10 виправдань для того, щоб не виходити на прогулянку! Які рішення мотивувати себе Хочете гуляти

Ласкаво просимо до Envie de Marcher! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мої 2 книги, в яких розказано, як підготуватися до фітнес-ходьби, та подано мотиваційні ідеї для прогулянок: натисніть тут, щоб завантажити обидві книги безкоштовно! 😉

Ласкаво просимо до Енві де Марчер! Оскільки ви приїжджаєте сюди не вперше, ви, безсумнівно, захочете прочитати мої 2 книги, які пояснюють вам, як підготуватися до фітнес-ходьби, і дають вам мотиваційні ідеї для прогулянок: натисніть тут, щоб завантажити 2 книги безкоштовно! 😉

У сезоні бувають моменти, коли мотивація найнижча ... Ви легко можете знайти вагомі причини не гуляйте: DIY, приготування їжі, прибирання, покупки, діти: словом, повсякденне життя бере верх хороші дозволи відправна точка. Ми відчуваємо себе занадто зайнятими, щоб приділяти час ходьбі.

Будьте впевнені, всі там переживають !

Часто кажуть, що коли ти мотивований, ти знаходиш рішення. Коли ти ні, ти знаходиш виправдання. Тож давайте подивимось разом як мотивувати себе у ці важкі часи, знайшовши рішення.

1 - Самотня прогулянка

Незважаючи на те, що може бути приємно гуляти на самоті для відпочинку, відсутність партнера для прогулянок є однією з основних причин, чому люди не ходять регулярно.

Запросіть когось ! Очевидно, щоб зробити сеанс приємним, запросіть кохану людину, та ще більше, рівня, еквівалентного вашому. Ви вважаєте, що дуже приємно бути запрошеним?, не бійтеся це робити.
Приєднуйтесь до клубу. Це часто можливо зробити практичне заняття перед реєстрацією. Дуже корисно для вбирання атмосфери та рівня групи
Зареєструйтесь на пішохідний захід. Окрім задоволення від прогулянки в групі, ви зможете це зробити зустрічі між ентузіастами.
Знайдіть партнера через Інтернет: наприклад, через сторінки Facebook, присвячені ходьбі. Ви можете повідомити фан-групу ваш намір прогулятися по цій місцевості.
Веселіться прогулянки з музикою, прослуховування подкастів чи аудіокниг.

2 - занадто холодно

Холодна погода може легко змусити вас залишатися в теплі перед каміном ... Не кажучи вже про ризик падіння, спричинений снігом та льодом.

Носіть відповідний одяг: система 3 шари дуже ефективно при хеджуванні. 1 дихаючий шар, 1 ізолюючий шар і 1 захисний шар.
Одягніть «ланцюжки» на взуття: вони є знімні системи кошиків дуже ефективний для прогулянок по снігу.
Спробуйте піти далі стрічковий транспортер ! Очевидно, що інвестиції значні, але їх також можна використовувати у тренажерному залі.
Гуляйте в приміщенні: якщо ви живете в багатоквартирному будинку, це буде можливість сходові сесії, відмінно підходить для квадрицепсів ... Ну, це правда, що дехто вважатиме такий підхід дивним ... але ми повинні подолати це упередження.

3 - занадто жарко

Занадто спекотна погода представляє реальний ризик для пішоходів, якщо ви не звернете уваги на певні основні моменти: захист, зволоження, ...

Носіть відповідний одяг: одяг легкий і дихаючий одяг. Одягайте шапку, щоб голова не була в тіні.
Напій регулярно: ні занадто багато, ні занадто мало !
Гуляйте, коли прохолодніше: рано вранці або прохолодніше ввечері уникайте найгарячішого часу доби. Якщо ви гуляєте вдень, віддайте перевагу затіненим стежкам.
Пройдіться по біговій доріжці в номер з кондиціонером. Навіть у приміщенні, де прохолодно, не забувайте зволожуватися, оскільки кондиціонер передає сухе повітря.

4 - іде дощ

Ходити під дощем може бути неприємно. Добре оснащений, це також може стати моментом, коли ви будете насолоджуватися сміливі стихії. Це часто питання ставлення, але можна змінити свої стосунки на дощ.

Підготуйте свою винагороду: сухий одяг, гарячий напій, хороший фільм ... все це буде мотивацією після прогулянки під дощем
Носіть відповідний одяг: немає негоди, є лише поганий одяг. Подумайте про використання водонепроникні та дихаючі вироби або просто парасольку. У будь-якому випадку, не бійтеся! Ви не розтанете під дощем.
Якщо дощ насправді відключає, спробуйте гуляти в приміщенні.

5 - Я втомився

У вас виникають проблеми зі сповзанням з ліжка, поїздкою на роботу чи за покупками ... Пора зробити вибір позитивне ставлення. Часто розум керує тілом. Ми чекаємо, щоб почуватись добре, щоб піти погуляти. Але навпаки, ми вже маємо бути добре в його тілі відчувати добре в його голові ... це ціла філософія.

