100-денний суд
У психології існує правило, згідно з яким будь-яка серйозна зміна в нашому житті потребує періоду в 3 місяці для досягнення та закріплення. Іншими словами, ми можемо поводитися інакше навіть завтра, проблема в тому, що це не триватиме, якщо не пройде 100-денний тест. Важко назавжди змінити звички, ритуали, зручності, рефлекси. Тому що для навчання інших потрібні практика, фізичні вправи, репетиції, наполегливість.
Що стосується їжі, все ускладнюється, тому що стосунки, які ми маємо з їжею, будуються на все життя, це визначає нас і накладає на нас ярлики, це якась риса характеру: я хтивий, я жадібний, я імпульсивний, мені це подобається. солодощі, я люблю хліб тощо. Є заяви, які ми робимо про себе, ідентифікуючи себе за допомогою їжі. Ми втрачаємо з виду те, що ми розвиваємось, зростаємо, вдосконалюємось, і нам потрібна переоцінка, підтвердження стосунків з їжею. Ми вже не однакові, але визначаємо себе за інерцією за тими самими шаблонами.
Але найпрекрасніше і найзахоплююче в людській натурі - це те, що все можна навчити, навчитися, дисциплінувати, організувати. Якщо ми хочемо. І якщо ми наполягатимемо. Щонайменше 100 днів!
Ми вчимося чистити зуби, застеляти ліжко до ліжка або взуватися, коли виходимо на вулицю. Ми також повинні навчитися не гризти між прийомами їжі, класти потрібну порцію на тарілку, їсти сидячи за столом, оцінювати їжу за допомогою органів чуття.
Це як перевиховання, трохи практики, і це відображає! А потім приходить звільнення, адже через 3 місяці у вас з’являється почуття гордості за те, що вам вдалося змінити, вдосконалити, контролювати.
Поверніть свою впевненість у собі, змінивши харчову звичку на краще. Це досяжно. Один крок кожні 100 днів - це дивовижний прогрес, оскільки дорога одностороння, вона йде лише вперед!
Стаття взята зі сторінки соціалізації психонієристки Михаели Біліч, досвід якої у здоровому харчуванні дітей, вагітних, здорових та активних дорослих та пацієнтів із зайвою вагою та ожирінням перевищує 15 років.