10 сечогінних і низькокалорійних овочів

Сечогінні овочі багаті клітковиною, водою та мінералами. Вони допомагають стимулювати роботу нирок, вивести токсини та запобігти затримці води. Ось список з 10 овочів, які, як відомо, особливо діуретичні та мають низьку калорійність.

1. Спаржа: сечогінний засіб, низькокалорійний, багатий вітамінами B9 і K та аспаргіном, який допомагає стимулювати роботу нирок. Це також антиоксидантний овоч, який можна їсти сирим, приготованим на пару або запіканками.

2. Артишок: багатий клітковиною, мінералами та вітамінами, він чудово підходить для евакуації зайвої води та солі. Артишок також має переваги проти холестерину і є джерелом міді.

3. Морква: багатий калієм, бета-каротинами та лютеїнами, він є сечогінним засобом та відмінно підходить для профілактики деяких серцево-судинних захворювань та катаракти. Морква також є хорошим засобом для зниження апетиту для тих, хто діє.

4. Брокколі: діуретик завдяки своєму багатству магнієм та калієм. Крім того, вміст вітаміну С і К допомагає запобігти певним ракам, а також серцево-судинним захворюванням.

5. Баклажани: багатий клітковиною, водою, калієм і магнієм, це сечогінний овоч і дуже низький вміст калорій. Це сприяє зниженню рівня ліпідів у крові та є джерелом міді та вітамінів В1 та В6.

6. Кабачки: багатий водою, магнієм та калієм, він є сечогінним засобом та зменшує ризик холестерину. Це чудове джерело вітамінів В1, В2, В6, В9 та таких важливих поживних речовин, як фосфор та залізо.

7. Селера: сечогінний засіб і дуже низькокалорійний, багатий калієм, натрієм, вітамінами К і В6. Це допомагає запобігти розповсюдженню ракових клітин і регулювати рівень солі для гіпертоніків.

8. Капуста: сечогінний засіб, оскільки він багатий клітковиною та калієм, він також сприяє стимулюванню імунітету та є хорошим джерелом вітаміну К.

9. Червоний буряк: він має високу антиоксидантну силу та діуретичну дію завдяки високому вмісту калію. Це допомагає зменшити ризик деяких видів раку та є джерелом вітамінів А та К.

10. Огірок: сечогінний, освіжаючий і низькокалорійний, багатий водою, кремнієм, сіркою, міддю та вітаміном А.