10 СУПЕРЕФЕКТИВНИХ ПОРАД для чіткого перегляду
27 вересня 2016 р
З раннього дитинства нам казали, що важливо їсти моркву, корисну для наших очей, щоб забезпечити чіткий огляд. Тепер, коли ми люди за своєю природою, ми хочемо отримати більше напрямків. Правда полягає в тому, що найкращі поради, методи та методи охорони здоров’я з різних причин недостатньо відомі.
Нижче ви знайдете 10 дуже ефективних порад щодо здорових очей та ясного зору, які вам слід пам’ятати ...
1. НЕ ПІДСУМКУЙТЕ ТІЛЬКИ МОРКВИЛУ. Крім моркви є й інші продукти, які є здоровою та корисною дієтою для ваших очей. Антиоксиданти важливі для збереження здоров’я очей, і ви можете знайти їх у зеленому кольорі. Хорошим прикладом може бути шпинат. З іншого боку, яйця містять багато цинку, і це зменшує ризик дегенерації жовтої плями.
Ще одним хорошим прикладом є цитрусові фрукти та ягоди, оскільки вони містять вітамін С, і це не тільки захищає вас від дегенерації/переродження жовтої плями, але й від катаракти.
2. ОСТЕРЕЖНО УЛЬТУФУРОЛОВОГО ВИПРОМІНЮВАННЯ! Відомо, що вони шкідливі для очей та шкіри. Хороша ідея - носити сонцезахисні окуляри з поляризованими лінзами, коли сонце сильно. А це може зменшити катаракту. Ще однією корисною порадою тут було б не піддаватися сонці між 11 ранку та 17 вечора в теплу пору року, саме через ультрафіолетові промені.
3. Будьте обережні і як ви використовуєте свої очі перед монітором. Люди, які проводять занадто багато часу перед монітором, можуть змусити очі, бо забувають моргати і робити перерви. Дуже корисна техніка - "10-10-3". Кожні 10 хвилин перед монітором робіть 10-секундну перерву, дивлячись на щось приблизно за 3 метри від себе. Це розслабить ваші очі і допоможе вам отримати чіткий погляд.
4. СПОЖИВАЙТЕ ЗЕЛЕНОГО ЧАЮ. Він сповнений дуже корисних антиоксидантів як для очей, так і для решти тіла. Немає сенсу стверджувати, що це також протираковий засіб. І крім антиоксидантів, він також містить щось корисне для сітківки (місце, де формується зображення, щоб мати чіткий огляд).
5. ПРОСПЕЧКИ! Напруження очей викликають не тільки монітори. Не забувайте моргати, коли ви зосереджені на такій діяльності, як читання книги. Досить буде кількох моргань за кілька хвилин. Але найкраще робити це автоматично, не думаючи, що вам доведеться моргати. Не дозволяйте очам жалити. Майте це на увазі.
6. ДІЗНАЙТЕСЯ, ЧИ У ВАШОЇ СІМ’Ї МАЛИ ЯКІСЬ ВІЗУАЛЬНІ ПРОБЛЕМИ. Деякі проблеми із зором можуть бути генетичними. Якщо у ваших батьків чи бабусь і дідусів є недоліки або захворювання очей, вони можуть бути і у вас. Спробуйте з’ясувати ці подробиці про проблеми з очима, які є чи були у вашої родини. Це допоможе вам своєчасно виявити певні проблеми, перш ніж вони вийдуть з-під контролю.
7. ЇСТИ РИБУ. Риба покращує зір і бореться з дегенерацією жовтої плями. Запобігає синдрому сухого ока та глаукомі. Риба також зменшує запалення в очах і допомагає судинам в області очей нормально функціонувати.
8. СПРОБУЙТЕ ДОБАВКИ ДО ЇЖИ. Можливо, ви думаєте, що тут багато чого слід врахувати, коли справа стосується харчування. Хороша новина полягає в тому, що якщо ви не можете дати своїм очам все необхідне через їжу, ви завжди можете спробувати харчові добавки.
9. ОПІДНІЙ СОН. Я не пропоную спати по 2 години щодня. Дрімки було б цілком достатньо. Все, що вам потрібно зробити, це подрімати, скажімо, приблизно півгодини. Ідеально відпочити розумом і очима.
10. ОСТЕРЕЖАЙТЕ СИГАРЕТНОГО ДИМУ СТІЛЬКО, ЯК ВИ МОЖЕТЕ. Якщо ви не палите, не хапайтеся. Якщо ви курите, спробуйте кинути палити або хоча б зменшити кількість сигарет. Куріння піддасть ваші очі ризику розвитку катаракти, дегенерації очей та інших захворювань очей. Ця звичка просто не варта того, враховуючи всі ризики для вашого здоров’я. Однак якщо ви не можете утриматися від куріння, я рекомендую статтю, щоб з’ясувати, хто вони вітаміни, рекомендовані для очей курців.
Тепер, коли я дав вам 10 найкращих порад для очей та зору, я можу сказати вам, що ви можете доглядати за очима з меншими зусиллями, ніж ви думаєте.
Багато з перерахованого вище є питаннями здорового глузду для захисту очей. З невеликою силою волі ви можете слідувати за ними щодня, поки вони не стануть звичками (якщо вони цього не роблять).
Якщо у вас є медична страховка, тоді скористайтеся нею! Щорічний огляд очей може виявити будь-які проблеми заздалегідь, перш ніж вони стануть надзвичайними ситуаціями.
З іншого боку, основною перевагою є харчування. Найкраще те, що продукти, які ви їсте для зору, дуже корисні для вашого здоров'я в цілому.