10 силових вправ для сильної спини коня
Сильна спина - це «все» і «все» для верхової їзди. Які вправи спеціально зміцнюють її і, таким чином, підтримують її у здоровій формі, каже експерт д-р Брітта Шеффманн.
Як тільки ви захочете покататися на коні, важливою є цілеспрямована підготовка. У той момент, коли вершник сідає на спину нетренованого коня, він спочатку трохи опускається вниз, подібно до підвісного мосту: вага вершника діє вертикально, живіт провисає, те саме стосується спини. У довгостроковій перспективі така поза неминуче призводить до напруги та болю. Отже, метою усіх тренувань верхової їзди на конях має бути запобігання цьому провисанню шляхом зміцнення необхідних конструкцій в тілі коня, щоб верхня лінія коня, подібна до мотива тятиви, могла залишатися стабільною. Наступні дев'ять силових вправ допомагають зміцнити спину коня, щоб вона могла довго нести вагу вершника неушкодженою.
1. Переходи
Всі Переходи золоті для спини - за умови, що вони добре працюють. І хороші засоби: течія ззаду на перед, тобто починаючи з задньої частини через тіло коня. З іншого боку, хитливі переходи є вадливими і шкідливими для спини, особливо якщо вони здійснюються проти руки вершника. При розслабленні, а також у коней, на яких щойно їхали, прості переходи між ходами у вигляді переходів від Гуляти - рись - ходити і з галопу - рись - галопом в. Пізніше трапляються також прості переходи всередині ходи, як подовження та укорочення ударів/стрибків (збільшення - ловлення). Всі ці переходи сприяють тязі.
Що приносить вправа:
- Нахил тазу
- Поперековий опуклість
- Стабілізація грудного відділу хребта
- Рельєф зв’язок на шиї і спині
- Тренування м’язів живота
2. Ще більше переходів
В просунуті пари Крім того, існують переходи з ефектом збору. Сюди входять переходи ходи Рись - зупинка, галоп - крок - галоп як от Різниці темпів між Темп роботи і Збірка (Підвищення вантажопідйомності) та підкріплення (тяга та вантажопідйомність).
Що приносить вправа:
- посилений нахил таза
- сильніше згинання колін
- Поперековий опуклість
- Рельєф зв’язок на шиї і спині
- Зміцнення задніх кварталів
- Тренування м’язів живота
- Зміщення центру ваги в бік задніх кінцівок
3. Рухайтеся назад
Назад сприяє здатності збиратися коня і зміцнює задню частину. Для того, щоб ці позитивні наслідки мали місце, важливо переконатися, що вони здійснюються правильно. Кінь повинен крокувати назад по діагоналі за двотактним циклом і слідувати допоміжним засобам проникно і без напруги. Для початку достатньо кількох кроків, але поступово вимоги можна обережно збільшувати, якщо коня можна охоче і плавно підкріпити без страху. Не забудьте похвалити. Коні рідко рухаються більше ніж на крок-два назад у дикій природі. Відповідно, їм неприродно рухатися за межі зворотного проходу.
Максимальна підготовка спини досягається направленням назад на a пологий схил переселено. Кінь повинен стояти далеко нижче центру ваги. Але будьте обережні: ця вправа надзвичайно напружена і вимагає великої чутливості з боку вершника, щоб кінь не була перевантажена!
Що приносить вправа:
- Нахил тазу
- посилене згинання колін
- Поперековий опуклість
- Рельєф зв’язок на шиї і спині
Читайте далі: За допомогою цих вправ ви зміцните спину коня від землі. Правильна ЛФК відіграє центральну роль у проблемах зі спиною. Якщо з-за тяжкості захворювання на коні не можна їздити, вимагається гімнастика з землі. Вісім ефективних вправ, які ви можете легко зробити самостійно, можна знайти тут.
4. Назад, піти з нього рисью
Ця вправа одна посилене поєднання рухів збору та штовхання. Під час переходу ззаду наперед, коні доводиться знову штовхати власну вагу тіла (і масу вершника) силою задніх ніг від глибокого викривлення крука.
Що приносить вправа:
- посилене згинання колін
- Поперековий опуклість
- Рельєф зв’язок на шиї і спині
- інтенсивне чергування між носінням і штовханням, збільшення навантаження на м’язи
- Зміцнення задньої частини
- Тренування м’язів живота
5. Гнучка роботи
Будь-яка робота на згинанні вкорочує внутрішню частину - м'язи, включаючи довгі м'язи спини, і тягнеться зовні. Таким чином це покращує Рухливість суглобів задній частині, Горбатий і Навантаження заохочуються, а в довгостроковій перспективі - випрямлення та збирання. Залежно від рівня підготовки, це включає великі екскурсії, малі екскурсії та зміїні арки, а згодом і бічні проходи. Останні також призводять до більшої рухливості в плечовому поясі - необхідна умова для зміцнення цієї області, а отже, і для підняття області плеча (майже передній опорний стовп діючого дугового сухожильного моста).
