10000 кроків у км Яка відстань Прогулянка; підсилювач; підсилювач; підсилювач; Здоров’я
опублікував Морський у Марші 6.12.2019 о 22:52
10000 кроків на день є досить амбітною метою, але такою, яка, тим не менш, необхідна, якщо ви хочете піклуватися про своє здоров'я. Поточний середній показник у Франції становить близько 6000 кроків на день, і якщо ви хочете зробити ще 4000, вам краще зрозуміти, що це таке.
Яка відстань становить 10000 кроків у кілометрах? Як легко і щодня до них дістатися ? Тут я відповім на ці запитання, даючи вам якомога більше порад, щоб ви могли досягти своїх спортивних цілей.
10000 кроків: Яка відстань, пройдена в кілометрах ?
Щоб дати вам кількісну відповідь: кожен крок робить, в середньомуе, 65 см. Зробивши 10 000 кроків, ви проїдете 650 000 см, або 6,5 кілометра.
10000 кроків представляє тому:
- 6,5 км пішки
- 1h15 пішки
- 400 спалених калорій
Важливо знати, що людина у Франції зробить за день в середньому 6500 кроків. Тож додайте 3500 кроків, є 20-25 хвилин пішки, кожен день, це відмінний спосіб боротися з малорухливим способом життя і уникати всіх захворювань, спричинених недостатньою фізичною активністю (інсульт, хвороби серця, тендиніт, проблеми з суглобами тощо).
Як досягти 10000 кроків щодня ?
Якщо ви хочете піклуватися про себе і досягати цієї мети щодня, допоможуть ці кілька порад:
- Візьміть машину якомога більше
- Уникайте замовлення страв через Інтернет
- Займіться спортом пішки
- Робіть перерви стоячи
Як виміряти ваші кроки та прогрес ?
Ви знаєте, є одне речення, яке я прочитав одного разу, і я люблю повторювати, тільки тому, що це правда, це те ми не можемо прогресувати в тому, чого не можемо виміряти. Якою б не була ваша мета, чи хочете ви більше ходити, займатися більше спортом, худнути, якщо не вимірюєте, ви ходите у вакуумі. Щоб виміряти ваш прогрес як за швидкістю, інтенсивністю сеансів, тривалістю сеансів, так і за кількістю споживаних калорій, моя порада полягала б у тому, щоб носити крокомір або a годинник крокомір.
Моя порада буде годинник крокомір FOMPRO-Q19. Це дозволить вам:
- Виміряйте спожиті калорії
- Виміряйте відстань, пройдену під час сеансів
- Пристосуйте алгоритм відстеження до свого виду спорту (будь то плавання, їзда на велосипеді, біг, ходьба та багато інших)
- Виміряйте інтенсивність сеансів
- Виміряйте ефективність ваших сеансів
- Виміряйте пульс
- Подбайте про свій відпочинок
Крім того, все записується (якщо ви хочете підключити його до свого смартфона, це не є обов’язком) у безкоштовному (та приватному) додатку, який дозволить вам бачити вашу криву прогресу (як щодо спалених калорій, так і від втрачена вага тощо). Звичайно, ви можете прочитайте цю сторінку який дасть вам всю необхідну інформацію. Просто знайте, що якщо ви зацікавлені, прочитавши цю статтю, ви отримаєте вигоду від Зниження на 20% ексклюзивно з кодом "10000ПАСЕНКМ" !