10 тижнів зміни тіла Ми зробили тест
Обходитися без вуглеводів, цукру, молочних продуктів і переважно фруктів протягом десяти тижнів? Спочатку це звучало як поганий жарт. Це важливо для 10 тижнів зміни тіла, оскільки це єдиний спосіб дієтичної концепції Detlef D! Соост. Ми протестували 10 лейкоцитів і ділимося з вами своїми враженнями від змін тіла. Ми також попросили Детлефа про співбесіду після нашої перевірки. Це він говорить про переваги та недоліки свого раціону.
Що таке 10 тижнів зміни тіла?
В 10 тижнів зміна тіла мова йде про те, щоб протягом десяти тижнів привести себе та своє тіло до нової, більш здорової дієти. Boy Change працює наступним чином: суворо уникають усіх вуглеводів, цукру, молочних продуктів і, здебільшого, навіть фруктів - за винятком фізичних вправ, де дозволена невелика кількість фруктів та молока. День шахраїв оголошується раз на тиждень (завжди в один день). З моїм ритмом це була неділя.
10 тижнів Рецепти зміни тіла
Скільки коштує 10 тижнів зміна тіла?
Якщо ви виберете 10wbc, стає місячником Членський внесок від 12 до 29 євро належним чином. Фактична вартість змін тіла залежить від конкретної програми, яку ви обрали. На вибір є три різні концепції змін тіла: BodyChange Classic, BodyChange Fit з більшою часткою спорту та BodyChange myShake для комфортного. Залежно від того, який варіант схуднення ви вибрали, дієти та спортивні одиниці різняться. Для цього в мережі активується зона особистого схуднення, де ви можете ввести свої початкові виміри та вагу. Вранці в навантажувальний або шахрайський день ви повинні зважитись і виміряти себе та ввести нові дані. Ось так ти отримуєш від тижня до тижня кривої до бажаної ваги відображається. Є також у зоні членства 10 тижнів зміна тіла Рецепти, відео про фітнес та доступ до спільноти 10 тижнів зміни тіла. Але давайте підійдемо до нашого досвіду.
Ці відео допоможуть вам виконати 10 вправ на зміну тіла:
10 тижнів зміни тіла: тренування D! у відео
10 тижнів зміна досвіду тіла
Особливо в повсякденній роботі, яка впала Перехід до того, щоб повністю обійтися без енергозабезпечуючих вуглеводів важкий. У другій половині дня протягом перших двох тижнів я регулярно потрапляв у діру, яка була млявий, втомлений, виснажений і йому було важко зосередитися. Фундук як закуска і багато чорної кави тут насправді не допомогли. Як самовизнався Наркоман для сніданку (із цільнозерновим хлібом, Нутеллою, варенням та яйцем - щодня) це було все Яєчний сніданок з 10 тижнів Зміна тіла справжній виклик. Якби мені довелося вибрати лише один прийом їжі на день, це завжди був би сніданок. Га!
Як діє яєчна дієта? Які успіхи це обіцяє і якого дієтичного плану ви повинні дотримуватися? Ми детальніше розглянули яєчну дієту
В тиждень 1 Я пройшов програму зміни тіла, як це було призначено. Однак я продовжував робити своє Спорт (Танці, витривалість та силові тренування). В 10 тижнів зміна тіла Спорт насправді в програмі лише з третього тижня. Після семи днів харчових тортур ваги показали на два кілограми менше в. Це було швидко! Що я помітив: До 10 тижнів зміни тіла я ввечері або нічого не їв, або легку вечерю без вуглеводів. Тепер я ввечері був справді голодний. Моя вечеря: Два гірчичники, свіжий огірок, мариновані в’ялені помідори (звичайно, без цукру) і кілька скибочок пармезану (що дозволено в невеликих кількостях) - звучить не так апетитно, але на смак божественний! Якими солодкими можуть бути помідори відразу!
Варені, перемішані або як омлет: яйця - це сніданок протягом 10 тижнів зміни тіла.
Це теж було цікаво психологічний ефект, що у вас одразу з’являється апетит до всього, що вам заборонено. Кекси, пироги та тістечка в будь-якій формі? Я найбільше тягнув до солодкої випічки саме вдень. Це зайшло навіть так далеко, що я шукав книги з кулінарії та випічки на Амазонці під час обідньої перерви ...
