10 секретів, як схуднути, не вбиваючи себе в спортзалі
Іноді важко приховати його здивування, коли ми бачимо, як струнка і струнка жінка їсть шоколад, тістечка, сир і все, п’ючи вино. Як їй вдається тримати свою фігуру на такій дієті? Секрет не в підрахунку калорій або проведенні годин у тренажерному залі. Все насправді походить від вашого ставлення до їжі.
Команда Sympa-Sympa.com вирішив перерахувати харчові звички, які ми повинні змінити, щоб зберегти як фігуру, так і форму.
Їжа - священний ритуал
Це, безперечно, головний секрет збереження стрункості. Особливе ставлення до їжі дозволяє не наповнювати рот усім, що трапляється. Люди, які насправді люблять їжу, відчувають бажання їсти не заради кількості, а заради якості та задоволення. Насолоджуйтесь невеликими смачними порціями, гарним келихом вина та гарною компанією.
"Обід або вечеря повинні перетворитися на справді особливе хобі, де задоволення від смачної їжі поєднується з гарною розмовою", - пояснює дієтолог Франсуаза л'Герміті. "На жаль, багато людей сприймають їжу лише як джерело енергії для організму. Якщо це ваш випадок, швидко пориньте з цими принципами і подивіться на їжу з іншої, більш соціальної та радісної точки зору".
Виберіть якість
Зосередьтеся на найкращих, найсвіжіших та найвишуканіших. Принцип "чим дорожче, тим краща якість" також часто працює на продукти харчування. Рекомендується застосовувати його за рахунок "чим дешевший він, тим більше на тарілці". Будь то кілька шматочків темного шоколаду або невелика домашня випічка, а не велике промислове та дешевше морозиво, наслідки для вашого організму будуть помічені безпосередньо. Так само віддайте перевагу свіжій рибі порівняно з економною куркою сумнівної якості.
Пам'ятайте, що "Ти те що ти їсиш". Власник ресторану La Petite Cuisine Рейчел Ху зазначає: "Навіть коли мені доводиться звертати увагу на свій бюджет, я волію йти на ринок і купувати натуральний сир і свіжий хліб". Здоров’я та якість життя повинні бути пріоритетними у вашому бюджеті, і ви швидко зрозумієте, що це не так складно або набагато дорожче.
Робіть перерви, поки їсте
Не приковуйте скажені вилки вперед і назад від тарілки до рота. Ви перетворите їжу на заряд енергії для свого тіла. Їжте повільно, смакуйте кожен укус, робіть перерви та звертайте увагу на того, хто розмовляє з вами чи вашою родиною. Таким чином, їжа перетвориться на дружнє свято ароматів.