10 речей, які успішні жінки роблять до 8 ранку - вона
Здається, що з вершини своїх 68 років Анна Вінтур грає в теніс о 5 годині ранку, що Гізель Бюндхен не відступає від занять йогою, як тільки з’являється перше світло, або що Джессіка Альба встановлює будильник на світанку та прямо у каву з кокосовою олією, щоб впоратися з довгим днем. Майбутнє належить тим, хто прокидається рано. а на правій нозі його слід додати, бо обидва йдуть рука об руку. Але в чому саме секрети цих надихаючих жінок із незаперечним успіхом, заразливим добрим гумором та ніколи не запереченою формою? ?
Звички забороняти
Хоча для багатьох день офіційно починається після того, як вони приїжджають до офісу, насправді він повинен починатися стратегічно, як тільки вони прокидаються, щоб привести себе в найкращий можливий стан, щоб бути робочим і продуктивним до вечора. Ранковий розпорядок дня, набутий роками, має вирішальне значення і перегукується з рештою нашого дня. Відкладіть будильник на 5 - 10 хвилин (просто щоб виспатися кілька хвилин), встаньте в останню хвилину (і втекти з слідом від подушки, що все ще видно на щоці), або поспішайте одягатися (і стукаючи ногою в кут дверей, шукаючи ключі скрізь.) Це все, здавалося б, нешкідливі дрібниці, які впливають на наше повсякденне життя та породжують стрес та негативні умови. Звинувачувати це в "я не маю часу", "я втомився". Тепер те, де я є, - це лише відображення мене самого. У нас завжди є вибір: відсунути будильник і продовжувати трохи спати, щоб мріяти. Або перестати мріяти про своє життя і жити ним. Це зводиться лише до кількох простих звичок, які потрібно створити для вирішення чудового дня, і це триває годинами.
Запорука успіху - в ранковій росі
Вони стратегічно регулюють своє пробудження
Успішні жінки рано вмикають будильники, щоб повністю контролювати своє життя і виконувати всю свою рутину в найкращих умовах, не поспішаючи. Більше немає кнопки "відкласти", щоб трохи поспати. Шкідлива звичка, яка лише втомлює. Ми розміщуємо будильник подалі від ліжка, а це означає, що ви повинні встати, щоб вимкнути його. і не лягати спати.
Вони готуються фізично
Є ті, хто клянеться спортом, і ті, для кого цей варіант немислимий вранці. У будь-якому випадку, фізична активність використовує багато гормонів, таких як гормон щастя дофамін. Недостатньо, щоб змусити себе, краще йти у своєму темпі і потроху. Ви можете почати з хорошого розтягування, щоб розслабити м’язи та суглоби після ночі в млявості та зробити кілька основних положень, не ходячи до спортзалу.
Вони зволожують
Тіска лимонна вода, смузі або навіть яблучний оцет, кожен має свої звички поповнювати енергію, виводити токсини і, перш за все, забезпечувати організм дозою гідратації після ночі посту. Велика склянка води під час пробудження допомагає запобігти головний біль і запаморочення.
Вони дозволяють собі кілька хвилин медитації
Перш ніж захопитись суєтою дня, протягом якого вони будуть надзвичайно затребувані, їм потрібно кілька хвилин, щоб повністю спорожнитись, вітаючи теперішній момент, не роздумуючи про минуле і не думаючи про майбутнє. Якщо дисципліна нам невідома, ми можемо дозволити собі керуватися подкастами, такими як Крістоф Андре.
Вони дарують собі жести добробуту
Для сприяння кровообігу та дренажу їх можна масажувати або під душем, або безпосередньо на його виході олією або кремом. Вони також дедалі більше вправні в сухому чищенні щіток по всьому тілу - техніці, яка оздоровлює нервову систему, усуває мертву шкіру та токсини.
Вони не залишають голодними
Яєчні білки для Кім Кардашьян, корисні млинці для Міранди Керр або тости з авокадо для Карлі Клосс, вони не пропускають хорошого, ситного сніданку, який триватиме до обіду. Ідеал - забезпечити мозок та тіло енергією та поживними речовинами, необхідними для підтримки уваги та запобігання млявості.
Вони клянуться "списком справ"
Одним із ключів успішного дня є планування. Вони не можуть напасти на ранок, дозволяючи випадково захопитися, не організувавшись. Щоб бути продуктивними, вони записують кожну справу, щоб уникнути зволікання. Результат, справжнє полегшення завдяки турботам, евакуйованим наприкінці дня. Ми можемо вести журнал-маркер або блокнот, на якому символічно перекреслюємо всі ці досягнуті речі.
Вони залишаються зосередженими і заохочують одне одного
Це жінки, які здобули впевненість у самомотивації. Їм вдається зняти бар'єри або обмеження, які мозок накладає через страх або відсутність впевненості. Не може бути й мови про негативну внутрішню балаканину, кажучи собі: "Я ніколи не встигну". На їх думку, з самого ранку майбутнє за ними. Для цього вони ведуть оптимістичний внутрішній дискурс. Позитив притягує позитив для збільшення енергії та руху вперед, як воїн. Ми п’ємо позитивні думки.
Їх культивують та інформують
Вони прагнуть бути поінформованими як у обраній галузі, так і з різних предметів, щоб постійно вчитися. Ми прокидаємось у світ, щоб постійно зростати.
Готують м’яко
Немає питання робити все в останню хвилину. Вони готуються, не поспішаючи, щоб уникнути стресу та бурхливості. Ідеально почати день по-дзен, нічого не забуваючи.
Вони дозволяють собі хвилину розслаблення
Якщо ранковий розпорядок на перший погляд здається залізною дисципліною, ці кілька годин, перш за все, слід розглядати як важливий час, щоб розважитися і зробити добро для свого тіла та розуму. Для цього вони, не соромлячись, знайдуть хвилинку розслаблення з одним із своїх улюблених занять.