Низькоуглеводні крекери від головного кухаря Сандріни86

з високим вмістом клітковини з корисними жирами

інгредієнти

35 г.	Насіння
35 г.	кунжут
35 г.	Гарбузове насіння
26 г.	лляного насіння
26 г.	Насіння бліх
18 г.	насіння Чіа
25 мл	Рослинна олія, нейтральна
200 мл	Вода, гаряча
сіль

Крім того:

підготовка

Спочатку розігрійте духовку до 175 ° C. Покладіть все насіння в миску і залийте гарячою водою та олією. Нехай все просочиться приблизно 10 хвилин. Потім викладіть суміш на деко, застелене папером для випічки, і розгладьте все. Посипте його трохи сіллю.

Випікайте все близько 45 хвилин, або поки тісто не висохне і не стане золотисто-коричневим. Після випікання розламайте на шматочки розміром з укус.

Сухарі тепер можна заповнювати за необхідності.

Ось 3 пропозиції: вершковий сир та лосось або пюре з авокадо з невеликою кількістю нежирного кварку та солі або сир та огірок .

---