Бурпета табата Як розтопити зайві кілограми
Burpees Tabata: Як розтопити зайві кілограми
13 червня 2017 - 11:02
Табата: Burpees, високі коліна та товари для ідеального спалювання жиру
Це кардіотренування дійсно змушує вас потіти. Такі вправи, як бурпі і високі коліна, дійсно починають працювати і стимулюють спалювання жиру. Це робить вас підготовленим, а також дозволяє скидати зайві кілограми.
Для першої вправи спочатку присідайте, а потім стрибніть вгору, випрямивши ноги.
Далі слідують так звані бурпеї - популярна вправа Табата. Для цього спочатку зробіть віджимання, потім одним стрибком потягніть ноги до тіла, а потім зробіть стрибок вгору.
Потім поверніться до віджимань, але затримайте положення і витягніть по черзі одну руку вперед.
Четверта вправа називається високими колінами. Для цього встаньте вертикально і по черзі потягніть ліве і праве коліно вгору.
Табата - це інтенсивне інтервальне тренування, яке насправді отримує максимум від вас. Концепція бере коріння в Японії. Там його винайшов дослідник Ідзумі Табата - звідси і назва - у Національному інституті фітнесу та спорту в Токіо. Він належить до групи високоінтенсивних тренувань - скорочено HIT. Інтенсивні вправи виконуються через короткі проміжки часу. Всього виконується 8 інтервалів вправи, кожен виконується 20 секунд. Між ними 10-секундна перерва. Загалом це робить 4 хвилини інтенсивного тренування, що розсовує вас до власних меж.
Якщо вас цікавлять інші тренування та фітнес-вправи, клацніть по списку відтворення відео. Тут ви напевно знайдете те, що шукаєте!