Ви чітко дотримуєтесь свого режиму харчування та фітнесу, але все одно не хочете скидати кілограми, як планували? Тоді ви повинні отримати один
"Ні болю, ні вигоди!" Я подумав про себе і замість цього з’їв фундук. Ближче до кінця першого тижня я справді злився на себе, що буду добровольцем 10-тижневий тест на зміну тіла хоча мені не потрібно худнути, я все одно багато займаюся спортом, люблю харчуватися здорово, і я добровільно повністю обмежився. Тож я вирішив обдурити з 2-го тижня. Я їв улюблений сніданок щодня (хліб з непросіяного борошна, нутелла, варення, яйце) і в іншому випадку дотримувався цього Технічні характеристики від 10 тижнів зміни тіла. Ось і ось: у мене вже не було півдня, настрій піднявся, і наприкінці тижня у мене було знятий у будь-якому випадку.
Вправи проводяться за програмою протягом 10 тижнів Зміна тіла щонайменше два рази на тиждень. У таборі по зміні тіла в клубі Робінзона в Ампфльвангу, Австрія, "відпочиваючі" потіли день на три-чотири спортивні одиниці.
Що я не міг зрозуміти протягом 10 тижнів фази зміни тіла: Чому фрукти погані? Це не так, як я постійно п’ю лише сік і закушую фруктами. У звичайному житті я майже ніколи не п'ю сік і не з'їдаю трохи фруктів щодня. До цього часу це ніколи не мало негативного впливу на ваги, а також містить багато вітамінів та антиоксидантів. Ну, це повинен бути поганий фруктовий цукор. Адже порція фруктів дозволяється після вправ.
10 тижнів висновок про зміну тіла
Мій висновок: 4,5 кілограма ваги, втраченої за 6 тижнів тестування (5 тижнів, включаючи сніданок). 10wbc приносить швидкий успіх. Це також зрозуміло, коли ви перекреслюєте всі продукти, які спричиняють виділення інсуліну, що одночасно зупиняє спалювання жиру.
Багато 10 тижнів зміна тіла повідомляє, що вони мають реальні проблеми, тільки яйця вранці їсти. Я можу зрозуміти! Зараз також існують рецепти хліба без вуглеводів, який повинен служити альтернативою. Але звичайно мою Нутеллу та варення замінити не будуть - pfff! Звичайно, якщо ви дійсно хочете схуднути, вам доведеться змиритися з агонією - зрештою, це лише на обмежений час. Але для мене 10wbc було лише початком занадто радикальний. Особливо на роботі через кілька годин не вистачає необхідної енергії.
Мій досвід роботи зі змінами тіла: Кожному, хто харчується здорово і займається спортом, не потрібно 10 тижнів зміни тіла. Насолоджуйтесь життям і побалуйте себе чимось хорошим! Для людей, які страждають від надмірної ваги та потребують удару в зад, ця програма може бути правильною. Тут ви знайомитесь із здоровою їжею, можете відзначити швидкі успіхи та залишатися на балу.
Втратити 5 кілограмів за 4 тижні - це справді здоровий спосіб схуднути? Ми показуємо різні способи та маємо поради щодо схуднення, такі як здорові 5 кілограмів
Детлеф Д! Суст в інтерв’ю
З Detlef D! Ми поговорили про його 10-тижневу програму зміни тіла.
Jolie.de: Я багато займаюся спортом і за перший тиждень схуд на майже 2 кіло. Найбільше мене турбувало: чи першими підуть м’язи? Чи виправдані ці занепокоєння?
Детлеф Д! Soost: Ні, турботи не виправдані. Якби ви не займалися фізичними вправами, ви б, напевно, ще більше схудли. Тіло забирає воду за допомогою фізичних вправ, саме тому ми не займаємось жодними видами спорту в перші два тижні на 10 WBC. Оскільки ви багато займаєтеся спортом і маєте дуже багату білками дієту протягом 10 тижнів, ви не втратите м’язи за цей час.
Білки, які ви вживаєте, живлять і стискають вашу м’язову масу, полегшуючи організму доступ до жирових запасів, ніж м’язам. Організм має два шляхи отримання своїх запасів: або з жиру, або з м’язів. І там, де це можна отримати легше, там воно і йде. Є люди, часто також моделі, які їдять занадто мало. У цих випадках тіло потім черпає енергію з м’язів. Ці люди все ще будуть супер худенькими, але вони не будуть виглядати підтягнутими та фігурними.
