10 простих вправ для тих, хто не вправляється - віджимання від стінки для грудей
Насоси на стіні для міцнішої скрині
Не потрібно займатися спортивними дослідженнями, щоб зрозуміти, що таке вправлення віджимань на стіні! Ми будемо стикатися зі стіною, навшпиньки, і витягніть руки так, щоб руки лежали рівно на стіні, ширина плечей. Увага: плечі, таз і стопи повинні розташовуватися в однаковому розташуванні !
Як тільки це положення буде зайняте, ми зігнемо руки і повернемо грудну клітку до рук. Як і звичайні насоси, за винятком того, що на стіні, це простіше! Ця вправа працює не тільки на грудну клітку, але і на руки.
Тривалість серії: насоси 3x20.
Станьте членом спільноти "Крокеуси" за програмою "Croq'kilos".
Мрієте повернути собі стару фігуру? З Croq'body це можливо лише за 10 тижнів !