105 21 день вівторок; t - досвід Дікеса AHA - Радіо для кишенькових тренажерних залів - Фітнес f; r в дорозі

31 січня 2018 · The Pocket Gym Radio - фітнес на ходу. Подкаст про фітнес/харчування/мотивацію

Зараз закінчились три тижні моєї змагальної дієти! Що я змінив? Що ви можете відняти від моїх змін у вашому харчуванні?

Крім того, я мав велике розуміння, яке ненадовго дало мені крила. Але просто послухайте це самі!

Завантажте PDF для розрахунку калорій тут:

Додатки для відстеження вашого харчування:

Слідкуйте за мандрівкою Максиміліана, проілюстрованою в Instagram:

Отримати тіло спортсмена:

Эпизоды

вівторок

109: 3 тижні - безпосередньо перед змаганнями

    • Слушать позже Слушать позже
    • Отметить як воспроизведенный
    • Оцените
    • Скачать
    • Перейти до підкасту
    • Поділитися

Зараз закінчилося 14 тижнів моєї змагальної дієти! Що я змінив? Що ви можете відняти від моїх змін у дієті? Через 3 тижні конкурс нарешті розпочнеться:)

Завантажте PDF для розрахунку калорій тут:

Слідкуйте за мандрівкою Максиміліана, проілюстрованою в Instagram:

Отримати тіло спортсмена:

дікеса

108: 10-тижнева дієта для змагань - як мені полегшити себе?

    • Слушать позже Слушать позже
    • Отметить як воспроизведенный
    • Оцените
    • Скачать
    • Перейти до підкасту
    • Поділитися

Зараз закінчилося 10 тижнів моєї змагальної дієти! Що я змінив? Що ви можете відняти від моїх змін у дієті? Через 8 тижнів конкурс нарешті розпочався:)

Завантажте PDF для розрахунку калорій тут:

Слідкуйте за мандрівкою Максиміліана, проілюстрованою в Instagram:

Отримати тіло спортсмена:

досвід

107: 7-тижнева дієта (11 тижнів)

    • Слушать позже Слушать позже
    • Отметить як воспроизведенный
    • Оцените
    • Скачать
    • Перейти до підкасту
    • Поділитися

Зараз закінчилося шість тижнів моєї змагальної дієти! Що я змінив? Що ви можете відняти від моїх змін у вашому харчуванні?

Завантажте PDF для розрахунку калорій тут:

Додатки для відстеження вашого харчування:

Слідкуйте за мандрівкою Максиміліана, проілюстрованою в Instagram:

Отримати тіло спортсмена:

дікеса

106: Фітнес на дорозі - Інтерв’ю зі мною!

    • Слушать позже Слушать позже
    • Отметить як воспроизведенный
    • Оцените
    • Скачать
    • Перейти до підкасту
    • Поділитися

Завантажте PDF для розрахунку калорій тут:

Слідкуйте за мандрівкою Максиміліана, проілюстрованою в Instagram:

Отримати тіло спортсмена:

досвід

105: 21-денна дієта - товстий досвід AHA

    • Слушать позже Слушать позже
    • Отметить як воспроизведенный
    • Оцените
    • Скачать
    • Перейти до підкасту
    • Поділитися

Зараз закінчились три тижні моєї змагальної дієти! Що я змінив? Що ви можете відняти від моїх змін у вашому харчуванні?

Крім того, я мав велике розуміння, яке ненадовго дало мені крила. Але просто послухайте це самі!

Завантажте PDF для розрахунку калорій тут:

Додатки для відстеження вашого харчування:

Слідкуйте за мандрівкою Максиміліана, проілюстрованою в Instagram:

Отримати тіло спортсмена:

день

104: Фітнес на дорозі - Інтерв’ю з Ніною та Фло

    • Слушать позже Слушать позже
    • Отметить як воспроизведенный
    • Оцените
    • Скачать
    • Перейти до підкасту
    • Поділитися

Сьогодні знову настав час співбесіди. Гості - Ніна та Фло з Roadside Fitness, які розробили концепцію фітнесу, яка є абсолютно гнучкою за часом та місцем розташування. Ні обладнання, ні тренажерний зал не потрібні.

Завантажте PDF для розрахунку калорій тут:

Слідкуйте за мандрівкою Максиміліана, проілюстрованою в Instagram:

Отримати тіло спортсмена:

день

103: 14-денна дієта!

    • Слушать позже Слушать позже
    • Отметить як воспроизведенный
    • Оцените
    • Скачать
    • Перейти до підкасту
    • Поділитися

Що сталося після двотижневої дієти? Як я можу внести корективи зараз?

Завантажте PDF для розрахунку калорій тут:

Додатки для відстеження вашого харчування:

Слідкуйте за мандрівкою Максиміліана, проілюстрованою в Instagram:

Отримати тіло спортсмена:

дікеса

102: Коригування дієти - Що змінилося через тиждень?

    • Слушать позже Слушать позже
    • Отметить як воспроизведенный
    • Оцените
    • Скачать
    • Перейти до підкасту
    • Поділитися

Що сталося після тижневої дієти? Як я можу внести корективи зараз?

Завантажте PDF для розрахунку калорій тут:

Додатки для відстеження вашого харчування:

Слідкуйте за мандрівкою Максиміліана, проілюстрованою в Instagram:

Отримати тіло спортсмена:

день

101: НОВИЙ ФОРМАТ - Як розпочати дієту ЗАРАЗ і що можна навчитися з моєї дієти для змагань!

    • Слушать позже Слушать позже
    • Отметить як воспроизведенный
    • Оцените
    • Скачать
    • Перейти до підкасту
    • Поділитися

Сьогодні розпочинається новий формат епізодів: супроводжуйте мене за моєю дієтою змагань і дізнавайтесь, що ви можете отримати з цього для своєї трансформації!

