10 способів зберегти печінку здоровою - Vichi Farm
Найкращий спосіб боротьби із захворюваннями печінки - це уникнення, якщо це можливо. Ось 10 способів зберегти здоров’я печінки.
1. Підтримуйте здорову вагу
Якщо ви страждаєте ожирінням або навіть маєте зайву вагу, ви ризикуєте мати жирову печінку, яка може призвести до неалкогольної жирової хвороби печінки, однієї з найбільш швидкозростаючих хвороб печінки. Втрата ваги може зіграти важливу роль у зниженні жиру в печінці.
2. Харчуйтеся збалансовано
Уникайте висококалорійної їжі, насичених жирів, рафінованих вуглеводів (таких як білий хліб, білий рис і звичайні макарони) та цукрів. Не їжте сирі молюски. Для налагодженої дієти їжте клітковину, яку ви можете отримати зі свіжих фруктів, овочів, хліба з непросіяного борошна, рису та круп. Вони також їдять м'ясо (але обмежують кількість червоного м'яса), молочні продукти (нежирне молоко та невелика кількість сиру) та жир ("хороші" жири, які є мононенасиченими та поліненасиченими, такі як рослинні олії, горіхи, насіння та риба). Гідратація необхідна, тому пийте багато води.
3. Регулярно робити вправи
Коли ви постійно тренуєтесь, це допомагає спалювати тригліцериди як паливо, а також може зменшити жир у печінці.
4. Зверніться до лікаря, якщо ви потрапляєте в кров
Якщо ви контактуєте з чужою кров’ю, негайно зверніться до лікаря. Якщо ви дуже переживаєте, зверніться до відділення швидкої допомоги найближчої лікарні.
5. Уникайте забруднених голок
Звичайно, ці брудні пов’язані не лише з внутрішньовенним вживанням наркотиків. Вам слід звернутися до лікаря та провести обстеження на будь-який тип проникнення шкіри, який включає гострі інструменти або голки. Небезпечні практики ін’єкцій, хоча і рідкісні, можуть траплятися в лікарняних умовах і потребують негайного спостереження. Також використовуйте лише герметичні голки для татуювання та пірсингу на тілі.
6. Не позичайте предмети особистої гігієни
Наприклад, бритви, зубні щітки та кусачки для нігтів можуть нести мікроскопічні рівні крові або інших рідин в організмі, які можуть бути забруднені.
7. Практикуйте захищений секс
Незахищений секс із кількома партнерами збільшує ризик гепатиту В та гепатиту С.
8. Вимийте руки
Використовуйте мило і теплу воду відразу після використання ванни, коли ви змінили підгузник і перед тим, як готувати або їсти їжу.
9. Дотримуйтесь інструкцій на упаковці для всіх ліків
Якщо ліки приймають неправильно, приймають занадто багато, неправильний тип або змішують ліки, це може вплинути на вашу печінку. Ніколи не змішуйте алкоголь з ліками. Повідомте свого лікаря про будь-які природні або рослинні ліки, добавки та засоби, які ви використовуєте.
10. Робіть щеплення
Існують вакцини проти гепатиту А та гепатиту В.