Схудніть за допомогою білкових коктейлів або зробіть білковий жир
↺ Останнє оновлення: 28 жовтня 2020 р
Забирайте білковими коктейлями? Ходять чутки, що білки товстіють, і ми, сильні спортсмени, цим лише "надуваємося". Деякі самопроголошені експерти вважають, що це "фіктивна або штучна" м'язова маса. Як тільки ви залишаєте білкові коктейлі, ви руйнуєтесь, як надута повітряна куля, і товстієте. Фігня або іскра правди?
«Підроблені» м’язи з білковими коктейлями?
Звичайно, це твердження - фігня! Якщо ви хочете наростити м’язи, вам доведеться споживати більшу кількість білка, ніж той, хто не робить силових тренувань. Потім ці білки є будівельним матеріалом для росту та зміцнення м’язів.
Тіло зазвичай отримує білок з їжею. Білкові коктейлі також є дуже хорошим джерелом білка для нарощування м’язів. Ці білки також отримують з їжею і не мають нічого спільного з «фальшивими» чи «штучними» м’язами.
Але серед маси непідготовлених людей мускулисте тіло часто виглядає "неприродно або підроблено". Але чому це так?
Досить просто тому, що нетреновані люди, які не займаються нарощуванням м’язів, просто не знають, як може виглядати тренований організм! Тому все, що виглядає «інакше», ніж основне, має бути в їх свідомості неприродним.
Білок товстить вас? Чи можуть білки перетворитися на жир?
Подібно до того, як жир не може перетворитися на м’язи, так само і білок не може не безпосередньо перетворюється на жир. Але білки все одно можуть нам опосередковано Зробити жир наскрізь Глюконеогенез .
Складне слово "глюконеогенез" описує процес, при якому білки перетворюються на глюкозу, тобто цукор. І як ми всі знаємо, цукор може зробити нас жирними.
Якщо придивитися уважніше, то швидко помічаєш, що це дуже складна, але також дуже цікава тема. У наступному параграфі ви дізнаєтесь, як саме білки можуть зробити нас жирними.
Просто пояснюється в 5 кроків: Як білки можуть зробити нас жирними
-
Якщо ми їмо білок, ці білки розщеплюються в шлунку і розпадаються на окремі амінокислоти.
. Потім ці амінокислоти потрапляють у так званий пул амінокислот, звідки вони потім доступні в організмі для різних обмінних процесів. Серед іншого, також для нарощування м’язів.
. Якщо ви їсте багато білків і у вас також надмірно калорій, організм може перетворити непотрібні білки в глюкозу (цукор) за допомогою глюконеогенезу.
. Це також створює сечову кислоту як продукт відходів, який виводиться з сечею нирками. Тому вам слід пити багато, щоб нирки не були надмірно стресовими через велике споживання білка.
.
-
Повертаючись до глюкози, після перетворення амінокислот вона або використовується для виробництва енергії, тобто спалюється організмом або зберігається в запасах глюкози. Тільки коли ці запаси глюкози заповнені, глюкоза перетворюється на жир і в кінцевому підсумку потрапляє в наші жирові відкладення.
- найпопулярніший у світі порошок сироваткового білка
- забезпечує високоякісні білки для нарощування та регенерації м’язів
- Ізолят сироваткового білка як основного інгредієнта
- містить BCAA та глутамін
- доступний у багатьох смачних смаках
І як це виглядає на практиці?
На практиці потрібно багато зусиль, щоб організм перетворив білок у цукор, а потім у жир. З цієї причини це відбувається лише в наступних двох ситуаціях:
1. У надзвичайних ситуаціях
Організм не отримує достатньої кількості вуглеводів (цукру) і тому повинен виробляти цукор з білків для отримання енергії. Це трапляється, наприклад, при дієті з низьким вмістом вуглеводів .
2. З надлишком калорій, спричиненим дуже великим споживанням білка
Загалом, якщо у вас велика кількість калорій, ви наберете вагу. Для того, щоб організм перетворив білки в жир, потрібно вводити дуже велику кількість білка.
Чи можна схуднути за допомогою білкових коктейлів?
Білкові коктейлі особливо корисні при дієті, де ви відчуваєте дефіцит калорій! Білкові коктейлі дуже добре наповнюють вас і забезпечують високоякісні білки, необхідні організму для підтримки м’язів. Тому смачний білковий коктейль відразу після тренування або вранці на сніданок є абсолютно корисним!
ПОРАДА: Я можу особливо рекомендувати білковий порошок від Optimum Nutrition. Окрім високоякісних білків, цей білковий порошок також має надзвичайно смачний смак!
Висновок
Тож білки можуть не безпосередньо перетворюється на жир, але лише на цукор. Цей цукор, у свою чергу, може перетворитися на жир, як тільки ви перевищите калорії.
Сподіваюся, я зміг пояснити вам цю складну тему досить зрозумілим способом. Тож ви зможете побалувати себе смачним протеїновим коктейлем без сумління в майбутньому, якщо ви не перестараєтесь із залишком споживання калорій!