10 щоденних рефлексів на плоский живіт
Коли приходить літо, маленькі намистини, яким ми симпатизували взимку, як правило, трохи дратують нас. Для тих, хто не хоче ні часу, ні мужності займатися спортом щодня, ось 10 порад, як недбало схуднути живіт !
Опубліковано 06.07.2015 о 10:45, оновлено 14.03.2016 о 12:14
1. Затягнути живіт, ти подумаєш !
Робіть присідання в метро, в офісі чи під час покупок? Це цілком можливо, оскільки простого факту думати про те, щоб затягнути живіт і, отже, скоротити прес, достатньо для того, щоб недбало наростити м’язи. Не потрібно мати килимок для підлоги, за комп’ютером, потрібно лише подумати про це. І це швидко стане рефлексом. Ми також не забуваємо встати. Тому що, коли ми сутуліться, ми виводимо опуклості і викликаємо розслаблення живота. Тож йдіть з високо піднятою головою, ваша фігура скаже вам спасибі.
2. Щоб часто сміятися, ми будемо потурати
Ми не можемо повторити це досить, гарний сміх корисний не тільки для морального духу. Хвилина сміху відповідала б у втрачених калоріях приблизно п’ятнадцяти хвилинам ходьби. Чому позбавляти себе? Побалуйте себе комедіями та одним чоловіком (жінкою) -шоу, зателефонуйте смутнику гурту, словом веселіться! З іншого боку, ви можете обійтися без жартів Карамбара (коефіцієнт сміху/калорій не вартий свічки).
3. Наш раціон ми будемо адаптувати
Наш живіт відображає те, що ми їмо: ми вас нічому не навчаємо. Деякі продукти, як правило, набрякають: уникайте білого хліба, рису, макаронних виробів, випічки та віддайте перевагу вареним овочам, сухофруктам, нежирному м’ясу. Також віддайте перевагу звичайній воді газованій воді (ми навіть не говоримо про газовані напої.) Нарешті, дайте собі справжню перерву на їжу, під час якої ви знайдете час, щоб жувати, щоб підготувати шлунок до травлення та уникнути здуття живота.
4. Щоб обдурити, ми дозволимо собі
Ви влаштовуєте весілля наступної суботи? Ми згодні, чудес не існує. Тож, щоб потрапити в ідеальне маленьке плаття, яке ви знайшли під час розпродажів на розмір менший за ваш, вам доведеться трохи обдурити. Привіт ножиці, які - на щастя для нас - більше не мають нічого спільного з Бріджит Джонс. Особливо можна довіритись бренду Spanx, від якого божеволіють такі зірки, як Єва Лонгорія, Дженніфер Лопес та Кім Кардашьян. Якщо це роблять зірки.
5. Щоб робити масаж один одному щовечора, ми будемо нахилятися
Ви шанувальник кремів для схуднення? Дуже добре. Вибирайте суміші, багаті колагеном (який зміцнює тканину) та кофеїном (спалює жир). Але не потрібно цього приховувати, спосіб його застосування є головним фактором успіху цих продуктів з тисячою обіцянками. Робіть пальпацію та рулон під час нанесення, щоб встановити шанси на вашу користь.
6. Допоможіть, ми не будемо відмовляти
Що, якби ви скористались переглядом епізоду «Гра престолів» або «Скандал», щоб набрати м’язи? Ремінь Slendertone працює на наш прес, навіть якщо ми залишаємось на дивані. Ідеальним варіантом, коли ми не будемо брехати один одного, є одночасно віддатися невеликій програмі, придуманій тренером Джулі Феррес і доступній (безкоштовно) на веб-сайті бренду. Потім пояс посилить наші зусилля.
Абсолютний ремінь Slendertone, від 179 €.
Програма Джулі Феррес на www.slendertone.julieferrez.com
7. Низькі розміри, ми будемо дутися
Ніщо не може бути непривабливішим, ніж маленька намистина, що стирчить над малоповерховим одягом. Хороші новини: мода сприяє високій талії, яка допомагає приховати невеликі вигини і навіть дозволяє думати про скорочення шлунка. Але будьте обережні, щоб не бути занадто стисненими.
8. Зелений чай, ми будемо пити
У моді театокс. Для схуднення під кутом чи ні, зелений чай необхідний як союзник плоского живота, оскільки він містить велику частину катехіну, цього антиоксиданту, який регулює вашу вагу і особливо дозволить краще розподіляти жири, особливо на рівні черевного пояса. Крім того, влітку ви не кажете «ні» новому джерелу зволоження.
Skinny Detox від Teatox, € 24,90 для обох коробок для ранкового та вечірнього лікування.
9/Ліфти та ескалатори ми забудемо
Спорт не повинен бути в спортзалі. Нестримний і безкоштовний фокус: ніколи більше не їдьте на ескалаторах або в ліфті, щоб побалувати себе коротким підйомом сходів. Не забуваючи стискати прес під час зусиль і вставати навшпиньках (там ваші майбутні ноги мрії скажуть спасибі).
10. Рослини, які ми будемо культивувати
Рослини завжди були нашими союзниками для регулювання транзиту та запобігання здуття живота. Ставте, зокрема, на рослинний вугілля, кріп, шавлію, кмин та білу глину. Щоб їх споживати, у вас є вибір між трав’яними чаями та капсулами.