Надмірне заморожування або відчуття холоду
Супутні симптоми
Заморозити це відчуття нестачі тепла, як всередині тіла, так і на поверхні тіла. Як тільки температура крові падає, мозок реєструє відхилення від цільового значення. У той же час мозок постійно отримує інформацію від рецепторів холоду в шкірі про загрозу охолодження ззовні. У цьому випадку судини на шкірі скорочуються так, що руки і ноги менше забезпечуються кров’ю, а на периферії тіла втрачається якомога менше тепла. «Гусяча шкіра» - це також стратегія організму протидіяти зниженню температури: коли дрібні волоски на тілі встають, утворюється ізолююча повітряна подушка. Прислів'я "стукіт зубів" виникає, коли м'язи трясуться, виробляючи тепло.
Тенденція до замерзання залежить від людини: жінки замерзають швидше, ніж чоловіки, худорляві люди швидше, ніж товсті, літні люди швидше, ніж молоді люди. Немовлята особливо швидко охолоджуються. Замерзання також відбувається при підвищенні заданої температури, напр. B. при гарячкових інфекціях або коли теплопродукція метаболізмом зменшується, z. Б. під час голодування або в результаті гормональних порушень. Зменшений приплив крові до шкіри також спричинює замерзання, оскільки падіння температури в шкірі реєструється рецепторами холоду.
Іноді раптове замерзання із спалахом холодного поту є гострим попереджувальним сигналом: воно часто вказує на початок шоку або якогось іншого серйозного захворювання.
Симптоми, їх причини, заходи та самодопомога
Замерзання при виснаженні, недосипанні або емоційному напруженні
Раптовий озноб або замерзання від втоми; холодні, бліді руки і ноги; можливо озноб
Підвищена чутливість до холоду у людей похилого віку або людей з недостатньою вагою
Часте відчуття холоду в руках і ногах, можливо схильність до тремтіння; часто стійка втома, відсутність драйву; Головні болі, що повторюються, серцебиття, дзвін у вухах, запаморочення
Підвищена чутливість до холоду при стійкій втомі та нестачі енергії; Блювота, діарея, біль у животі; Коричневе забарвлення шкіри (гіперпігментація)
Підвищена чутливість до холоду із стійкою втомою та уповільненням; Набряки обличчя та язика, сухість шкіри; часто надмірна вага
Підвищена чутливість до холоду при стійкій втомі; Зменшення волосся на лобку; Зменшення грудей або яєчок
Раптове замерзання, холодний піт і помітно сіра, прохолодна шкіра; Тремтіння, неспокій, страх; можливо сонливість або навіть непритомність
Раптове замерзання та холодний піт з відомим діабетом; Тяга, серцебиття, тремор; можливо сонливість або навіть непритомність
Нападне відчуття холоду та оніміння з різко виділеним білим забарвленням пальців рук та/або ніг; переважно спровоковані стресом або холодом; Тривалість нападу кілька хвилин
Відчуття холоду та болю в одній або обох ногах при тривалій ходьбі, можливо також і в положенні лежачи; блідість шкіри і, можливо, оніміння на ураженій нозі; можливо відкриті плями на стопі або гомілці
Раптове відчуття холоду і скутості в литці або цілій нозі; Збільшена окружність ураженої ноги, можливо синювато-блискуча шкіра; Біль при ходьбі та при кашлі
Постійне або періодичне відчуття холоду, болю, поколювання та/або оніміння; переважно панчохоподібне розширення на гомілках і ступнях
Під час прийому ліків відчуття холоду в руках та/або ногах, подібне до нападу
Замерзання при виснаженні, недосипанні або емоційному напруженні
Причина:
Самодопомога:
Раптовий озноб або замерзання від втоми; холодні, бліді руки і ноги; можливо озноб
Причина:
Міра:
- Того ж дня до лікаря, якщо у вас немає пояснень для лихоманки, температура підвищується вище 40 ° C або триває більше 3 днів
Підвищена чутливість до холоду у людей похилого віку або людей з низькою вагою
Причина:
- Підвищена потреба в теплі в літньому віці
- Нестача ваги, недоїдання, напр. Б. як частина дієти або анорексія
Самодопомога:
- Їжте достатньо, регулярно займайтеся
- Одягніть тепліший одяг, використовуйте шкарпетки або нагрівальні подушки, щоб заснути
Часте відчуття холоду в руках і ногах, можливо схильність до тремтіння; часто стійка втома, відсутність драйву; Головні болі, що повторюються, серцебиття, дзвін у вухах, запаморочення
Причина:
Міра:
Самодопомога:
- Регулярні фізичні вправи
- Змінні душі
- Багато пийте, їжте невеликі, солоні страви
