1000 калорій для харчування на сніданок
1000 калорій на сніданок?
з МаріонС »29 січня 2009 р. 8:47 ранку
Мені трохи цікаво, що я міг їсти на сніданок протягом кількох місяців. Зі свого плану харчування я бачу, що іноді я з'їдаю до 1000 ккал на сніданок, а через кілька днів навіть більше! Я вже щоранку з’їдаю 500 г моркви, крім трьох-п’яти (маленьких) цільнозернових булочок та яйця. І після цього я НЕ ситий. Тому я іноді згодом з’їдаю велику склянку селери. А після цього я ще міг їсти.
До речі, я зберігаю свою вагу. Але з моменту силових тренувань я набрав 1,5 кг. Однак мій відсоток жиру в організмі зменшився. Збільшення, можливо, буде пов’язано зі збільшенням м’язової маси.
Я отримую від 1800 до 2500 ккал на день. Це повинно бути трохи для середньої жінки. Але враховуючи те, що я тренуюсь шість разів на тиждень, це має бути доречно.
До речі, близько 50% це вуглеводи, 35% білків і 15% жиру.
Чи, можливо, однаково для інших, що ви можете їсти стільки на сніданок?
Re: 1000 калорій на сніданок?
з Максимус. »29 січня 2009 09:01
Насправді це не багато. Краще збільшити вуглеводи за 3 години до тренування, але не так важко на сніданок.
Мій сніданок завжди однаковий:
60гмюслі
70г вівсяних пластівців
10г білкового порошку
250 мл молока
Чому ви їсте 500г моркви на сніданок?
Praesis ut prosis, non ut imperes
Barbarus hic ergo sum, quia non
intellegor ulli
Re: 1000 калорій на сніданок?
з МаріонС »29 січня 2009 09:07
Максимус. писав: Це насправді трохи. Краще збільшити вуглеводи за 3 години до тренувань, але не настільки на сніданок.
Мій сніданок завжди однаковий:
60гмюслі
70г вівсяних пластівців
10г білкового порошку
250 мл молока
Чому ви їсте 500г моркви на сніданок?
О Боже. Я справді божевільна.
Важко підняти вуглеводи перед тренуванням, тому що я часто тренуюсь одразу після вставання. Але коли я тренуюсь ввечері, я фактично нічого не їм за три години до тренування (. Або я намагаюся посміхнутися).
Тож я б не пройшов 125 г мюслі та трохи молока. Мені б потрібно було вдвічі більше.
Ох, і я їм моркву, бо вона мені подобається! Мої колеги по роботі завжди дивуються, як я можу все це заштукатурити, не відкриваючи, як млинець.
Re: 1000 калорій на сніданок?
з PowerHouse Штутгарт »29 січня 2009 09:16
T r a i n H a r d - F e e l G o o d
T r a i n H a r d - o r G o H o m e
D e r G l a u b e v e r s e t z t B e r g e u n d i c h T o n n e n e n e n e n e w e w i e d e n s
Re: 1000 калорій на сніданок?
з Мейкелл »29 січня 2009 09:37
Re: 1000 калорій на сніданок?
з Френк »29 січня 2009 10:00
Re: 1000 калорій на сніданок?
з МаріонС »29 січня 2009 15:03
так, це насправді 500 г зважених. Я завжди купую близько 3 кг моркви на тиждень. Її поглинає приблизно 20-30 хвилин. Хе-хе.
Re: 1000 калорій на сніданок?
з Остання секунда »29 січня 2009 16:09
Re: 1000 калорій на сніданок?
з Ямамото »29 січня 2009 16:12
Re: 1000 калорій на сніданок?
з МаріонС »29 січня 2009 16:44
Ні Це трапляється лише тоді, коли вітамін А надходить у штучному вигляді через дієтичні добавки. За словами мого ендокринолога, організм виділяє надлишок, який я можу вживати разом з морквою.
Помаранчевий. я де. Вони вже маракуя!
Re: 1000 калорій на сніданок?
з на замовлення154 »29 січня 2009 16:51
але шкіра вже темніша, так? а долоні так у напрямку апельсина?
Знає від друга, з тих пір, як вона п'є багато морквяного соку, вона завжди коричнева.
Re: 1000 калорій на сніданок?
з Tommy_H »29 січня 2009 16:56
Не знаю, чи це така гарна ідея. можливо, занадто далеко від останнього прийому їжі. Залежно від інтенсивності та тривалості тренувань, рівень цукру в крові може впасти дуже швидко, так що ви більше не можете повністю отримати доступ до результатів. Банан безпосередньо перед тренуванням не може завдати шкоди.
Пара яєчних білків вранці на додаток до яйця теж точно не були б поганими.
Re: 1000 калорій на сніданок?
з МаріонС »29 січня 2009 17:14
custom154 писав: але шкіра вже темніша, правда? а долоні так у напрямку оранжевого?
Знає від друга, з тих пір, як вона п'є багато морквяного соку, вона завжди коричнева.
Я, природно, трохи коричневіший. Я ніколи не отримую по-справжньому сирного, навіть взимку. Споживання моркви це не змінило. Я маю на увазі. Інакше згодом мені доведеться знову дивитись у світло!
Не знаю, чи це така гарна ідея. можливо, занадто далеко від останнього прийому їжі. Залежно від інтенсивності та тривалості тренувань, рівень цукру в крові може впасти дуже швидко, так що ви не зможете (більше не використовуєте) свої результати. Банан безпосередньо перед тренуванням не може завдати шкоди.
Пара яєчних білків вранці на додаток до яйця теж точно не були б поганими.
дякую за підказку!
Це насправді завжди залежить від того, коли я востаннє їв перед тренуванням. Тож якщо я відразу піду в тхеквондо, я можу піти у ванну через 10 хвилин, якщо з’їв за дві години до цього. Можливо, я теж їжу неправильну річ. Я вживаю багато клітковини, яка корисна для травлення. Банани - це не моя річ. Але з минулого тижня я пробую макарони з цільної пшениці, які я їм за три години до тхеквондо.
Інакше ідуть силові тренування. Я б з’їв щось за годину до цього - вранці просто погано, бо я тренуюсь через 30 хвилин після вставання. Можливо, я скоро експериментую і заздалегідь перекушу. Побачу, як це може вплинути на мою ефективність (можливо, я буду робити 50 віджимань поспіль!).