10 рослин, щоб добре спати - найкращі дієти для схуднення, як схуднути і схуднути
Щадні природні методи, нешкідливі для організму, можуть вирішити порушення сну. Деякі рослини дуже ефективні проти безсоння.
Ромашка
Відомо, що полегшує нервовий неспокій і незначне безсоння. Вживаний як трав’яний чай перед сном, апігенін, одна з активних речовин, що в ньому містяться, забезпечує заспокійливий та седативний ефект. 1 столова ложка сушеної ромашки настоюється в окропі.
Валеріана
Застосовувався для боротьби з серцебиттям та аритмією. Зараз його ефективність визнана в боротьбі з нервовим збудженням, тривогою та безсонням, часто пов’язаними з цим розладами. Валеріану можна вживати у складі трав'яного чаю, виготовленого із сухих коренів, капсул, настоянок або гомеопатичних гранул.
Лимонний бальзам
Поєднання меліси та валеріани було б настільки ж ефективним, як триазолам, хімічне снодійне, через їх заспокійливі, заспокійливі та снодійні властивості. Мелісу вживають у вигляді трав'яного чаю, настоянки та рідкого екстракту. Розбавлене рослинним маслом, його ефірне масло дуже ефективно масажує уздовж хребта.
Липа
Це одна з найвідоміших трав для боротьби з порушеннями сну. Саме його квітка має визнаний заспокійливий і снодійний ефект. Від 3 до 4 сухих квіток липи слід настояти в окропі.
Хміль
Хмелеві стробіли містять потужний наркотичний засіб, метибутенол, який ефективний проти порушень сну. Його вживають як настій сухих стробілів (0,5 г до 1 г на 250 мл окропу), але він також міститься в капсулах, рідкому екстракті або настоянці.
Квітка пристрасті
Застосовується для лікування стресу та тривоги. Маракуйю можна вживати в капсулах. Прийом 0,5-2 г еквівалента, 3-4 рази на день, зменшує симптоми тривоги.
Цвіт апельсина
Апельсиновий цвіт матиме заспокійливі та розслаблюючі властивості. Він показаний у разі серцебиття, нападів тривоги або безсоння. Дистиляція апельсинового цвіту дає ефірну олію Неролі та її листя - ефірну олію зерна Петі; який можна використовувати при атмосферній дифузії, змішувати у воді для ванни або масажу, розбавляючи в рослинному маслі.
Офіціальна вербена
Це цілком показано при нервозності. Вербена споживається більшу частину трав'яного чаю з розрахунку 2 - 3 склянки на день.
Ройбуш
Ройбос, який також називають червоним чаєм, допомагає заснути. Його вживають у вигляді настою зі швидкістю 2 - 3 склянки на день. Саше з висушеним листям можна знайти у травників.
Лаванда
Найчастіше використовується як ефірна олія, лаванда виявляється ефективною при лікуванні тривоги та неспокою. Кілька крапель ефірної олії лаванди, розлитих у повітрі або покладених на подушку, буде достатньо, щоб створити клімат релаксації, сприятливий для засинання.