10 замінників для полегшення меню Fork & Bikini
Рефлекси для схуднення та поради
Оскільки їжа може швидко стати справжньою калорійною бомбою, якщо ви не будете обережні, наш партнер Croq'Kilos пропонує 10 замінників, які дозволять вам полегшити меню цього літа !
Ідея полягає в тому, щоб продовжувати отримувати задоволення, не розчаровуючись і не позбавляючись, просто вибираючи правильні продукти. Очевидно, мова йде не про позбавлення себе задоволення, а про заміну магнуму заморожуванням паном, додавання овочів на шашлик для барбекю тощо. . маленькі поради, які легко реалізувати і зовсім не розчаровувати:).
10 замінників для полегшення меню
1. Замініть заправку для салату 0% сирним соусом. Ми часто думаємо зробити все добре, вибравши салат опівдні: будьте обережні! Добре вбраний салат може отримати дуже, дуже калорійний! Вибирайте сир з 0% жиру, який можна використовувати як основу для багатьох соусів без ризику надлишку жиру. Крім того, ви отримаєте користь від споживання кальцію.
2. Для ваших квіш, не соромтеся замінити традиційне листкове тісто листами цегли. Вони набагато легші !
3. Хочете відпочити на терасі? Щоб освіжитися, замість того, щоб пити сироп, вибирайте Perrier зі свіжим вичавленим лимоном. втамовування спраги і смачне для вашого здоров’я!
4. Чи просять діти макарони? Чому б не зробити макарони з карбонари? Замініть крем-крем на 3% мГ крем або соєвий крем, а шматочки бекону знежиреним копченим беконом.
5. Вибираючи морозиво, ми обираємо сорбети і уникаємо морозива зі свіжих вершків. Вдома ми замінюємо шоколадні палички водним морозивом.
6. У ресторані на десерт замовляйте фруктову миску, а не тістечко чи морозиво.
7. Хочете піти випити з подружками? Візьміть газовану воду (просту або запашну), великий лимонний чай, настій крижаної м’яти, томатний сік. Але уникайте алкоголю, який приносить непотрібні калорії та збільшує спрагу !
8. Коли настає час традиційного барбекю, замініть мергез/ковбаски сардинами на грилі, рибним філе, приготовленим на грилі. Ви також можете приготувати на грилі курку або індичку, з меншим вмістом жиру, ніж ковбаса.
9. Для закусок зупиніть свій вибір на сирих овочах (дуже модно) та тостах з хумусом/гуакамоле.
10. Завжди носіть у своїй сумці шматочок фрукта, мигдаль та пляшку води, щоб уникнути продавців пампушок на пляжі чи на прогулянці містом.