1000 ккал - це занадто!

Форум

Мені подобаються твої проблеми

занадто

але просто спробуйте з їжею, яка містить багато калорій. Отже, банан вже має 100. після всього . ну, а якщо потрібно, вам доведеться з'їсти шматочок шоколаду або щось інше, але я не можу порекомендувати вам більше

Але скажіть, що ви їсте в той день, коли платите так мало ?

Ні, ви неправильно зрозуміли це трохи, я давно збільшував свою ккал, і завжди був 100 ккал на тиждень, коли я вже трохи більше 900.
Отже, що я їм . хмм . сьогодні у мене є напр.
вранці: йогурт 150гр + кукурудзяні пластівці 30гр +
скибочка хрусткого хліба з ковбасою

в школі: печиво з маслом лейбніц 25гр.

Обід: йогурт 150гр + 30гр кукурудзяних пластівців + яблуко (198гр)

вечір: 2 пружинні булочки

напій: сьогодні я випив принаймні 1,5 л кола-лайт . Я знаю, що це нездорово, не потрібно мені говорити.

Я роблю це з 500-600 ккал на день, іноді більше, іноді менше, але, на щастя, мені ніколи не ставало погано у формі лікування сироватки

але, щоб з'їсти більше, я б з'їв більше бананів

і фрукти загалом

Здебільшого я не можу погодитися з попередніми ораторами. Я думаю, що при 1000 ккал на добу ви вже на межі з точки зору "засвоєння всіх важливих поживних речовин", і з огляду на це не має сенсу поповнювати значення ккал будь-якими негідними солодощами. Краще спробувати натуральну їжу, тобто цільномолочний йогурт замість знежиреного йогурту, високоміцний сир замість знежиреного сиру, додайте до салату 1 - 2 чайні ложки високоякісного рослинного масла холодного віджиму (ніколи не слід їсти менше 30 г жиру на день). Сухофрукти досить калорійні, але багато людей погано їх переносять і утворюють гази, що не допомогло б при відчутті здуття живота, яке у вас вже є. Або погризти кілька горіхів або суміш зерен між ними (гарбузове насіння, кедрові горіхи, насіння соняшнику - містять дуже цінні жири, які ваше тіло, безсумнівно, може дуже добре використовувати після вашої дієти).

Моя проблема може насправді допомогти вам:

Я приходжу ввечері додому, і мій друг запитує, що ми можемо з’їсти. Він тут не навчається, а насправді бував тут лише на вихідних. Але під час семестрової перерви - як зараз - він буває там 7 днів на тиждень, і ми їмо разом.

Я працюю до 17:00, а ми готуємо близько 18:00. Поки все не готово, іноді буває 19:00. Але я зазвичай лягаю спати між 21:00 та 22:00.

Якщо я з’їдаю щось тепле так пізно, я автоматично набираю вагу. Навіть якщо це здорові речі з овочами. Я думаю, це глупство, звичайно, але вам може бути корисно просто поїсти пізніше (протягом останніх 3 годин перед сном).

Останні коментарі

SlimJo
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 15:24
Дякую, Стефі, це дуже корисно! Це хороша новина, я очікував набагато більше калорій!:) [Продовжити читання →]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:27 ранку
Привіт SlimJo. ми також включили каштани з порцією 200 г (тобто "звичайний" пакет смажених каштанів). Це майже 500 ккал:. [Продовжити читання →]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:25
Привіт SlimJo. ми також включили каштани з порцією 200 г (тобто "звичайний" пакет смажених каштанів). Це майже 500 ккал:. [Продовжити читання →]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:12 ранку
Привіт SlimJo, білковий хліб знаходиться посередині з 247 ккал на 100 г. Ми включили його до списку порівняння. LG Steffi [докладніше]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:07 ранку
Привіт, SlimJo, інформація стосується звичайного розміру порції. LG Steffi [докладніше]

Зміст сторінки

Плани вправ та схуднення

Калькулятор калорій для схуднення

  • Період схуднення
  • Індекс маси тіла - калькулятор ІМТ
  • ІМТ для ампутацій
  • Поперек до стегна - калькулятор WHR
  • Waist To Height - калькулятор WHtR
  • Калькулятор збільшення ваги
  • Відсоток жиру в організмі
  • Значення Р
  • Ідеальна вага
  • Нормальна вага
  • Нормальна вага за Крефом
  • Швидкість базального метаболізму
  • Навчальний калькулятор
  • ккал в кг
  • ккал в кДж
  • кДж на ккал
  • Дефіцит калорій
  • Річний калькулятор калорій

Похвала, критика, побажання та запитання до жирного калькулятора

Будь ласка, повідомте нам, чи зможемо ми щось покращити, або якщо ви чогось пропустили. Якщо ви не можете знайти їжу, ви можете повідомити про це на сторінці зниклої їжі.