10 статичних вправ, щоб втратити 200 калорій менш ніж за 3 хвилини

Якщо вам важко схуднути за вашим міністерським графіком, ви будете в захваті.
По-перше, було показано, що лише 20 хвилин щоденних вправ допомагають збільшити ваш базальний обмін (те, що ви витрачаєте, нічого не роблячи). Але це стосується вправ помірної інтенсивності. Всього 3 хвилин на день дуже інтенсивних фізичних вправ було б достатньо, щоб мати такий самий вплив на ваше тіло.

втратити

У 2012 році експеримент провели 5 сидячих чоловіків. Статичний велосипедний курс, що чергує 30 секунд ультра інтенсивного кручення педалей з інтервалом 4 хвилини легкого кручення педалей між кожним сильним заняттям. В результаті, незважаючи на решту сидячого дня, вони, природно, спалили на 200 калорій більше, ніж зазвичай.

Ось 10 вправ, на яких можна робити 3 напружені хвилини протягом дня, щоб забезпечити спалення принаймні 200 калорій.