10 закусок на ходу - безглютенові напої Блог Panista
Однією з найбільших проблем у безглютеновій дієті є планування. Чи є у ресторані, де я виходжу їсти з друзями, безглютенові страви? Чи потрібно брати із собою закуски в похід, чи я можу щось з’їсти в хатині? На ярмарку я точно знайду безглютенові закуски, так?
На мій погляд, неможлива безпосередність є найбільшим недоліком будь-якої дієти, включаючи безглютенову. Якщо ви отримуєте "голод" так само швидко, як і я, коли голод погіршується, краще заздалегідь з'ясувати, є що їсти чи ні. Але вкрай краще спакувати щось, щоб перекусити. Але це не так просто! Перш за все, без цього не можна знайти безглютенові закуски, які не є надзвичайно шкідливими для здоров’я і довго тримають вас ситими. Але між прийомами їжі є кілька безглютенових закусок, які я вживаю знову і знову, деякі без клейковини, інші дієтичні продукти. Ось 10 закусок на ходу - без глютену:
Перший: фрукти
Почнемо з найочевиднішої та корисної для здоров’я закуски без глютену: фрукти. Банани корисні для наповнення, яблука довго тримають вас ситими, а ягоди надзвичайно смачні і практично не містять калорій - мука вибору!
Друге: рисові коржі
І в будь-якому варіанті. Будь то з темним шоколадом або приправлений розмарином, існує величезний вибір рисових сухарів, і більшість із них навіть сертифіковані без глютену.
По-третє: безглютенова сирна випічка
Це правда, що деякі безглютенові випічки з часом трохи хрустять. Кренделі без глютену і, перш за все, випічка з сирними очима завжди працює і чудово підходить для ситної закуски між ними.
Четверте: йогурт
Будь-який грецький йогурт, веганський йогурт або кварк - це лише кілька нескінченних можливостей для закуски, багатої білками. Особливо вишуканий фруктами та насінням (наприклад, чіа чи насінням льону), ця закуска є чудовою.
По-п’яте: горіхи
Горіхи містять не тільки дуже корисні жири та інші корисні інгредієнти, але також ідеально підходять для перекусу між прийомами їжі. Моїми улюбленими є мигдаль або фісташки, але суміш слідів також час від часу потрапляє в мій рюкзак.
По-шосте, безглютенові батончики граноли
Батончики мюслі, що не містять глютену, можна придбати у виробників, які спеціалізуються на безглютеновому харчуванні, але деякі продукти супермаркетів також маркуються вухом без глютену. Будь то скибочки фруктів або батончики мюслі, вибір величезний. Однак, якщо ви хочете зменшити споживання цукру, я рекомендую вам обійтися без цих смаколиків.
Сьоме: випічка без глютену
Якщо ви не хобі пекар, я рекомендую лимонний пиріг від Паніста. Шматочок тіста завжди йде між ними і принаймні завжди робить мене надзвичайно щасливим як закуска. Якщо ви хочете спекти самі, я рекомендую вам це зробити борошно без глютену від Паністи.
Восьме: рисовий пудинг
Але, будь ласка, зробіть це самі! Промисловий рисовий пудинг повністю покритий цукром, саме тому я вважаю домашній рисовий пудинг набагато смачнішим і чудово готується. Будь то з корицею та цукром, сливовим соусом або ягідним соусом - мрія.
Дев'яте: овочеві палички з зануренням
Зараз ви можете подумати: "Чому з зануренням?" Тому що я просто вважаю овочеві палички трохи нудними без занурення, що не означає, що це не варіант. Залежно від вашого смаку, виберіть овочі, упакуйте трав’яний діп або хумус, і ваша здорова закуска готова.
Десяте: наповнення напоїв
Цей момент випадає з ладу, оскільки це не те, що ви готуєте і берете з собою, але купуєте в дорозі, але все ж. Ви можете отримати напої без глютену майже скрізь, що я б назвав ситним. Або є смузі, або кавові напої з молоком, або, можливо, велике какао? Безумовно, хороший варіант, коли ви голодні.
Тепер я сподіваюся, що це трапиться з вами не так скоро, що ви стоїте десь без закуски, але голодні.
Ви думаєте, чогось не вистачає в моєму списку? Не соромтеся писати коментар, я також був би радий отримати поради від вашого боку!