Що приносить вправа:
- Сприяння бічній рухливості
- Зміцнення бічних м’язів живота
- Поліпшення прямолінійності
- Підвищення вантажопідйомності
- Підняття плечового пояса
- збільшена свобода плечей
6. Галопна робота
Багато коней недостатньо працюють галопом. Ця хода настільки важлива для спини коня. Завдяки природній послідовності рухів галопу, кінь досягає моменту у фазі польоту, стрибок стрибком, при якому всі чотири ноги рухаються вгору до тулуба. М'язи живота коня і піднімає спину в. Обов’язковою умовою цього є ритмічний і круглий стрибковий галоп, також у вигляді щойно проїханого робочого галопу.
Що приносить вправа:
- Тренування м’язів живота
- Підняття всієї задньої лінії
- Зміцнення всіх м’язів
7. Зміна ставлення голови та шиї
Іноді в робочому положенні, іноді в позі витягування вперед-вниз, іноді у відносно вертикальному положенні: так повинна виглядати робота з конем, звичайно, завжди відповідна відповідному рівню підготовки. Їзда в напрямку вперед-вниз лише ставить коня на форхенд, в довгостроковій перспективі запобігає важливій нозі задніх лап до центру ваги і, отже, більше пошкоджує спину, ніж корисно. З іншого боку, їзда у вертикальному положенні втомлює м’язи шиї, веде для компенсації через м’язи спини, там напруження і, нарешті вирішити проблеми зі спиною. Тож мистецтво полягає у зміні положень шиї. Чим більше тренований кінь і чим сильніші його верхні м’язи шиї, тим довше на ньому можна їхати прямо. У менш добре дресированих або молодших коней моменти випрямлення повинні бути відповідно коротшими. Раптове стояння за вертикаллю, закатання, скреготання зубами, удари хвостом - все це може свідчити про втому м’язів і на це слід відповісти активним (тимчасово витягнуте положення) або пасивним (наступати на поводи) перервою.
Що приносить вправа:
- покращений приплив крові до м’яза спини
- Запобігання втомі через напругу/нестачу кисню/гіперацидність
- Опора функціонального ланцюжка шийного відділу хребта - назад (при опусканні збільшити натяг на ремінці шиї з підняттям грудної клітки та розмахуванням грудних хребців вперед
8. Робота Кавалетті
Поїздка над Кавалетті пропонує коні трохи потягнутися вперед і вниз до руки вершника. Крім того, йому доводиться активніше піднімати ноги, використовуючи трюки підлоги, і більше підкладати задні частини під центр ваги.
Що приносить вправа:
- Випинання всієї верхньої лінії (також у грудному відділі хребта)
- Активізація передніх ніг, плечового поясу та задніх
- загальне поліпшення контакту та розслаблення
9. Стрибки в спортзалі
Кожного коня час від часу слід їздити через перешкоди. По-перше, це вносить різноманітність у повсякденні тренування, а по-друге, це може допомогти послабити або розслабити спину коня. Однак нетреновані коні не повинні стрибати занадто високо, оскільки це, в свою чергу, може перевантажити грудний відділ хребта під час посадки. Невеликі перешкоди, виїхані з працьовитим ритмічним галопом, навпаки - хороша гімнастика для коней усіх галузей. Важливо переконатися, що кінь приходить до стрибка спокійно і проникно з тонким дотиком і ні жорстко не згортається, ні відходить від руки вершника з витягнутою головою і несеться в сторону. Красива баскула, тобто дугоподібна постава коня над стрибком, яка відповідає кривій польоту, важлива для того, щоб позитивні ефекти стрибків могли увійти в дію.
Що приносить вправа:
- Випинання всієї верхньої лінії
- підвищене згинання ніг
- посилений розвиток сили задніх кінцівок
- Тренування м’язів живота
Їзда вгору і вниз
Для коней з проблемами спини або для запобігання проблемам зі спиною їзда на бездоріжжі - і особливо їзда в гору та вниз - ідеальна, оскільки вона тренує м’язи, зв’язки та суглоби, до яких важко чи важко дістатися під час тренувань . Прекрасно в гору, кінь повинен потужно штовхати масу тіла задніми краями. Він опускається автоматично шию і бере одну Витягнути поставу а - Тренування чистої тяги. Біля Верхова їзда з іншого боку, кінь інстинктивно випрямиться і стане вперед задніми лапами нижче центру ваги, щоб не перекинутися - Тренування ємності до досконалості. Залежно від рівня підготовки та стану здоров’я коня, звичайно, потрібно діяти обережно, і вимоги можуть зростати лише поступово.
Що приносить вправа:
- Підвищення тяги та вантажопідйомності
- чиста опуклість верхньої лінії (вгору)
- значна опуклість попереку (під гору)
- загальне нарощування сили
Безмежне задоволення від читання в Інтернет-архіві Pferderevue!
Ця стаття доктора Брітта Шеффманн була вперше опублікована у випуску газети Pferderevue за 9/2017 року. Абоненти кінного журналу можуть читати ці статті разом із понад 40 000 іншими в нашому онлайн-архіві безкоштовно. Просто в нашому Область електронного паперу увійдіть у систему та безкоштовно перегляньте всі книги з понад 25 років оглядів коней!