10 рецептів смузі для схуднення для схуднення
Ви любите смузі? Побалуйте себе, схуднувши, за допомогою цих 10 рецептів смузі.
Щоб не плутати з простим фруктовим соком або навіть з молочним коктейлем, смузі має кремову та м’яку консистенцію. Насправді смузі - це суміш подрібнених фруктів та/або овочів, потім змішаних з водою або молоком. Залежно від дієти та дієти існує кілька типів смузі. Але ви, звичайно, можете складати власні рецепти відповідно до своїх уподобань та смаків. Відкрийте для себе кілька рецептів смузі для схуднення, які не зашкодять вашій дієті або навіть дозволять схуднути. До вашого блендера !
1. Смузі, що спалює жир, зелений чай та ананас
У поєднанні з ананасом зелений чай сприяє спалюванню жиру. Для цього смузі вам знадобиться: 1 склянка зеленого чаю, 2 скибочки свіжого ананаса, ложка вівсяних висівок, 1 ложка насіння льону або чіа. Дайте чаю за смаком і дайте чашці охолонути, потім перелийте її вміст у блендер і додайте порізаний на шматочки ананас. Потім додайте вівсяні висівки та насіння і перемішуйте до отримання однорідної суміші.
2. Смузі для плоского живота
Щоб приготувати цей рецепт смузі, вам потрібно 2 свіжі моркви, шматочок імбиру, позбавлений шкірки, лимон, розрізаний навпіл, і зелене яблуко. Завдяки цьому напою ви зможете заповнити вітаміни, але перш за все очистити весь кишковий тракт, покращуючи обмін речовин.
3. Смузі для схуднення з ананаса
Ананас - це фрукт, який часто одностайний, особливо якщо він дуже солодкий. Але перш за все, це фрукти, багаті бромелаїном, ферментом, здатним руйнувати жир, вітаміни А, С і Е, маючи при цьому дуже низьку калорійність. Для приготування цього смузі вам знадобиться половина ананаса, 6 листя шпинату, 2 стебла селери, апельсин і 10 мл води.
4. Смузі для детоксикації яблучної моркви
Цей рецепт для двох складається з таких інгредієнтів: 1 морква, 1 яблуко, 1% простого йогурту та сік половини лимона. Це займе у вас п’ять хвилин. Очистивши і нарізавши моркву скибочками, очистивши від шкірки, насіння і нарізавши яблуко на шматочки, ви змішуєте моркву і яблуко в блендері з йогуртом і лимонним соком.
5. Дієтичний смузі
Для цього рецепта смузі вам знадобляться: горщик 0% йогурту, банан, 20 г вівсяних пластівців, 4 полуниці і чайна ложка меленого мигдалю. Молодці, цей коктейль досить значний і приємний для сніданку.
6. Спеціальний смузі для дієти Дюкана
Якщо ви дотримуєтесь дієти Дюкана для схуднення, ви також можете насолоджуватися смачним смузі без шкоди для дієти, особливо на етапі консолідації. Ось продукти, які потрібно спланувати для вашого особливого смузі: два помідори, морква, кабачок, два стебла селери, зубчик часнику, перець, петрушка та 15 мл води.
7. Легкий полуничний м’ятний смузі
Для цього рецепта вам знадобиться: 200 г полуниці, кілька листочків м’яти, 2 простих 0% йогурту та 10 г меду. Потім промийте полуницю, обробіть полуницю, очистіть і висушіть листя м’яти, йогурти та мед у блендері протягом декількох секунд, подавайте у склянці та насолоджуйтесь охолодженим.
8. Смузі з вівсянки та кориці
Цей рецепт складається з: 2 бананів, 1 чайної ложки кориці, 2 столових ложок вівсяних висівок, 30 мл знежиреного молока. Приготування дуже просте: очистіть і наріжте банани скибочками і змішайте їх протягом 30 секунд з молоком і корицею в блендері, подайте смузі, посипте вівсяними висівками і насолоджуйтесь свіжими.
9. Смузі для детоксикації брокколі
Для приготування цього рецепту потрібно: 130 г брокколі, 200 г дитячого шпинату, 30 мл знежиреного молока, лимонний сік, столова ложка сиропу агави. Потім відокремте брокколі від квіточок, очистіть і обсушіть листя шпинату, змішайте броколі та листя шпинату в блендері з лимонним соком, сиропом агави та молоком протягом декількох хвилин, поки не отримаєте потрібну текстуру.
10. Смузі спалює жир, ананас, манго та лимон
Дуже ефективний смузі для стрункості фігури. Для його приготування вам знадобиться: 200 г ананаса, 1 манго, 1 лайм, 10 цл апельсинового соку без цукру. Видаливши з ананаса шкірку і тверду серцевину, наріжте його м’якоть невеликими кубиками, очистіть від шкірки, видаліть серцевину і наріжте манго кубиками. Потім наріжте лимон і вичавіть сік у блендері. Нарешті, додайте ананас, манго та апельсиновий сік до блендера, потім перемішуйте протягом 30 секунд, поки не буде досягнута бажана консистенція.