1000 KCAL на день Форум з бодібілдингу
Повідомлення від Скотч »18 вересня 2017 р., 18:49
Привіт усім,
Тут я починаю сильно цікавитись харчуванням, але я далекий від знання всього, тому я звертаюся до вас, можливо, ви знайдете мені відповідь.
У мене є друг, якому було 150 кг, і він знизився до 116 кг (протягом 6-7 місяців).
Все це, харчуючись лише 1000 ккал на день. (це приблизно в цих водах). Що далеко не весь DEJ, який можна собі уявити.
В даний час він все ще худне, але в певний момент це вже не могло так працювати.
Моє питання полягає в тому, щоб зрозуміти, як буде, коли його вага буде застоюватися . ?
Зі свого боку, я думаю, що він повинен намагатися їсти близько 1800 ккал на день, щоб відновити більш правильну дієту, щоб відновити своє тіло, щоб він міг краще управляти моментом застою, щоб не переходити з 1000 ккал більше.
Але все одно розмито, ніби він збирається набирати вагу, з’їдаючи більше .
Якщо хтось може мене просвітити, це просто особиста цікавість, яку я насправді не знаю, як пояснити.
Re: 1000 KCAL на день?
Повідомлення від Вато »18 вересня 2017 р., 19:08
Я не збираюся відповідати прямо, але тут небезпека перш за все опускатися нижче базального обміну. Досягнуто режиму голодування, втрата буде неможливою, і потрібно буде більше їсти, щоб відновити вагу і відновити метаболізм.
Більшість хлопців займаються занадто багато, їм краще скоротити свої тренування навпіл і тренуватися вдвічі важче, що залишилось, вони б прогресували краще.
Re: 1000 KCAL на день?
Повідомлення від Скотч »18 вересня 2017 р., 20:00
Re: 1000 KCAL на день?
Повідомлення від Гнів_974 »18 вересня 2017 р., 20:03
Йому не робили операції для схуднення ?
Re: 1000 KCAL на день?
Повідомлення від Скотч »18 вересня 2017 р., 20:08
Re: 1000 KCAL на день?
Повідомлення від KillaFu »18 вересня 2017 р., 20:54
AIE Aie Aie.
Але ей, це мене не надто дивує. Через брак знань ми часто схильні реагувати так (я перший, я їв лише салати, більше жиру, більше вуглеводів протягом 2 тижнів). Запросіть його прочитати статті або переглянути відео про це. Часто, коли воно надходить ззовні, це має кращий вплив, ніж коли воно походить від родичів.
Що стосується форми (енергії), то це, мабуть, не повинно бути занадто великою радістю.
Re: 1000 KCAL на день?
Повідомлення від Скотч »18 вересня 2017 р., 21:36
Re: 1000 KCAL на день?
Повідомлення від ангеломарсель »18 вересня 2017 р., 22:15
Re: 1000 KCAL на день?
Повідомлення від KillaFu »18 вересня 2017 р., 22:26
Re: 1000 KCAL на день?
Повідомлення від Скотч »19 вересня 2017 р., 09:23
Re: 1000 KCAL на день?
Повідомлення від KillaFu »19 вересня 2017 р., 11:36
На мою думку, це делікатно.
Це лише моя думка, але моя відповідь може бути помилковою у цьому випадку (сприймати її з достатньою кількістю солі, чекаючи повернення інших людей):
На мою думку, він повинен обчислити свій теоретичний DEJ за допомогою онлайн-калькулятора. Щоб уникнути радикальних змін та занадто великих порушень травної системи, тоді потрібно було б спробувати збільшити приблизно на 250 ккал на тиждень, поки не дійде до DEJ калькулятора.
Якщо в якийсь момент це стає важко, це може зменшити кількість, що збільшується на тиждень (буде достатньо 100 або 150 ккал).
Як тільки він досягне свого теоретичного DEJ, він повинен перевірити протягом декількох днів, чи відповідає він його реальному DEJ, і відповідно скорегувати.
Як тільки він знає свій справжній DEJ, йому слід пробути там тиждень-два, щоб трохи стабілізуватися. Потім він може розпочати свою дієту чистішим способом, вилучивши 250 ккал з його DEJ. Поки він худне, не потрібно знижуватися. Як тільки він застоюється, він знову падає на 250 Ккал.
Очевидно, що він ризикує трохи набрати вагу до того моменту, як дістанеться до свого DEJ, але його метаболізм швидко підніметься і програє більш оптимально і з перевагою для здоров'я як бонус.