10 секретів дієтологів, щоб зберегти силует вашого свята FoodStory
Багата і численна їжа під час канікул має кілька зайвих кілограмів для тих, хто переїдає. Погана новина полягає в тому, що чим легше ми набираємо вагу, тим важче позбутися накопиченого надлишку. Ні, якщо ви знаєте, як зберегти своє здоров’я та фігуру в цей період. Ми розповідаємо вам, у чому секрети американських дієтологів для гарного відпочинку.
Не потрібно дотримуватися святкової дієти, але не слід перестаратися і тримати її в собі в цей період. Ми знаємо, що традиційні страви, стейки та десерти можуть стати пробним каменем для будь-яких жадібних, але є рішення для слалому серед такої кількості смаколиків, не відчуваючи стресу від боротьби з калоріями та кілограмами. Дієтологи мають кілька секретів, які ви можете втілити в життя.
1. Їжте страви, які ви любите. З однією умовою. Не наповнюйте тарілку до кінця і не вибирайте більше двох улюблених страв. Це означає, що на тарілку можна покласти сармалуту і скибочку свинини, але відмовитися від салату з яловичини або піфіте.
2. Обмежтеся одним днем бенкетування. Помилка, яку роблять багато людей, - це перетворення свят на двотижневе кулінарне свято. Не потрібно розпочинати різдвяну вечірку і закінчувати її після Нового року, адже ви звикнете своє тіло до надмірностей.
3. Усунути провину. Це гірше і гірше самої їжі. Дайте собі хвилинку побалувати, з’їжте рясну їжу і вже наступного дня поверніться до звичного раціону.
4. Згасити голод мало калоріями. Це означає, що розпочинати трапезу з салатів чи супу, головний спосіб вибрати щось із великою кількістю білка, і до того часу, коли ви дійдете до десерту, ви вже почуватиметеся ситими, тому торт чи торт вже не будуть такою спокусою.
5. Чергуйте шампанське з мінеральною водою. Під час канікул є багато причин, чому ми поклоняємось келихам алкоголю і, таким чином, в підсумку ми додаємо в середньому 100 додаткових калорій лише від напоїв. Оскільки вам буде важко відмовити гостинним господарям, коли вони запропонують вам випити, ви можете обдурити і після зіткнення на знак здоров’я поміняти склянку на одну з мінеральною водою. Він містить нуль калорій, допоможе вам залишатися зволоженим і уникати похмілля.
6. Перетворіть сімейні зустрічі на спілкування, а не на їжу. Найкращий спосіб, щоб не прокидатися задиханим під час їжі та вечірок, які ви відвідуєте в цей період, - перекусити овочами та білком перед виходом з дому.
7. Вибирайте найвузькіший наряд. Навіть якщо ви проводите канікули вдома, з родиною, це не залишається у вашому пухнастому халаті чи улюбленому спортивному вбранні. Принаймні на святі одягайте вузькі джинси, сорочку в комірках, багато суконь або щось інше, що вам відомо, що виділяє вас і не дозволяє вам занадто насолоджуватися смаколиками.
8. Відмовтеся від занадто настирливих хостів, намагаючись переконати вас скуштувати ще один шматок стейка, сармалуту, невеликий шматочок торта. Не потрібно їсти більше лише тому, що це вам пропонують.
9. Не «зберігайте» на потім. Я маю на увазі, не утримуйтесь від сніданку та обіду лише тому, що знаєте, що вас запросили на сімейну вечерю. Коли ти дійдеш до столу, ти станеш як бомба уповільненого дії. Оскільки ви не їли, рівень цукру в крові падає, що збільшить рівень кортизолу і змусить вас ще більше жадати жирної, солоної або солодкої їжі. Якщо ви боїтесь переїдати, їжте протягом дня кілька корисних закусок: овочі, насіння, горіхи, фрукти.
10. Правило десерту. Те, що ви не можете відмовитись від солодких святкових смаколиків, не означає, що вам доведеться опинитися на тарілці. Навчіться смакувати лише 3 рази улюблений десерт. Їх буде достатньо, щоб повною мірою насолодитися його смаками, і якщо ви зосередитесь лише на 3 ковтках, у вас не виникне спокуси переборщити.
Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.
Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.