10 речей, яких слід уникати для ефективної дієти, пише Маріус

Статті, в яких йдеться про те, як схуднути, що робити, щоб схуднути, що їсти, що пити, скільки пити, помножилися, як гриби після дощу. Це вторгнення служб, я б сказав. На жаль, не всі вони їстівні, вони також отруйні. Інтернет рясніє статтями та дієтами: Аткінс, Дюкан, кетогенні, низькокалорійні, з лимоном, без лимона, з фізичними вправами, без фізичних вправ, швидко, повільно, з вуглеводами, без вуглеводів, з горохом, з чаєм, з їжею, без їжі ... Існує десятки і десятки дієт. Але всіх їх об’єднує одне: вони менше їдять.

Марк Твен сказав: “Кинути палити дуже легко; Я підводив себе сотні разів ". Тому я кажу: «Дуже легко дотримуватися дієти; Я дотримувався десятків дієт ". Серйозно, я спробував усе це серйозно, а не дурниці лимона, капустяного соку чи того, що вигадав якийсь інший ідіот. Я схудла КОЖНИЙ РАЗ. З часом я набрав 120 кг, і 60, і 100, і 70; Зараз мені 90. Я щоразу худнув, але знову набирав вагу, тому що, як і більшість людей, я забуваю, що як тільки ми досягнемо бажаної ваги, я повинен дотримуватися однаковий баланс дієти і вправ. В основному я перестав займатися спортом. Потім, побачивши, що вони повернули 2-3 кг назад ... Я відмовився від дієти.

Тому я дозволяю собі говорити з досвіду. Але я маю на увазі не те, що потрібно робити, щоб схуднути, а те, що потрібно робити, щоб НЕ схуднути.
Тому давайте продовжимо:

НЕ зменшуйте калорії спочатку. Незалежно від того, що говорять експерти, різке зменшення калорій в перші дні має зворотний ефект. Ми більше не худнемо.
НЕ плутайте дієту зі зниженням ваги. Дієта - це здоровий спосіб життя. Втрата ваги є наслідком дієти і коливається залежно від кількох факторів.
НЕ худніть ТІЛЬКИ за допомогою дієти. Втрата ваги - це ефект здорового харчування. Ні болю, ні посилення сказав американець. Якщо ви хочете схуднути, покладіть кістки на роботу. Чим більше вправ, тим більше рухів, тим краще.
НЕ покладайтесь на одне меню. Їжте різноманітно. Якщо ви не знаєте, що і як, я докладно розповім нижче.
Немає значення, що ви їсте, якщо тримаєте калорії під контролем. сказано, що "Калорія - це калорія". Я маю на увазі, одна калорія - це лише одна калорія. В основному це правда, лише у випадку здорового харчування. Наприклад, ми не можемо за принципом "одна калорія - це лише одна калорія" схуднути лише за допомогою солодощів. Або з фаст-фудом. Ми не тільки не худнемо, але й руйнуємо своє здоров’я.
НЕ пропускайте їжу. Хоча ми спокушаємось, кожна таблиця має свою роль. І закуски також. Якщо ви звикли до закусок, не виймайте їх із щоденного меню! Просто будьте здорові та смачні, ось чому закуски.
Ви НЕ худнете рівномірно. Багато людей демотивуються, бо вони просто хочуть позбутися живота або спіралі. Жир пропорційно «тане». Я не вдаюся в подробиці, що я обіцяв коротку статтю.
НЕ їжте шкідливу їжу. Це найнебезпечніша категорія, я кажу з усіма поблажливостями. Не те, щоб вони не були хорошими, смачними чи смачними, але чим більше калорій ви отримуєте в якості бонусу за кожен укус шаорми чи хот-дога, тим краще ви отримуєте яблуко. Або два. Я гарантую, що ви не тільки не їсте третю, але й не хочете. Я говорю з досвіду.
Не обманюйте. Ці обманні дні - інші випадки. Не вдавайся до цього. Це вам зовсім не допоможе. Коротше кажучи, дні, коли ви можете обдурити, призначені лише для того, щоб трохи збільшити ваш метаболізм, коли дієта та фізичні вправи вже не мають ніякого ефекту. І тут я хотів би написати десятки рядків, але зупиняюся. Читні дні корисні лише до кінця дієти, і лише тоді, коли вона (в поєднанні з фізичними вправами) вже не працює.
Чудес НІ. Ніякої диво-дієти, ні чудо-вправ. Вся справа в мотивації, фізичних вправах та здоровому харчуванні. Не будемо виключати рух. Всі вони мають зіграти свою роль.

Замість того, щоб зробити висновок, я маю сказати ще одну річ: Ви можете дотримуватися будь-якої дієти, яку хочете. Ви втратите вагу на деякий час, але без невеликих фізичних зусиль мало шансів досягти потрібної вам фігури. Як би мало і природно ви не їли. З моєї точки зору, бездоганна дієта схожа на поленту без солі. Але це залежить від мотивації кожного. З їжею ви вирішуєте легко, як бачите. Але частина з фізичними навантаженнями залежить від кожного.