10 здорових, але непридатних продуктів для схуднення (Фото)
- EA.md
- 24 квітня 2015 р. 3 хв читання
Всім відомо, що вівсяна каша корисніша за порцію цукрової крупи, а салат - кращий за повний бургер. Але чи знали ви, що деякі так звані "здорові продукти" - це просто замаскована їжа і насправді насичені калоріями? Ось кілька продуктів, які потрібно знати.
1. Заправки для салатів
Зазвичай салати готуються з насичених овочів, які забезпечують необхідні поживні речовини і допомагають нам не відхилятися від дієти, якої ми дотримуємось. Але коли до нього додають горіхи, подрібнений сир, грінки та вершкові соуси, ми фактично не робимо нічого, крім саботування дієти. Прочитайте етикетки на соусах і зауважте, що вони містять більше 300 калорій на порцію. Отже, якщо ми сидимо на дієті, нам доведеться відмовитися від цих пов’язок, тому що вони «покладуть» на нас кілька зайвих кілограмів, і це не наша мета, ні?
2. Крупи
Крупи для сніданку можуть принести більше шкоди, ніж користі. Навіть ті, які містять дуже мало жиру, після завантаження сухофруктами також збільшують кількість калорій. Суміш злаків із незбираним молоком, свіжими фруктами, а також з горіхами забезпечує вам необхідну порцію калорій на цілий день.
3. Заморожений йогурт
Заморожені йогурти найчастіше вживають у весняно-літній сезон. Це правда, що фрукти зазвичай містять дуже мало калорій, але як тільки ми додамо кілька горіхів і трохи сиропу, їх кількість (калорій) значно збільшується. Якщо ви все ще не можете встояти без них, спробуйте приготувати власні свіжі або заморожені фруктові пюре, але з нежирним йогуртом.
4. Сухофрукти
Порція сухофруктів містить у вісім разів більше калорій, ніж свіжа. Фрукти, що зневоднюють, збільшують їх щільність, а оскільки порції менші, у вас виникне спокуса з’їсти ще більше. Найпопулярніші марки, які практикують сушку фруктів, додають цукор та інші консерванти, з цієї причини кількість калорій на порцію також збільшується.
5. Фруктові соки
Цукор уповільнює метаболізм і створює середовище для зберігання жирів. Ви можете зменшити споживання цукру, вживаючи дуже малу кількість солодких напоїв. Насправді напої спортсменів є чітким доказом того, що вони містять багато калорій. Прочитайте етикетки, оскільки ці соки можуть вплинути на вашу вагу та здоров’я.
6. Молочні продукти
Ви любите молоко? Дуже добре, що молочні продукти є багатим джерелом кальцію, білка та інших важливих поживних речовин, тому споживання занадто великої кількості цих продуктів саботує ваші зусилля щодо схуднення. Подивіться їх етикетки, зверніть увагу на вміст, він повинен бути з низьким вмістом жиру, наприклад, знежирене молоко та простий грецький йогурт. Уникайте фруктових йогуртів; вони містять багато цукру і не такі здорові, як здається.
Гранола містить корисні вівсяні пластівці та горіхи, але додавання олії та цукру збільшує кількість калорій. Маленька чаша граноли може містити близько 500 калорій, тому, якщо ви не робите її самостійно вдома, найкраще вилучити її зі списку корисних продуктів.
8. Рисові коржі
Рисові коржі не містять жиру і мають низьку калорійність, але оскільки вони також містять клітковину і білок, краще уникати їх. Ці хрусткі коржі не забезпечують жодної харчової цінності, тому вони зовсім не зменшують ваш голод. Єдина перевага полягає в тому, що вони додадуть кілька калорій до загального щоденного споживання.
9. Вегетаріанські бургери
Бургер Veggie повинен бути розумним рішенням. Але, залежно від марки, начинки, а також їх виду хліба, калорії можуть сягати колосальних цифр, навіть 800 (калорій). Деякі бренди використовують сир та інші нездорові жири для поліпшення смаку гамбургерів, а насичені можуть досягати 1000 калорій, тож вам вирішувати, чи вони "корисні" для вас.
10. Напівфабрикати дієтичні
Продукти, призначені для приготування в мікрохвильовці, далекі від здорової їжі, хоча всі знають ці деталі, але все одно продовжують їх споживати. Крім того, виробники використовують багато солі для поліпшення своїх смакових якостей. Добавка солі сприяє затримці води та загрожує вашому здоров’ю. І ще одне: ці продукти серйозно шкодять вашим планам схуднення.