10-15 виклик Сегепу Едуар-Монпеті
Виклик 10-15: він починається зараз!
Закінчується енергія? Не хвилюйся! Ми маємо те, що потрібно, щоб допомогти вам додати кольору у ваші дні!
Команда Спортивного центру підготувала серію відеокліпів, щоб завести вас! Веселіться, роблячи виклик 10-15 із друзями та родиною: 10 хвилин вправ протягом 15 днів поспіль!
Верхня частина тіла
1 | Ліпіть верхню частину тіла за допомогою цілеспрямованих вправ для спини, грудної клітки, рук та м’язів-стабілізаторів.
Тривалість: 10 хвилин
Кардіо
2 | Потрібно зменшити накопичений стрес за останні дні? Нічого кращого, ніж робити серцево-судинну діяльність, щоб дозволити вам виділяти гормони задоволення!
Тривалість: 10 хвилин
Розтяжка - нижня частина тіла
3 | За допомогою цього простого та ефективного заняття зменште напругу та жорсткість, накопичені цими розтяжками для нижньої частини тіла.
Тривалість: 13 хвилин
Сідниці із сталі
4 | Тренування сідниць - це не лише естетика! Сідничні м’язи важливі для стабілізації тазу та підтримки цілісності рухів стегна. Коли вони сильні, вони підтримують вагу ваших рухів і захищають поперек.
Тривалість: 8 хвилин
Зумба
5 | Святкуйте за допомогою цієї динамічної кардіотренування. Відпустіть себе та запросіть своїх переїхати! Пора танцювати!
Тривалість: 11 хвилин
Збалансований
6 | Покращуйте свій баланс за допомогою цих вправ, які на перший погляд здаються легкими, але які іноді можуть бути складнішими у виконанні! Щоб уникнути падінь, регулярно працюйте над своїм пропріоцепцією.
Тривалість: 10 хвилин
Верхня частина тіла 2
7 | Знову опрацюйте м’язи верхньої частини тіла! Тонізуючи м’язи, ви допомагаєте досягти кращої постави!
Тривалість: 10 хвилин
Кардіотонус
8 | За допомогою цього кардіотонізуючого сеансу ви будете працювати над своїм м’язовим тонусом, а також своєю серцево-судинною здатністю.!
Тривалість: 12 хвилин
Зайнятість на роботі
9 | Ваші м’язи німіють від довгого сидіння перед комп’ютером? Ця капсула для вас! Це зарядить вас енергією!
Тривалість: 12 хвилин
Черевці
10 | За допомогою цього тренування виліпіть м’язи, що стабілізують живіт і серцевину!
Тривалість: 10 хвилин
Кардіо 2
11 | Отримайте задоволення, покращуючи свою серцево-судинну систему за допомогою цієї динамічної тренування. Робити самостійно або з родиною!
Тривалість: 11 хвилин
Координація та стабільність
12 | Потіштесь цими веселими вправами на координацію та стабільність. М’язові якості, про які часто забувають, але дуже важливі для загального стану здоров’я.
Тривалість: 8 хвилин
Клейка ABS
13 | Ліпіть живіт і сідничні м’язи! Це тренування дозволяє, завдяки цілеспрямованим рухам, опрацьовувати черевний прес, а також сідниці.
Тривалість: 10 хвилин
Біль у спині: розтяжка та розслаблення
14 | Чи часто у вас болить спина? Незалежно від того, чи є профілактичним чи лікувальним, цей тренінг принесе вам користь.
Псст! У кінці капсули вас чекає невеликий сюрприз!
Тривалість: 11 хвилин
Турбулентність
15 | За останню капсулу ми дикуємось! Відпустіть себе і, перш за все, отримуйте задоволення. Ми святкуємо закінчення виклику!