10 ЗВИЧ, для того щоб бути ЩАСЛІШИМИ; Андреа Баніка
Якщо ви хочете змінити своє життя, це не повинно відбутися раптово. Нижче я поділився 10 простими звичками, які, якщо ви будете робити щонайменше 2 хвилини на день з часом, змінять ваше життя так, як ви ніколи не уявляли.
1. Працюйте 2 хвилини на день над найважливішим завданням
Коли ви відчуєте, що у вас немає сил робити правильно, почніть протягом 2 хвилин працювати над найважливішим завданням, яке у вас є, що є найважчим.
2. Вивчіть і оцініть день наприкінці
Приділіть принаймні 2 хвилини, щоб озирнутися назад і оцінити те, що ви робили або думали того дня. Це може підвищити вашу самооцінку після того, як ви зробите все добре, що зробили.
3. Шукайте щастя у простих речах
Навчіться цінувати дрібниці у своєму житті і усвідомлювати їх важливість: їжу, роботу, час, дрібниці, які роблять вас щасливими. Навчіться бути вдячним за них.
Перестаньте зосереджуватись на великих речах, які трапляються з вами, бо не тільки вони мають значення. Те, як ви вирішили поглянути на речі, може змінити ваше життя та наповнити натхненням та енергією. Коли ви почнете цінувати все, що з вами відбувається, життя стане легшим.
4. Дихайте, коли у вас стрес
У той момент, коли ви відчуваєте стрес і не можете впоратися, зробіть 2-хвилинну перерву і глибоко вдихніть. За дві хвилини нічого не робіть, просто зосередьтеся на своєму диханні. Тоді ви зможете відновити свою роботу, і ви помітите, що ви більш спокійні.
5. Відкрийте свої почуття для того, що відбувається тут і зараз
Перестаньте думати про минуле і не дивіться занадто далеко в майбутнє, не уявляйте, що буде. Постарайтеся максимально зосередитись на сучасному і бути тут усім своїм єством. Ви станете більш оптимістичними, а ваш розум і тіло будуть більш розслабленими.
6. Коли ви відчуваєте потребу засудити когось, замініть це розумінням
Якщо вам хочеться засудити когось, спочатку слід подумати про те, як би було бути на їхньому місці. Жодній із сторін це не піде на користь. Ніхто не любить, щоб засуджували, і це покаже оточуючим, наскільки ти слабкий. Тож замість того, щоб когось засуджувати, виберіть взамін щось хороше.
Досить зробити комплімент людині, яку ви справді цінуєте, щоб зробити її щасливою, і ви точно почуватиметеся краще. Крім того, це чудовий спосіб побудувати позитивні стосунки.
Обійми можуть здатися дрібницею, але вони мають дуже сильний ефект. Вони мають здатність зменшити стрес і відновити ваше самопочуття. Як і компліменти, вони є способом побудови тривалих стосунків.
9. Цікавтеся перед тим, як цікавитись
Перш ніж відповідати на запитання, поставте їх на початку розмови. Покажіть, що ви зацікавлені в дискусії і не чекайте своєї черги, щоб поговорити, це може призвести до цікавої розмови, але і до красивих стосунків.
Намагайся робити те, чого зазвичай не робиш. Скажіть «так» тим речам, яким ви зазвичай говорите «ні», і дозвольте собі захопитися припливом. Вийдіть зі своєї зони комфорту та візьміть собі звичку змішувати те, що ви робили раніше, з новими, отримуйте задоволення та створюйте враження.