Діуретична їжа, 5 основних необхідних засобів для детоксикації
Діуретик - це речовина, що збільшує виділення сечі. Застосовується для посилення виведення натрію та води нирками при високому кров’яному тиску, серцевій недостатності або захворюваннях нирок. Однак добре відзначити, що існують також натуральні сечогінні продукти. Вони беруть участь у сечових виділеннях, у виведенні токсинів і мають властивість регулювати проблеми гіпертонії. Вони численні і дуже різноманітні. Ось п’ять найефективніших.
Артишоки від Маттіа Барботті на Unsplash
Артишок, джерело антиоксидантів
Артишок - це овоч, відомий своїм багатством клітковини, мінералів та вітамінів, які допомагають усунути надлишки води та солі. Тому він працює опосередковано для правильної роботи нирок. Артишок містить широкий асортимент міді, яка допомагає будувати гемоглобін і колаген. Артишоки можна їсти як у вареному, так і в фаршированому вигляді, або просто поєднувати їх з пирогами, клафуті, пампушками. Він збільшує та покращує відтік жовчі з жовчного міхура, що сприяє зменшенню надлишку рідини в організмі завдяки її складу в хімічній речовині, що називається цинарином.
Помідор
Це один з найбільш природних і здорових діуретиків. Помідори містять майже 90% води, що посилює його сечогінний характер. Багаті клітковиною, калієм та магнієм, вони забезпечують полегшення роботи нирок та допомогу у дренажі, а потім у виведенні зайвої води з організму. Щоб повністю скористатися їхніми чеснотами, рекомендується вживати їх у сирому вигляді. Можна, наприклад, приготувати салат з кавуном, морквою, або приготувати сік або смузі.
Окрім цих властивостей, помідори мають антиоксидантні властивості, завдяки високому вмісту лікопіну, потужного каротиноїду. Лікопін, вивільнюючи кисень, відповідає за окислювальний стрес сам по собі, пов'язаний із підвищеним ризиком розвитку раку. З іншого боку, вміст лікопіну вищий, коли томат вариться, в ідеалі супроводжується жирною речовиною (наприклад, оливковою олією).
Огірок
Як і помідор, він містить багато води. Це овоч, який сильно зволожує. Огірок називають діуретиком з кількох причин. Крім води, він містить велику кількість кремнію та сірки, який регулює та сприяє виведенню сечової кислоти нирками. Огірок має сечогінну дію, оскільки він також містить аскорбінову кислоту та кофеїн. Всі ці речовини, що містяться в цьому овочі, спричиняють збільшення частоти та кількості сечі. Їдять його в сирому вигляді, в салаті з іншими продуктами або в смузі.
Селера
Селера також є природним сечогінним засобом завдяки високому вмісту води, клітковини та мінералів. Він також міститься в деяких детокс-напоях, таких як детокс-сік морінга. Це зелений вологий овоч, який також містить багато натрію та калію. Однак вміст калію в ньому перевищує вміст натрію, що посилює його діуретичний характер. Сприяючи виробленню сечової кислоти, селера таким чином оптимізує евакуацію сечі. Найкраще вживати його в сирому вигляді, щоб його сечогінний ефект був більш концентрованим. Але тим, хто не любить смак, його також можна додавати в смузі або фруктові соки. Селера також допомагає зволожити організм і забезпечує мінерали, а потім і поживні речовини для вашого тіла.
Петрушка
Петрушка - природний сечогінний засіб, що містить близько 85% води, калію, магнію та інших поживних речовин, які допомагають підтримувати роботу нирок. Для додаткових ефектів найкраще їсти його сирим, але його також можна включити в їжу як гарнір або додати до смузі. Ви також можете придбати петрушку як сухий порошок трави, щоб посипати її салатом або іншими стравами, щоб зменшити її сильний аромат. Нарешті, його також можна варити як трав’яний чай, але з ризиком втратити свої властивості.