10 речей, які відбудуться з вашим організмом, якщо ви почнете приймати риб’ячий жир
10 речей, які відбудуться з вашим тілом, якщо ви почнете приймати риб’ячий жир щодня
Тисячі дієтичних добавок, які сьогодні представлені на ринку, обіцяють вам довге і здорове життя, але насправді це роблять лише деякі з них .
Якщо ви почнете приймати риб’ячий жир щодня, це призведе до таких корисних змін для вашого організму:
1. Покращує здоров’я серця
Омега-3 жирні кислоти в риб’ячому жирі є важливими захисниками для серця. Це благотворно впливає на придушення нерегулярного серцебиття та може зменшити рівень тригліцеридів, зменшуючи тим самим ризик серцевих нападів та інсультів.
2. Збільшує пам’ять
Риб’ячий жир необхідний для оптимального функціонування мозку, оскільки омега-3 жирні кислоти є основними будівельними матеріалами для мембран та клітинних структур. Наші нервові клітини також потребують цих кислот, щоб функціонувати в їх оптимальній потужності. Дослідження показали, що риб’ячий жир дійсно може покращити пам’ять, але цей ефект зменшується з віком.
3. Зменшити вагу
Звичайно, схуднути неможливо без фізичних вправ і здорового харчування, але додавання в свій раціон риб’ячого жиру може допомогти пришвидшити процес схуднення. Приймаючи риб’ячий жир, він знижує апетит, допомагає програмі тренувань бути максимально ефективною та мінімізує накопичення жиру в організмі.
4. Покращує настрій
Серотонін - важливий нейромедіатор мозку, який допомагає регулювати настрій. Регулярний прийом риб’ячого жиру допомагає серотоніну краще «працювати», зменшуючи запалення в мозку та сприяючи його вивільненню. Тож це допоможе покращити ваш настрій та соціальну поведінку, пришвидшить процес прийняття рішень та зробить вас загалом щасливішими.
5. Зменшення впливу забруднення повітря
Забруднення повітря впливає на всі органи та системи організму. На щастя, такі добавки, як риб’ячий жир, можуть допомогти зменшити шкідливий вплив, спричинений забрудненням, до 30-50%. Згідно з останніми дослідженнями, омега-3 жирні кислоти можуть запобігати та лікувати запалення та окислювальний стрес, спричинені забрудненням повітря.
6. Захистіть свій зір
Регулярне вживання риб’ячого жиру може обмежити синдром сухості очей. Недавні дослідження показали, що омега-3 жирні кислоти допомагають підтримувати нормальний рівень вологи в очах і підтримують вироблення сліз.
7. Сприяйте красі вашої шкіри
Завдяки своїй здатності підтримувати клітинні мембрани здоровими, жирні кислоти омега-3 буквально відновлюють пошкоджені клітини шкіри всередині. Потужний протизапальний ефект допомагає зменшити почервоніння та подразнення та значною мірою сприяє красі шкіри.
8. Допомога в лікуванні депресії
Згідно з дослідженнями, добавки жирних кислот омега-3 можуть бути корисними для лікування великої депресії. Вчені ще не впевнені в механізмі дії, але вони впевнені, що високий рівень омега-3 має прямий вплив на рівень серотоніну. Депресія також виявляється, як правило, нижчою в країнах з вищими показниками споживання риби.
9. Зміцнення імунної системи
Дієта, багата на омега-3, може значно збільшити кількість і активацію В-клітин в організмі, а отже, і здатність боротися з хворобами. Риб’ячий жир також може допомогти імунній системі, покращуючи склад крові та зменшуючи запалення.
10. Підтримуйте своє тіло під час вагітності
Омега-3 жирні кислоти необхідні для формування та розвитку мозку плода, очей та нервової системи. Для матерів омега-3 має вирішальне значення для підтримки імунної системи, післяпологового настрою та загального самопочуття.