10 речей, які слід зробити до 10 ранку, щоб бути здоровішими
Відкрийте для себе речі, які люди, які можуть похвалитися ідеальним здоров’ям, роблять до 10 ранку, щоб переконатися, що їх день починається найкращим чином. Те, що ти теж можеш робити!
Випийте склянку води, як тільки прокинетесь
Якщо ви вип’єте склянку води незабаром після пробудження, це допоможе вам регідратати, допоможе вашій травній системі і, насправді, допоможе реактивізувати все ваше тіло. Крім того, якщо ви додасте краплю лимонного соку або яблучного оцту, ви дійсно побачите ефекти.
Не перевіряйте телефон, як тільки відкриєте очі
Читання електронних листів, перевірка новин чи погоди, публікації в акаунтах у соціальних мережах - все це вплине на здоров’я мозку. Зачекайте принаймні годину після пробудження, щоб взаємодіяти з телефоном або ноутбуком, щоб оптимізувати свій мозок, що зробить вас уважнішими та покращить вашу здатність до концентрації.
Думай позитивно
Зосередьтеся на позитивних речах у своєму житті, речах, за які ви вдячні, і таким чином у вас буде набагато позитивніший день. Подумайте 2-3 хвилини про хороші речі у вашому житті, і ви помітите, що негативним думкам буде набагато складніше оволодіти вами.
Рухайся
Будь то розтяжка, танці або сумлінна фітнес-програма, фізичні вправи та спорт допоможуть вам мати набагато більше енергії протягом дня.
Вирішіть одну, дійсно важливу справу, зробити цей день
За словами Тіма Феррісса, автора надзвичайно успішної книги "4-годинний робочий тиждень", рекомендується вирішити одне, дуже важливе, що ви повинні виконати в цей день. І, бажано, бути першим, що слід розпочати вранці.
Їжте здорово на сніданок
Не ігноруйте важливість здорового сніданку. Це допоможе прискорити ваш метаболізм і дасть вам додаткову дозу енергії, достатньої для завершення всього, що ви визначили на той день.
Почистіть язик
Так, ви правильно прочитали! Чищення зубів, а також язика допомагає освіжити дихання і є частиною процесу реактивації, необхідного вашому організму. здійснити перехід від сну до неспання.
Слухайте улюблену музику
Ваша улюблена пісня, яку ви слухаєте вранці, - це чудовий спосіб переконатись, що у вас вдалий день. Налаштуйте гучність відповідно до того, як ви хочете, щоб ваш день був.
Посміхніться в дзеркало протягом 30 секунд
Ця вправа приносить позитивне ставлення, а також сприяє підвищенню впевненості в собі. Усміхнений чоловік, якого ти бачиш у дзеркалі, - це те, що тобі потрібно, щоб виконати всі цілі, які ти поставив на цей день.
Пограйте з вихованцем
Якщо ви серед людей, у яких є домашні тварини, приділяйте їм кілька хвилин щоранку. Ви навіть не уявляєте, скільки позитивної енергії принесе вам ваша улюблена тварина.