DeWiki; Зниження ваги

Зниження ваги - також Втрата ваги (зб. Втратити вагу) або Втрата ваги називається - це зменшення маси тіла (маси тіла) у людини (або тварин).

dewiki

В основному відбувається зменшення ваги, коли організм отримує менше енергії у вигляді їжі та напоїв під час обміну речовин, ніж споживається за рахунок основного обміну речовин та фізичної активності, що призводить до негативного енергетичного балансу.

Зміст

  • 1 Види схуднення
    • 1.1 Втрата води
    • 1.2 Розпад глікогену
  • 2 Цільове зменшення ваги для зменшення зайвої ваги
  • 3 Втрата ваги в результаті захворювань та розладів
  • 4 Небажана втрата ваги в періоди голоду та переживань
  • 5 література
  • 6 Див. Також
  • 7 веб-посилань
  • 8 доказів

Види схуднення

Тіло (людини) може втратити вагу за рахунок втрати води (див. Водний баланс), розщеплення запасних матеріалів, таких як глікоген або жир, м’язова маса, мінерали (див. Мінеральний баланс), втрата кісткової маси та втрата частин тіла та волосся.

Лише мінімальна вага втрачається при диханні (видихувані молекули CO2 трохи важчі за молекули O2).

Втрата води

Вміст води в людському тілі може становити від 45 до 70%, залежно від вашої особистої будови. Люди, які страждають ожирінням, несуть із собою пропорційно менше води, оскільки, наприклад, жирова тканина містить менше води, ніж м’язова.

Окрім зневоднення (десикоз через зменшення споживання рідини або недостатнє споживання рідини див. Зневоднення) короткийсвоєчасне зменшення води в організмі до a нібито призводять до швидкої втрати ваги.

Фосфати використовуються в харчовій промисловості, щоб забезпечити заготовки (наприклад, шинку, ковбасу, плавлений сир, ...) більшою кількістю води (для кращої технологічності, «соковитішого» зовнішнього вигляду або харчового шахрайства, щоб вода продавалася за ціною ковбаси) [1]. Це стало недоведені гіпотези одержувані фосфати в раціоні також зв'язують воду в організмі.

Розпад глікогену

Людина вагою 80 кг містить близько двох-двох з половиною кілограмів водного глікогену [2]. Цей запас глікогену в м’язах і печінці доступний спортсменам на витривалість [3] або в основному зменшується під час дієти. Як полісахарид, як і крохмаль, глікоген є високогігроскопічним і тому зберігається в клітинах за допомогою води. Часто швидке зниження ваги в перші кілька днів низьковуглеводних дієт можна пояснити втратою цієї води. Відповідно до цього, продовження звичної харчової поведінки призводить до поповнення запасів глікогену в організмі та до надзвичайно швидкого збільшення ваги до 2-3 кг за рахунок накопичення води.

Цільове зменшення ваги для зменшення зайвої ваги

Цільового зниження ваги можна досягти за допомогою комбінації наступних заходів:

  • зменшення споживання калорій (наприклад, розмовна "з'їсти наполовину")
  • Зміна режиму харчування та способу життя (дієтологія) шляхом вибору певних продуктів у формі дієти
  • Уникання деяких біологічно чи хімічно несприятливих інгредієнтів
  • Нарощування м’язів для збільшення рівня основного обміну речовин (наприклад, за допомогою бодібілдингу)
  • підвищена фізична активність за допомогою спортивних та фітнес-тренувань
  • підвищена пізнавальна активність
  • Поведінкова терапія для вивчення нових харчових звичок та поведінкових процедур

Цільове зниження ваги особливо необхідне у разі ожиріння, яке часто трапляється в промислово розвинених країнах, де лише декілька людей виконують важку фізичну роботу і де їжі в достатку. Якщо у вас дуже велика вага (ожиріння), також можуть застосовуватися заходи баріатричної хірургії.

Мета - досягти «ідеальної ваги» або, принаймні, зменшити зайву вагу. Очікуються такі позитивні ефекти:

  • менше захворювань («покращення здоров’я») і водночас вища тривалість життя
  • вміти виступати та витримувати стрес (підвищена фізична форма)
  • більше життєлюбства
  • стрункіший вигляд

Втрата ваги в результаті захворювань та розладів

Фізичні, психічні та поведінкові (розлади харчової поведінки) можуть призвести до втрати ваги. Неправильне самосвідомість може призвести до недостатньої ваги.

Небажана втрата ваги в періоди голоду та переживань

Небажана втрата ваги, як правило, є наслідком голоду або хвороб і в довгостроковій перспективі призводить до недостатньої ваги. Сьогодні це відбувається особливо в так званих країнах, що розвиваються, де їжі часто не вистачає. Навіть у часи нужди в Центральній Європі виснаження відігравало певну роль. У журналах першої половини 20 століття можна знайти такі оголошення, як цей з 1931 року:

"Проти худорлявості завжди використовуйте лише штейнер Східні. Силові таблетки. Вони викликають значний набір ваги, квітучу зовнішність і красиву, повну форму тіла за короткий час (для жінок - пишний бюст); посилити бажання працювати, кров та нерви ".

У другій половині 20 століття оголошення про збільшення ваги зникли з німецьких журналів. Однак навіть під час Світових воєн ожиріння було найбільш помітною темою в рекламі. У цитованому вище аркуші є реклама з рекламними повідомленнями «Наскільки сильні жінки стають стрункішими», «Ожиріння? Знежирюючий чай! "І" А стрункість - це просто мода? "