Не сідайте, не лягайте, все одно прогуляйтесь і думайте про задоволення що дасть вам хороший душ після тренування. До того ж, часто колись у русі, дивовижно спостерігати, як втома проходить.
Пийте більше води! Часто втома є ознакою зневоднення.
Якщо втома не зникає і посилюється через 15 хвилин, найкраще зупинитися, тому що ви могли застудитися. Це також може бути ознакою перетренованості. У цьому випадку закінчуйте свою прогулянку, пийте багато води і бувай здоров.

6 - болять ноги

Ваші ноги втомлений, Ви відчуваєте больові точки.

Регулярно замінюйте взуття. З кілометрами вони втрачають амортизацію і більше не захищати вас як перший день. Купуйте хороші кросівки.
Уникайте утворення пухирів, доглядаючи за ногами.
Не забувайте регулярно робити масаж ніг після тривалої прогулянки. Вони вам його повернуть.
Можливо, пора звернутися до ортопеда.

7 - Моя родина звинувачує мене у відсутності

Ви хочете бути вірними своєму графіку ходьби, але як тільки ви виходите за двері, відчуваєте тиск з боку ваших близьких.

Визнайте, що ви їх любите і що ваша сесія ходьби є такою не витік.
Швидше, попросіть їх підтримати вас у вашій здоровій діяльності. Скажіть їм, що вам потрібно гуляти, щоб схуднути, почуватись здоровим, підняти собі настрій тощо.
Здійснюйте проводити з ними час. До речі, спочатку програмуйте спільна мета потім, по-друге, сплануйте сеанс. Такий підхід дозволить засвідчити своїм близьким про те, що для вас важливо, не скасовуючи ваших спортивних планів.
Запросіть їх приєднатися до вас, або навіть брати участь.
Не поспішайте цікавитись свої пристрасті, які можуть відрізнятися від ваших. Задавайте запитання щодо цього, слухайте їхні історії, станьте свідками їхніх проектів як глядач.

8 - це нудно

Ваша пішохідна сесія стає клопотом ... рутина бере вас на себе і знеохочує вас.

Змініть свій маршрут для вивчення нові території. Не поспішайте з усіма готувати нові екскурсії інструменти, що існують в Інтернеті.
Змінюйте свій темп з точки зору швидкості або висоти. За бажанням додайте трохи бігу.
Озброюйтеся обладнанням, яке надійде скрасити свої сесії. Спробуйте ходити з жердинами, відстежуйте свої показники за допомогою пульсометра або вимірюйте свій пробіг за допомогою GPS або крокоміра.
Слухайте музику під час прогулянки. Завдяки новим смартфонам або музичним програвачам тепер можна брати улюблені музичні доріжки, аудіокниги чи подкасти.
Прогулянка з другом або час від часу міняйте партнера, що гуляє. Потрібно спробувати позбутися звичок, щоб знову отримувати задоволення.
Скористайтеся своїм сеансом для подумайте над основним питанням що ти не маєш часу зайнятись у своєму повсякденному житті.
Приєднуйтесь до гуляючого клубу.
Зареєструйтесь на спортивний захід. Наявність нагрудника в руках буде посилить для всієї підготовки.

9 - Я занадто товста

Ви хочете гуляти, але просто відчуваєте себе надто товстим, щоб ходити на публіці. Цей комплекс, який не вирішить ваші проблеми, можна обійти стороною.

Мисли позитивно: Скажу вам: «Я здоровий. Моє тіло міцне. Я спортсмен. Я герой свого життя! "
Ви купуєте спортивний одяг, який відповідає ваша фігура моменту. Щоб почувати себе добре, вам повинно бути зручно в одязі.
Приєднайтеся до гуляючого клубу, і ви побачите, що багато людей не мають ідеальної для вас ваги. Ви зустрінете людей із зайвою вагою, які робили дивовижні речі. Чому не ти ?
Ходити з гордістю і вважати себе таким, яким ти є. Якщо ви ходите на прогулянку, переконайтеся, що ви займаєтеся. Це процес винагородження для вас та оточуючих.
Не забудьте поговорити зі своїм лікарем щодо вашого спортивного плану. Він буде корисно радити і перевірить, чи немає протипоказань до практики ходьби. Добре перевірка здоров'я додасть вам впевненості перед початком роботи.

10 - Я занадто старий

Якби вправи були лише для молодих людей, це було б відомо ... Навпаки, тіло потребуєбути укладеним підтримувати форму і добре старіти. Ми більше іржавіємо через бездіяльність !

Кілька медичних досліджень показали, що прийом помірних вправ, таких як ходьба, може допомогти запобігти серйозним захворюванням у будь-якому віці.
Погляньте навколо, і ви побачите, що багато людей похилого віку регулярно гуляють. Якщо вони це роблять чому не ти ?

Гарної прогулянки і до зустрічі EnvieDeMarcher.com !

Одна відповідь на “10 виправдань, щоб не гуляти! Які рішення мотивувати себе? "

Привіт Лоран, я почав свою першу сесію скандинавської ходьби погано, після невеликого кілометра я розтягнувся, у мене, звичайно, не було гарної взуття для трейлів, я відновлюсь, як тільки щиколотка відновиться, але я боюся знову розтягнутись з моєї слабкої щиколотки (це вже четвертий раз, коли вона відпускається) є спеціальні шини для взяття назад, шкарпетки або високопродуктивне взуття, я справді боюся рецидивів! Мартін Марез