10 секретів, які дозволяють жалити - найвище здоров’я
Дівчата, які їдять що-небудь і залишаються стрункими, нічого більше не дратує! Зупиніть задумані ідеї! З невеликим здоровим глуздом і натяком на дієту: бути худим і залишатися, що не так важко !
Для схуднення: їжте різноманітно
Це спис усіх худих дівчат. Фрукти, овочі, крупи, м’ясо або сир: важливо підтримувати різноманітне харчування, щоб зберегти фігуру. І навіть якщо ви бачите, як вони пожирають гамбургер і велику картоплю фрі, як ніщо інше, не помиліться: дуже мало жінок можуть часто харчуватися таким способом, не набираючи ваги. Тому більшість приймає здорову гігієну харчування, засновану на задоволенні та різноманітності. Тому різноманітне харчування також означає знати, як час від часу балувати себе шматочком справжнього сиру чи справжньої випічки. >> Для схуднення: 8 нових дозволених закусок
Схуднення: займіться спортом
Фізична активність необхідна для підтримки організму: ми не можемо сказати про це досить. Худенькі від природи дівчата часто є динамічними особистостями, які спалюють більше калорій, ніж споживають. Ходьба, плавання, йога або біг підтюпцем: від вас залежить, який вид спорту вам найбільше підходить. Секрет реальних результатів: прийміть фізичну активність, яка вам дійсно подобається. Нічого гіршого, ніж тягнути ноги і здатися після кількох сеансів. Що насправді має значення? Задоволення та регулярність ! >> Читати також: для якого виду спорту ви створені ?
Схуднення: любіть своє тіло
Це може звучати базово, але це важливо. Щоб бути стрункою, важливо не поводитись із своїм тілом змиритися зі своїм образом. Чому це працює? Оскільки, люблячи своє тіло (трохи більше), ви нарешті перестаєте бажати змусити його страждати, вживаючи дієти, які майже завжди в кінцевому підсумку принижують вашу самооцінку. Розірвіть це порочне коло і подивіться на своє тіло з невеликою добротою: це важливо для того, щоб почувати себе добре і, отже, робити собі добре. >> Читати також: кожна друга жінка не любить своє тіло
Схуднення: нічого не забороняйте собі
Худі дівчата скажуть вам: не потрібно дотримуватися дієти, щоб зберегти свою фігуру. Парадоксально? Зовсім не! Дозволити собі потурати собі час від часу дуже важливо. Не демонізуйте печиво, мирення з маслом дійсно захищає від численних розладів, які мали б згубні наслідки для фігури та морального духу. Булімія, анорексія і позиви до їжі можуть мати серйозні наслідки. Тому найкращий спосіб - не забороняти собі. Тут знову все стосується помірності. >> Читати також: 5 інгредієнтів для збереження фігури
Схуднення: слухайте своє тіло
Їжте, коли ви голодні, Зупиніться, коли ви насититесь: Ось просте правило, яке дотримуються худенькі дівчата, навіть не замислюючись про це. Не поспішайте класти свої столові прилади між двома закусками, почекайте трохи перед наповненням і задайте собі питання "я все ще голодний?" перед тим, як занурити ложку в посуд, це допоможе вам підтримувати свою вагу у формі. Не зголодніли, коли настає час сісти їсти? Не змушуйте себе: натомість довіряйте своїм почуттям і чекайте наступного прийому їжі. Таким чином, ви отримаєте задоволення їсти з апетитом те, що ви насправді хочете. >> Читати також: 4 поради, щоб не поспішати за столом
Схуднення: так, як дзен
Нічого гіршого за стрес гризти і набирати кілька кілограмів в процесі. Щоб бути і залишатися дзен, працюйте над собою та своїми тілесними відчуттями.
Спробуйте розслабитися і глибоко вдихнути, перш ніж покласти руку в дно пакета чіпсів. Також задайте собі правильні запитання: «чому я хочу їсти?». Ви, без сумніву, помітите, що стрес породжує певні рефлекси, шкідливі для вашої фігури ... >> Читати також: Як реально відключити кабель у вихідні дні ?
Схуднення: забудьте про перекуси
Запам’ятайте це: або худі дівчата перекушують цілими днями, але не їдять нічого під час їжі (що часто призводить до харчового дисбалансу), або вони не перекушують і погоджуються на 3 чи 4 справжні страви. гризти справді згубно для цієї цифри. Тож забудьте про чіпси, печиво та інші занадто солодкі цукерки: краще дозвольте собі справжню закуску вдень, якщо ви голодні. Фрукт, чай, скибочка цільнозернового хліба та квадрат шоколаду: це все одно приємніше, ні ? >> Читати також: Тест: чому ти товстієш ?
Для схуднення: прийміть суп
Це фокус, який здається нічим, але може значно зменшити споживання калорій їжі. Почніть вечерю з великої миски овочевий суп або гарна тарілка з овочами дійсно може довго втамувати голод. Наслідки: ми менше голодні до решти вечері, а тому їмо менше. Худенькі дівчата, у яких справжній апетит до зелених овочів, роблять це, навіть не замислюючись про це. Дуже простий прийом, щоб зберегти свою фігуру як ніщо. >> Читати також: рецепт гарбузового супу
Схуднення: перестаньте думати про кілограми
Щоб залишатися стрункою і забути про це дієти, важливо знати, як відпустити. Ви вчора надмірно потурали і почувались винними? Довіряйте своєму тілу: ви будете регулювати цей розрив цілком природно. Просто прислухаючись до своїх почуттів. Тому припиніть зважуватися щоранку, коли прокидаєтесь, або рахувати калорії перед кожним прийомом їжі. Ви не отримаєте нічого кращого, ніж зняти голову. Любіть себе і замість цього посміхайтесь у житті: ще одна ідея, яку легко вкрасти худим. І це працює ! >> Прочитайте також наші поради щодо схуднення файлів, щоб знайти лінію.
Помірність обійми
Щоб стати стрункою і залишатись стрункою без розчарувань, вам просто потрібно знайти щасливе середовище. Не потрібно пити відвар черемші протягом 4 днів: нічого подібного не викликає справжнього розчарування. Не потрібно починати планувати марафон, якщо ви в душі не спортсмен: це найкращий спосіб кинути. Нарешті, дозволити собі квадрат шоколаду, щоб пригостити себе, не означає з’їсти всю плитку. Тому помірність за будь-яку ціну - справжня чеснота. Поширювати Слово.