10 рефлексів для схуднення для прийняття - Elle

Гарне ставлення до схуднення починається, коли ви прокидаєтесь, і закінчується перед сном. Але що робити і коли? Мудра порада Крістель, директора спа-центру в Хойрі та з нього, спортивного тренера в Кен-клубі *.

elle

Робіть вправи на нарощування м’язів

Зробіть кілька завитків ніг, після чого послідовно виконайте вправи на підтримку спини та вправи на гнучкість для розтягування хребта. Ці жести стимулюють рухливість за короткий час, сприяють постуральному тону і, отже, гармонії силуету.

Закінчуйте свій душ щодня дуже прохолодним спреєм

Хоча приємніше приймати гарячий душ, бажано закінчити його сильним, низькотемпературним спреєм, який тонізує шкіру та стимулює кровообіг.

Застосовуйте його креми для схуднення цілий рік

Нанесіть крем або гель, прокачуючи стегна, стегна, руки та живіт. Вони мають короткочасний ефект, якщо ви припините їх застосовувати протягом цілого сезону, ваша шкіра неминуче в’яне.

Скористайтеся кінцем літа, щоб обійтись на велосипеді

Дні ще довгі, і погода дозволяє взяти велосипед до офісу. Перетворіть свою подорож на прогулянку.

Зніміть ліфт

Для тих, хто живе в квартирі, користуйтесь сходами. Як тільки ви увійдете в звичку їх позичати, для вас це не буде зусиллям.

Зверніть увагу на свій раціон

Надавайте перевагу ранковій їжі і освітлюйте вечірній. Ви можете допомогти собі, щодня приносячи в офіс по одному зливному напою.

Оптимізуйте обідню перерву

Скористайтеся можливістю відвідати басейн. Досить двадцяти хвилин у воді два-три рази на тиждень. Цей вид спорту працює м’язово, м’яко і за дуже доступною ціною.

Ще один варіант вийти на свіже повітря і сформувати своє тіло: безкоштовні заняття тай-чи, йога або ніжні заняття в тренажерному залі, які проводяться в деяких парках.

Піднімайте ноги кілька разів на день

Підняття ніг спочатку сприяє кровообігу. Це дає можливість краще усунути та зняти всі напруження. Досить кількох хвилин.

Не забувайте робити дихальні вправи

В офісі не соромтеся глибоко дихати, щоб зняти напругу.

Приймайте ванни, поєднуючи розслаблюючі аромати

Кожного вечора розслабтеся у ванні, наповненій розслаблюючими ароматами, а також для схуднення. По можливості сколіться в теплу воду з пластиром для очей, м’якою музикою та зволожуючою маскою, щоб залишити на обличчі під час ванни.