10 речей, які ви можете робити до 10 ранку
Марк Аврелій сказав: "Щоразу, коли ти прокидаєшся вранці, думай про привілей бути живим, вміти думати, любити і мати можливість насолоджуватися".
Я вибрав 10 ранкових заходів, які можуть позначити хороший початок цілого дня.
медитувати
Медитація або дихальні вправи допоможуть вам розпочати день спокійно. Замість того, щоб тримати телефон або перевіряти пошту, знайдіть кілька хвилин, щоб спокійно посидіти. Подумайте, як добре жити, як добре і легко ви дихаєте.
Не акцентуйте увагу на проблемах та завданнях, які будуть слідувати протягом дня. Поміркуйте і позбудьтеся турбот про свій розпорядок дня.
Скажіть "дякую"
Почніть день із подяки за все, що ви зробили до цього часу. Будьте вдячні за власні успіхи, таким чином ви отримаєте імунітет від проблем, що виникають протягом дня.
Сплануйте свій день
Сплануйте свої завдання таким чином, щоб ви могли швидко і продуктивно їх виконувати. Таким чином, наприкінці дня ви зможете мати більше вільного часу, ніж заощадили протягом дня.
Випийте склянку води
Вранці, після кількох годин сну, організм зневоднюється. Важливо випити хоча б склянку води, щоб привести її в норму. У своїй книзі "Дієта з екології тіла" фахівець з дієти Донна Гейтс пропонує, щоб її читачі випивали половину рекомендованої щоденної кількості води в ранкові години дня. Вода очистить організм від токсинів, пом’якшить тягу до їжі та головний біль протягом дня.
Займіться гімнастикою
Навіть якщо ми спимо годинами, а тіло відпочиває, ми можемо прокинутися з втомленими м’язами та кістками. Ранкова гімнастика може зробити вас гнучкішими, поліпшити кровообіг і зменшити щоденний стрес.
Забирайся
Чисте повітря, прохолодні місця влітку ... Природа може бути хорошим середовищем для ідеального пробудження, місцем, де можна накопичувати енергію, необхідну для продуктивної роботи протягом дня.
Слухати музику
Слухайте улюблену музику, і ви отримаєте особливе задоволення, ви отримаєте енергію, так необхідну організму. Музика також може спонукати вас ефективно працювати протягом дня.
посмішка
Почніть день з посмішки перед дзеркалом. Посмішка позитивно впливає на ваш загальний стан, на ваш настрій, навіть якщо ви з них не смієтеся. Пам’ятайте, що успішні люди завжди позитивні.
Зробіть його чистим
Вечори можуть бути насиченими заходами, ви можете розважитися або зустрітися з друзями. І у вас не завжди є бажання або час прибрати після цих заходів. Ви можете використовувати ранкові години для прибирання в будинку або для того, щоб зробити меблі, які ви так довго хотіли.
Робіть найскладніше вранці
Виконуйте найскладніші завдання вранці, коли у вас буде більше енергії. Ви можете спланувати решту завдань на решту дня, залишаючи найпростіші завдання на останні години роботи.