100 кг і 1700 ккал - це дієти та схуднення

Можливо 100 кг і 1700 ккал?

з Довгий 2001 рік »01 квітня 2013 01:52

Привіт друзі сонця,
Мої ключові дані:
30 років
99-100 кг
193 см
ендоморфний
Вегетаріанці час від часу їдять лише нежирні кварки та 17% легкої гауди, рибу, без яєць, без м’яса

Прогрес за останні кілька місяців

21.02.13
100,1 кг
Кфа 23% супорт
Біцепс 39,5
Найбільша частина живота 108
Живіт найменший 99
Скриня 115

20.03.13
99,4 кг
Kfa 17,52% (здається мені помилкою вимірювання) Штангенциркуль
Великий живіт 106,5
Живіт маленький 99
Грудна клітка 118,5
Біцепс 39,8

Моя проблема полягає в тому, що я тренуюся 6 разів на тиждень
3 спліт мо ми за удар
Бігайте 20-30 хв вт. Четвер.
Але вже ніщо не робить фізичних вправ, виглядає лайно, і я вже не худну.

Я бачу результати дуже повільно.Вправляйтеся регулярно, починаючи з 1.1.13 Вага майже не зменшується. Я вже бачу розвиток м’язів, але жир все ще поганий і не хоче йти.

Цілі калорії були переважно нижче 2000 ккал приблизно 1700
Випийте 2 літри води

Я підозрюю, що уповільнив свій метаболізм. Їжте зараз протягом 3 днів близько 2200 і знову набирайте вагу. Знизився до 98,3 кг, тепер знову 100 кг.

Поки що видалено наступним чином.

Сніданок. Свіжовичавлений сік з 1 апельсина 1 яблука 2 моркви
2-3 банани з ранку до полудня
Обідній салат з рисом
Увечері яка жінка готувала здебільшого рис або картоплю парбойлд з овочами та бобовими.

Ну тоді давайте критикувати

---