Спорт для дітей проти ожиріння Поради щодо здоров’я Банкофера

Гноми на футбольному полі, карате дошкільного віку, дитяче плавання, фігурне катання для шестирічних дітей, лижні школи для трирічних - це добре? Так, але тільки в точному дозуванні. Якщо ви з дитинства займаєтеся спортом, це стане легше в подальшому житті. Це здоровіше, стійкіше, краще справляється зі стресом. Спорт для дітей - це добре і здорово. Які види спорту здорові, що можна тренувати в якому віці і як.

Багато батьків стурбовані тим, що їхня дитина має зайву вагу, і тому хочуть відправити їх на фізичні вправи. Тому має сенс визначити ІМТ дитини. ІМТ для дітей обчислюється інакше, ніж для дорослих. На сайті www.onmeda.de ви знайдете просту у використанні таблицю за адресою www.onmeda.de/selbsttests/bmi_rechner_kinder.html

Наприклад, для дівчат застосовується рейтинг:

ІМТ до 13,00 є рівною вагою
ІМТ від 13.01 до 13.64 має однакову вагу
ІМТ від 13,65 до 17,57 - однаково нормальна вага
ІМТ від 17,58 до 18,96 має однакову надмірну вагу
ІМТ понад 18,97 - однаково надмірна вага

Рейтинг стосується хлопчиків:

ІМТ нижче 13,44 має однакову вагу
ІМТ від 13,45 до 14,01 має однакову вагу
ІМТ від 14,02 до 17,55 - однаково нормальна вага
ІМТ від 17,56 до 18,79 має однакову надмірну вагу
ІМТ понад 18,80 - однаково надмірна вага

Діти мають природне бажання рухатися. Не слід придушувати чи гальмувати це, а заохочувати. Звичайно, це йде швидше, якщо взяти малюка на руки і носити. Але якщо він повзе, стрибає або хитається за вами, він має необхідний рух. Підйом по сходах також хороший для тренування суглобів, навичок координації та м’язів.

Але зараз повзаючий вік закінчився, дитина міцно стоїть на ногах, вона може ходити і вже має певну витривалість. Зараз саме час подумати, яким видом спорту повинна займатися ваша дитина. Відкладіть власні мрії, дитина повинна займатися спортом і веселитися з ними. Для себе, а не від вашого імені. Навіть якщо ви пристрасний лижник, плавець або футбольний фанат, вашій дитині це може здатися "чудовим і нудним". Спостерігайте за тим, що він любить робити, незалежно від того, займається він спортом самостійно, а точніше в команді. Нехай ваша дитина спробує кілька видів спорту - вони скажуть вам, що вони люблять робити для себе.

Найпростіший спосіб дізнатись: якщо ваша дитина любить займатися, запитує їх сама - значить, ви знайшли потрібну річ. І не тисніть на виконання. Речення типу: "У вашому віці я міг би це робити довго". Або: "Ну, Пола може це зробити дуже добре, візьми приклад з неї" - це просто отрута.

Спорт, придатний для дітей

Діти засвоюють це з трьох до чотирьох років. Це добре для координації, тренує м’язи та суглоби (м’яко) і сприяє витривалості. Дуже подобається дітям, оскільки вони швидко відчувають досягнення. Важливо: Хороше обладнання спеціалізованого магазину, спочатку у супроводі дорослих та відповідне навчання з безпеки дорожнього руху. Так спочатку сад або дитячий майданчик.

Біг, біг, метання та стрибки - діти переживають і навчаються цьому, як тільки зможуть стати на ноги. Коли вони грають у "зловити", вони розуміють, що вам потрібна швидкість. У клубі вони можуть навчитися дисциплінованих тренувань приблизно з шести років, отримати досвід змагань, навчитися справлятися з поразками і радіти перемогам.

Діти можуть навчитися цього правильно приблизно з шести років, але до цього він мало корисний. Їзда тренує координацію та увагу, а також соціальну поведінку. Діти вчаться нести відповідальність, що зміцнює їх впевненість у собі. Верхова їзда тренує всю кістково-м’язову систему та запобігає пошкодженню постави (сидячи в неправильних шкільних партах, комп’ютерні ігри).

Ваша дитина може взяти участь з п'яти років. Існує багато різних типів рухів, які тренують усвідомлення та концентрацію уваги організму дитини. М’язи тренуються і підтримується рівновага. Дитина вчиться вирішувати завдання самостійно. За допомогою, що надається, вона вчиться формувати довіру до інших людей.

Ці види спорту підходять для дітей віком від шести років. Вони сприяють прийняттю рішень та напористості. Сила, витривалість і м’язи тренуються. Групове почуття посилюється. Дитина дізнається, що егоїстична поведінка рідко призводить до мети. Він вчиться розміщувати себе в групі, знаходити своє місце і самостверджуватися.

Ці дуже швидкі види спорту сприяють спритності, витривалості, командному духу, концентрації та спритності. Дитина вчиться приймати рішення з блискавичною швидкістю. Зміцнюються м’язи та дихальні шляхи. Навчання тут не повинно розпочинатися до восьми років.

Ходіть з дитиною на плавання. Він втрачає страх перед водою на курсах звикання води. Вони можуть навчитися плавати приблизно у віці чотирьох років і вступити до плавального клубу з шести років. Плавання - найкраща серцево-судинна вправа. Дитина засвоює впевненість, коли вміє плавати.

Будь то дзюдо, карате чи текевандо - ніжні єдиноборства підходять для дітей віком від 5 років. Тренуються швидкість, гнучкість та координація рухів. Важливі групи м’язів зміцнюються майже грайливо. Упевненість дитини в собі зростає, а постава покращується.

Майже кожна дитина має талант і радість у танцях. Ви можете спеціально заохочувати це з 4 років. Будь то класичний балет, джаз чи народний танець - у дітей багато руху, вони можуть відкрити свою творчість і навчитися командній роботі.

Лижні школи приймають дітей з трьох років. У будь-якому випадку, попередньо проведіть пробне заняття, щоб побачити, чи сподобалось це дитині взагалі. Не економте на спорядженні, шоломи та взуття, зокрема, повинні бути гарними та ідеально підходити. Одяг повинен бути теплим. Пам’ятайте, що найменшим у гірськолижних школах часто доводиться чекати, і вони не завжди в русі. На початку це ніколи не повинно бути більше двох годин на день - з перервою між ними. На лижах тренуються м’язи та суглоби, це сприяє координації рухів та почуттю рівноваги. Діти повинні приймати швидкі рішення самостійно. І вони розвивають амбіцію бути кращими. Серйозні тренування рекомендуються з п’яти до шести років. До цього на перший план повинен бути ігровий аспект.