Jolie.de: Зокрема, протягом тижня я регулярно потрапляв у діру в другій половині дня на роботі, мені було важко зосередитися і був втомленим та виснаженим. Що ви можете зробити із цим станом протягом десяти тижнів?
Детлеф Д! Soost: Перші два тижні організм бентежить зміна раціону. Тоді ці почуття слабкості цілком нормальні.
Jolie.de: Чому так?
Детлеф Д! Soost: На роботі тіло звикає швидко отримувати енергію у вигляді бутербродів, плиток шоколаду, макаронних виробів тощо, коли йому це потрібно. Організм перетворює ці вуглеводи в цукор, що дає короткочасний приплив енергії. За 10 тижнів зміни тіла тіло спочатку має навчитися використовувати власні запаси енергії - а саме жир.
Jolie.de: Яка ваша порада щодо цього?
Детлеф Д! Soost: У мене є або еспресо, або зелений чай до денного мінімуму. Мені найбільше подобається ранкова роса. Про що не слід забувати: вода постачає енергію. Ви обов’язково повинні пити достатньо води. І лише те без вуглекислого газу.
Еспресо та зелений чай (обидва несолодкі) допомагають знизити обід.
Jolie.de: Починаючи з другого тижня, я щоранку звичайно снідав і їв цільнозерновий хліб, варення, Нутеллу та варене яйце. Тим не менше, я продовжував худнути. Чи не може 10 тижнів зміна тіла бути менш радикальною?
Детлеф Д! Soost: Якщо порівняти 10 тижнів зміни тіла з іншими ідеями для схуднення, такими як FDH, ананасова дієта чи дієта з капустяного супу, 10 тижнів зміна тіла - це майже страва із семи страв. Я мушу заперечити вам, що 10 тижнів зміна тіла є радикальною. Зрештою, у вас є близько 400 продуктів на вибір. Звичайно, яєчний сніданок - це зміна. Але ми вже настільки далеко, що ми також дозволяємо мигдальний хліб або інші види хліба без вуглеводів як альтернативи.
Природні засоби, що пригнічують апетит
Jolie.de: Але чому я міг продовжувати худнути за допомогою джему та звичайного хліба з непросіяного борошна?
Детлеф Д! Soost: Звичайний сніданок не мав негативного впливу на вас, оскільки ви спортсмен і спалюєте все знову протягом дня. Але для пересічного споживача, який не такий спортивний, важливо виконувати програму якомога прямолінійніше. Тому що якщо ви з’їсте три булочки або скибочку хліба: обидва мають однаковий вплив на рівень інсуліну. Він піднімається і блокує спалювання жиру.
Jolie.de: Як би ви це описали?
Детлеф Д! Soost: Я завжди намагаюся пояснити це так: або двері для спалювання жиру зачинені, або вони відчинені. У той момент, коли я вживаю вуглеводи, рівень інсуліну підвищується, і двері для спалювання жиру закриваються. Спортсмени швидко спалюють вуглеводи, а хто не займається - ні.
Jolie.de: Що відбувається через десять тижнів?
Детлеф Д! Soost: Далі йде наша програма «Далі», де вас і надалі супроводжуватимуть відео, рецепти та тренування.
Jolie.de: Які продукти потім можна їсти знову і в якій мірі?
Детлеф Д! Soost: Я рекомендую їсти щодня від 25 до 30 відсотків корисних вуглеводів. Тож макарони з цільної пшениці, цільнозерновий хліб та Ко. Решта раціону повинна складатися з білків та овочів.
Jolie.de: Спортивні одиниці змінюються на наступному етапі?
Детлеф Д! Soost: Спортивні одиниці стають більш напруженими. Ось чому від 25 до 30 відсотків вуглеводів - це нормально і навіть потрібно як постачальник енергії. Інакше це було б занадто інтенсивно. Рекомендую займатися не частіше кожних двох днів; можливі також дві одиниці на тиждень. Все залежить від того, які особисті цілі у вас є. Однак заняття спортом сім днів на тиждень не приносять користі, оскільки організм потребує фаз регенерації.