Підвищена чутливість до холоду при стійкій втомі та нестачі енергії; Блювота, діарея, біль у животі; Коричневе забарвлення шкіри (гіперпігментація)
Причина:
Діяльності:
Підвищена чутливість до холоду із стійкою втомою та уповільненням; Набряки обличчя та язика, сухість шкіри; часто надмірна вага
Причина:
Діяльності:
Підвищена чутливість до холоду при стійкій втомі; Зменшення волосся на лобку; Зменшення грудей або яєчок
Причина:
Міра:
Раптове замерзання, холодний піт і помітно сіра, прохолодна шкіра; Тремтіння, неспокій, страх; можливо сонливість або навіть непритомність
Причина:
- Інфаркт
- Сильна крововтрата, сильна алергія, абстинентний синдром із алкогольною залежністю
Міра:
Перший захід:
Раптове замерзання та холодний піт з відомим діабетом; Тяга, серцебиття, тремор; можливо сонливість або навіть непритомність
Причина:
Міра:
Перший захід:
Нападне відчуття холоду та оніміння з різко вираженою білизною пальців рук та/або ніг; переважно спровоковані стресом або холодом; Тривалість нападу кілька хвилин
Причина:
Міра:
Самодопомога:
- У разі нападу масажуйте, рухайтеся, підкладайте руки під пахви або тримайте їх у теплій проточній воді
Відчуття холоду та болю в одній або обох ногах при тривалій ходьбі, можливо також і в положенні лежачи; блідість шкіри і, можливо, оніміння на ураженій нозі; можливо відкриті плями на стопі або гомілці
Причина:
Міра:
Самодопомога:
- Гарне взуття
- Піднімаючи узголів’я на ліжко, якщо вночі вам холодно
- Абсолютно заборонено палити
Раптове відчуття холоду і скутості в литці або цілій нозі; Збільшена окружність ураженої ноги, можливо синювато-блискуча шкіра; Біль при ходьбі та при кашлі
Причина:
Міра:
Самодопомога:
Постійне або періодичне відчуття холоду, болю, поколювання та/або оніміння; переважно панчохоподібне розширення на гомілках і ступнях
Причина:
Міра:
Під час прийому ліків відчуття холоду в руках та/або ногах, подібне до нападу
Причина:
Міра:
- Найближчими днями до сімейного лікаря, якщо ви виявите симптоми як побічний ефект на вкладеній упаковці призначеного ліки
Ваша аптека рекомендує
Стимулюють кровообіг.
Якщо недостатня циркуляція крові в шкірі є пусковим механізмом для підвищення чутливості до холоду, це допомагає активізувати кровообіг. Регулярні фізичні вправи, v. a. З потовиділенням, на свіжому повітрі та зі зміною температури скарги у повсякденному житті часто зникають. Відвідування сауни, ванни Кнайпа або енергійний масаж (наприклад, маслом розмарину) також посилюють кровообіг у всьому тілі.
Дієта та голодування у багатьох людей призводять до постійного заморожування - просто тому, що їх метаболізм переходить на «економію енергії». У цьому випадку нормалізація кількості калорій є правильним заходом. Якщо метою є схуднення, це слід робити дуже повільно, не більше 500 г втрати ваги на тиждень.
Вживання алкоголю.
Алкогольні напої ненадовго призводять до відчуття тепла, але через кілька годин до сильного замерзання - тому немає ідеї робити циркуляцію стійкою до холоду.
Якщо ви повернетеся в теплий холод, гарячі напої або супи - це засіб вибору. Вони зігріваються зсередини, і рефлекторно кровоносні судини шкіри знову розширюються протягом декількох хвилин.
Зменшити втрати тепла.
Правильно одягнутися не означає лише носити товстий светр взимку. Важливо також щільно упакувати ті частини тіла, через які втрачається багато тепла. Окрім голови, це всі частини тіла, які мають невеликий кровотік, напр. Б. пальці рук, ніг, вух. Теплі шкарпетки та рукавички допоможуть запобігти занадто холодному стану рук і ніг. Тепла шапка запобігає надмірному нагріванню через голову та вуха.
Отримайте достатньо сну та розслаблення.
Постійні тремтіння часто є ознакою втоми та виснаження. Це пов’язано з тим, що виснажений організм регулює температуру гірше, ніж розслаблений. При стресі кровоносні судини стискаються так, що шкіра, ніс, вуха, пальці рук і ніг менш добре забезпечуються кров’ю і теплом. До речі: показано, що ті, у кого холодні ноги, гірше сплять.
Такі методи розслаблення, як медитація та прогресивне розслаблення м’язів, допомагають проти хронічного стресу та виснаження. Йога корисна ще й тим, що покращує м’язову напругу та розслаблення. Курси зменшення стресу на основі уважності (MBSR) особливо ефективні при хронічному стресі. У багатьох випадках медичні страхові компанії покривають частину витрат на курс.