10; вправи від головного болю; Мігр; ні
Заспокоєння потиличного нерва біля основи шиї - це лише одна вправа, яка допомагає зняти головний біль і мігрень.
Запобігання болю, порушення зору та нудоти: Це працює з цим тренінгом, терапевт болю доктор Янсен розвинувся.
Оскільки в Німеччині постраждало близько восьми мільйонів людей, мігрень є однією з найпоширеніших хвороб. Жінки страждають удвічі частіше, ніж чоловіки. Майже всі вони страждають від спалахів світла та мерехтіння в голові, а потім головних болів, розладів зору, нудоти та блювоти. «За допомогою сучасних препаратів ми сьогодні можемо дуже добре допомогти більшості пацієнтів, - каже доктор. Ян-Пітер Янсен з Берлінського центру болю. "Але тепер ми також знаємо, що наш мозок можна обдурити". Для цього є терапевт болю ефективні вправи на головний біль що може допомогти запобігти нападу мігрені.
Стовбур мозку відіграє особливу роль при мігрені: він не тільки обробляє всю інформацію, що надходить туди, він також служить болевим фільтром. "Насправді він спрацьовує лише тоді, коли є небезпека", - каже фахівець з головного болю. "Однак у мігрені шум, стрес, злість або зміна погоди також можуть призвести до катастрофічної реакції". Тоді нерви пацієнта витрачають занадто багато речовин, що передають інформацію. Не вистачає серотоніну і, отже, судинних змін. Результат: кровоносні судини головного мозку набрякають вгору-вниз з ритмом серцебиття. Потім хворі люди відчувають це як пульсуючий головний біль, який посилюється при фізичних навантаженнях.
"Ви не повинні дозволяти йому заходити так далеко", - каже доктор. Янсен. "Це цілком можливо за допомогою вправ, представлених тут. Тому що, коли наш мозок віддає себе болю, мова повинна йти про те, щоб позбавити його здатності до нього. Це про те, щоб сказати: я начальник у своєму тілі, я дозволяю це це не вимагає невеликої практики, але це спрацьовує ".
Зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію жіночого бюлетеня
Наші найкращі новини, головоломки, рецепти та путівники тижня для вас електронною поштою та безкоштовно.
Також важливо, щоб ви спочатку знали, на який головний біль ви страждаєте. Наш експерт Dr. Віммер:
Лікар. Віммер: Новини проти головного болю
270 - Різноманітних типів головного болю є приблизно стільки ж. Ті, хто страждає цим частіше, знають, наскільки незручними та виснажливими вони можуть бути. Залежно від того, який це тип головного болю, лікування також відрізняється. Тим часом було додано кілька нових методів знеболення. Якими вони є, розкриває д-р. Віммер у відео.
BdF Dr. Шепіт головного болю
За допомогою цих вправ на головний біль ви можете запобігти нападам болю
Ті, хто страждає на мігрень, точно знають, коли напад неминучий. "Важливо вживати контрзаходи з вправами з самого початку", - радить д-р. Янсен. "Вони займають лише кілька хвилин". Маючи невеликий досвід, кожен пацієнт з мігрені помітить, яка з вправ найкраще підходить для головного болю. "Але найголовніше: якщо це не працює так, як ви хочете, тоді, будь ласка, візьміть планшет, щоб мігрень навіть не наросла", - говорить доктор Янсен. "Але обов’язково залишайтеся на м’ячі з вправами".
Ви можете знайти кілька SOS-підказок щодо головного болю у відео:
Лікуйте головний біль природним шляхом
Крім того, з’ясуйте, чи існує правильна і неправильна дієта при мігрені.
Чи може якась із цих вправ на головний біль та мігрень допомогти вам? Докладніші поради щодо мігрені - та способи їх запобігання - читайте на нашій тематичній сторінці.
Ця стаття вперше з’явилася у BILD der WOMAN No. 21.