10 речей, які уповільнюють ваш метаболізм
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Обмін речовин людини активніший у дитинстві і сповільнюється з настанням віку.
Але є й інші фактори, які можуть уповільнити ваш метаболізм.
Гормони - це речовини, що виділяються залозами внутрішньої секреції для стимулювання та координації діяльності певних органів або навіть усього тіла.
Наприклад, гормони, що виділяються щитовидною залозою, відіграють важливу роль у підтримці нормального функціонування метаболізму. Активна щитовидна залоза допомагає нам ефективно спалювати жир і мати енергію.
Коли функція щитовидної залози порушується, виникають порушення обміну речовин, опіки зменшуються, і ви відчуваєте втому, слабкість і навіть депресію.
Є люди, які схильні до порушень обміну речовин і, очевидно, до набору ваги. Хороша новина полягає в тому, що ці схильності не впливають на здоровий спосіб життя і відмову від звичок, які шкодять вам.
Фізична активність та правильне харчування - найбільша зброя, яку ви можете використовувати в цьому плані.
Позбавлення сну
Коли ви втомилися, ваше тіло уповільнює свій "двигун", щоб зберегти енергію і дати вам можливість не спати.
На жаль, білі ночі впливають на ваше здоров’я більше, ніж ви думаєте. Ви не тільки набираєте вагу за рахунок уповільнення обміну речовин, але у вас можуть виникати різні негативні стани, такі як відсутність концентрації уваги, нервозність, головні болі або болі в животі.
Морська сіль
Хоча морська сіль, використовувана досвідченими кухарями, не містить йоду, необхідного елемента для нормальної роботи щитовидної залози, залози, яка безпосередньо відповідає за метаболічну функцію.
Тривале вживання морської солі та виведення йодованої солі з раціону призводить до дефіциту йоду в організмі і, очевидно, до порушень роботи щитовидної залози.
Голодні дієти
Дорослий організм змушений функціонувати приблизно з 2000-2,500 калоріями, у випадку жінок, відповідно 3000-3,500 калорій, у випадку чоловіків.
Коли ви дотримуєтесь суворих дієт, заснованих на зменшенні кількості калорій, ваше тіло реагує відповідно: воно починає споживати менше калорій, щоб зберегти енергію і впоратися з режимом голодування.
Погане зволоження
Вода необхідна для нормального функціонування метаболізму. Коли ви вживаєте недостатньо води, організм змушений справлятися з тим, що має, і починає гальмувати всі свої процеси.
Кава без кофеїну
Дослідження показали, що випиваючи чашку кави вранці має силу прискорити ваш метаболізм, змушуючи його спалювати жир ефективніше. Тому вибір кави без кофеїну з цієї точки зору не натхненний.
Спека вас турбує, це зрозуміло. Ця втома є навіть наслідком уповільнення обміну речовин.
Потрапляючи до температур, що перевищують рівень теплового комфорту, тіло докладає зусиль для адаптації. Це уповільнює його функції, щоб мати більше енергії для регулювання температури тіла.
Антидепресанти
Фахівці дійшли висновку, що певні препарати, такі як антидепресанти або нейролептики, мають уповільнюючий вплив на організм. Процедури для уповільнення серцебиття дають подібний ефект.
Поговоріть зі своїм лікарем щодо цих побічних ефектів і разом вирішіть, які найкращі способи підтримувати ваш метаболізм активним.