом з кокосовим молоком, листям шпинату та чорницею. Змішайте до однорідності і при необхідності розбавте кокосовим молоком. Якщо ви любите більш щільний смузі, вам слід вживати менше кокосового молока.
3. Смузі з білокачанної капусти та шпинату
Інгредієнти: 1 склянка соєвого молока (або звичайного молока), 1 склянка листя шпинату, 1 склянка дрібно нарізаної білокачанної капусти, 1 банан, 1/2 яблука, 1 чайна ложка меду
Підготовка: Змішайте все до однорідної маси і при необхідності розведіть молоком. Якщо ви хочете більш рідкий напій, ви можете додати більше молока. Найкраще використовувати заморожений банан, це надає смузі кращої консистенції і, отже, кращого смаку.
4. Ананасовий коктейль:
Інгредієнти: 1 склянка свіжого ананаса шматочками, 1/4 склянки замороженого ананаса шматочками, 1/2 склянки нежирного йогурту, 1/4 склянки води, кубики льоду (можна не використовувати)
Підготовка: Пюрируйте все міксером до однорідності. Можливо, підсолодити медом або підсолоджувачами.
5. Смузі з моркви та шпинату
Інгредієнти: 1 склянка яблучного соку, 1/4 склянки морквяного соку або натертої моркви, 1/4 склянки огірка шматочками, 3/4 склянки дрібно натертої савойської капусти, 3 жмені листя шпинату, 1/4 склянки натурального йогурту, 1 чайна ложка меду, кубики льоду (можна пропустити)
Підготовка: Наріжте або сік, або яблуко, моркву та огірок невеликими шматочками. Пюрируйте все в міксері до однорідності. Розбавити водою, підсолодити медом, якщо потрібно, і подати до столу.
6. Кавовий смузі
Інгредієнти: 1 чайна ложка розчинної кави, 1 столова ложка гарячої води, 1 банан, 1/4 склянки молока, 1 столова ложка меду, кубики льоду та кориця, якщо потрібно
Підготовка: Пюрируйте все в міксері до однорідності і розлийте по склянках. За потреби додайте кубики льоду та корицю.
7. Смузі зі шпинату та полуниці
Інгредієнти: 125 мл ванільного йогурту, 500 мл води, 1 банан, 1 склянка (250 мл) полуничних шматочків, 2 склянки листя шпинату, мед за смаком
Підготовка: Пюрируйте все в блендері до однорідності, підсолоджуйте медом за смаком і подавайте до столу.
8. Полуничний смузі з горіхами кеш'ю
інгредієнти: 1 склянка полуниці, 1 склянка молока, 3 столові ложки вівсяних пластівців, 1 чайна ложка насіння чіа, 1 столова ложка горіхів кешью, 1 чайна ложка яблучного оцту, 1 чайна ложка лимонного соку, 1/2 чайної ложки екстракту ванілі, стевії або меду
Підготовка: Пюрируйте інгредієнти в кухонному комбайні до однорідної маси, викладайте в миску і прикрашайте горішками кеш'ю та шматочками полуниці.
9. Смузі зі шпинату та арахісового масла
Інгредієнти: 1 банан, 2 склянки листя шпинату, 1 столова ложка арахісового масла, 3/4 склянки мигдалевого молока, 1/2 склянки грецького йогурту
Підготовка: Змішайте інгредієнти в міксері до однорідної маси, додайте кубики льоду, якщо потрібно, а потім подавайте до столу.
10. Фруктовий йогурт-смузі
Інгредієнти: 90 мл простого йогурту, 1 ст. Л. Мигдального масла, 1/2 замороженої чорниці, 1/2 склянки замороженого ананаса, 1 склянка савойської капусти, 3/4 склянки води
Підготовка: Пюрируйте всі інгредієнти в блендері до однорідної маси, розлийте по склянках і подавайте до столу. Хороший апетит!