10 здорових продуктів для ваших нервів - socialbuzz
Щоб протистояти стресовим ситуаціям, їжа в такий час повинна бути збалансована за складом білка, жиру та вуглеводів, тому краще відмовитися від суворих дієт.
Вітаміни групи В, вітаміни Е, С, А, а також цинк, кальцій, магній, селен, які входять до складу багатьох продуктів, борються зі стресом.
ВИКОРИСТОВУЙТЕ 10 ЗДОРОВІХ ПРОДУКТІВ І НЕРВИ В ПОРЯДКІ:
ЗЕЛЕНІ ОВОЧІ.
Цвітна капуста, брокколі, салат, салат, шпинат, щавель містять велику кількість вітамінів та антиоксидантів, які відновлюють організм після нервових розладів. Ці продукти також містять калій, який є важливим елементом для нормальної роботи нервової системи.
МОРСЬКА ПРОДУКЦІЯ.
У морепродуктах у великій кількості містяться цинк та йод-елементи, необхідні для нормальної роботи ендокринної системи та омега-3 жирні кислоти, які є «паливом» нашої нервової системи.
ЗЕРНОВІ.
Багатий вітамінами групи В, які дуже необхідні для поповнення життєвої енергії та сил. Їх джерелом може бути цільнозерновий хліб, виготовлений із цільнозернового борошна.
МОРКВА, ГОРБУК ТА ІНШІ АПАРАНЖОВІ ФРУКТИ ТА ОВОЧІ.
Вони багаті вітаміном А і бета-каротином, які зміцнюють кровоносні судини головного мозку та сприяють нормалізації кровотоку в периферії та центральній нервовій системі. Також ці чудові продукти допомагають зняти стрес і поліпшити настрій.
КЕЛЕРІЯ.
Містить фітонутрієнти, які заспокоюють нервову систему. Вживайте його в сирому або перемалайваному вигляді в блендері, робіть сік із селери.
ЛАМІНАРІЯ.
Багатий йодом, який благотворно впливає на функціонування щитовидної залози та реакцію на стрес
ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ.
Його антистресовий ефект походить від високого вмісту антиоксидантів. До того ж споживання чаю заспокоює
КУРЯЧЕ М'ЯСО.
Багато триптофан - амінокислота, яка перетворюється на заспокійливу речовину серотонін.
ЗЕЛЕНА КВАСОЛЯ.
Вони містять фолієву кислоту, яка підвищує рівень серотоніну.
Скористайтеся цією порадою, коли у житті ви стикаєтесь зі стресовими ситуаціями, і вам доводиться з цим боротися. Ці продукти допоможуть вам не тільки позбутися від депресії, але і підбадьорити вас.