Завантажте PDF для розрахунку калорій тут:

Додатки для відстеження вашого харчування:

Слідкуйте за мандрівкою Максиміліана, проілюстрованою в Instagram:

Отримати тіло спортсмена:

день

100: Силу волі можна навчити! - Ворота С30 від Метью Мокріджа

    • Слушать позже Слушать позже
    • Отметить як воспроизведенный
    • Оцените
    • Скачать
    • Перейти до підкасту
    • Поділитися

Силу волі можна навчити!

досвід

099: З особистою відповідальністю до тіла своєї мрії - Ворота С30 від Метью Мокріджа

    • Слушать позже Слушать позже
    • Отметить як воспроизведенный
    • Оцените
    • Скачать
    • Перейти до підкасту
    • Поділитися

З особистою відповідальністю ви маєте все у своїх руках і ніколи не звинувачуєте у тому, на що ви не можете вплинути. Це означало б, що досягнення ваших цілей не у ваших руках.

дікеса

098: Автоматизована дисципліна - Ворота С30 Метью Мокрідж

    • Слушать позже Слушать позже
    • Отметить як воспроизведенный
    • Оцените
    • Скачать
    • Перейти до підкасту
    • Поділитися

Чи можна автоматизувати дисципліну?

день

097: Як я мотивую себе до свого навчання в довгостроковій перспективі?

    • Слушать позже Слушать позже
    • Отметить як воспроизведенный
    • Оцените
    • Скачать
    • Перейти до підкасту
    • Поділитися

Як знайти мотивацію та дисципліну для досягнення своїх цілей у довгостроковій перспективі?

Звідки беруться мої цілі?

Візуалізація та протистояння!

досвід

096: ЗВЕРНЕННЯ Бережіть своє тіло

    • Слушать позже Слушать позже
    • Отметить як воспроизведенный
    • Оцените
    • Скачать
    • Перейти до підкасту
    • Поділитися

Ми починаємо повернення. Причини тривалої перерви та те, як все буде тривати в майбутньому, можна знайти в цьому епізоді.

Крім того, Максиміліан ділиться з вами важливими уроками з останнього тренувального заняття, будьте цікаві!

дікеса

095: Спеціальні запитання та відповіді: Фібо, унікальний досвід!

    • Слушать позже Слушать позже
    • Отметить як воспроизведенный
    • Оцените
    • Скачать
    • Перейти до підкасту
    • Поділитися

На вихідних у Кельні знову відбудеться найбільший у світі фітнес-ярмарок. Сьогодні ви дізнаєтесь, чому це завжди варто поїздки!

Дякуємо за прослуховування, ми з нетерпінням чекаємо оцінки на iTunes і, звичайно, відгуку!

вівторок

094: Тренування «Гімнастика» з власною вагою тіла

    • Слушать позже Слушать позже
    • Отметить як воспроизведенный
    • Оцените
    • Скачать
    • Перейти до підкасту
    • Поділитися

Суть цього епізоду полягає в тому, що трохи різноманітності в тренуваннях, безумовно, має сенс, і що використання ваги власної маси - це чудовий спосіб цього досягти. Крім того, тренування з вагою в тілі пропонує деякі інші великі переваги!

Дякуємо за прослуховування, ми з нетерпінням чекаємо оцінки на iTunes і, звичайно, відгуку!

досвід

093: Харчування з гумором - Інтерв’ю з Патріком Хайцманом

    • Слушать позже Слушать позже
    • Отметить як воспроизведенный
    • Оцените
    • Скачать
    • Перейти до підкасту
    • Поділитися

Він є успішним автором бестселерів, бажаним телевізійним гостем, а його сценічні шоу в прямому ефірі спостерігали понад 400 000 людей! Понад 20 років він євангелізував у місцевості для здоров’я та сяяв, здавалося б, нескінченними знаннями. Він єдиний, хто може передати цю суху тему з великою кількістю гумору, чарівності та візуальних метафор без великої кількості цифр. Потіштесь цим інтерв’ю!

МИ ПЕРЕМІЩАЄМОСЯ. З сьогоднішнього дня у нас є новий веб-сайт: http://athletisch-unterwegs.de

З сьогоднішнього дня у нас є новий веб-сайт.

Дякуємо за прослуховування, ми з нетерпінням чекаємо оцінки на iTunes і, звичайно, відгуку!

дікеса

092: Приготування їжі "Їжа як наркотик". Чому ланч-бокс може мати сенс у дорозі!

    • Слушать позже Слушать позже
    • Отметить як воспроизведенный
    • Оцените
    • Скачать
    • Перейти до підкасту
    • Поділитися

Якщо ви хочете залишатись у формі, у вас є лише три варіанти, коли ви в дорозі: голодування, приготування їжі або пошук чогось корисного для їжі в дорозі. Останнє не завжди легко, і перше не для всіх. Тож цей епізод присвячений підготовці їжі, отримуйте задоволення!:)

Дякуємо за прослуховування, ми з нетерпінням чекаємо рейтингу iTunes і, звичайно, відгуку!

Отримайте свій безкоштовний мотиваційний путівник зараз за адресою: http://fitnessfuerunterwegs.de

день

091: Спеціальні запитання та відповіді: Сила звичок

    • Слушать позже Слушать позже
    • Отметить як воспроизведенный
    • Оцените
    • Скачать
    • Перейти до підкасту
    • Поділитися

Ви коли-небудь відчували силу звички? Якщо ні, послухайте цей епізод, а потім врахуйте звички у своєму житті. Веселіться!

Дякуємо за прослуховування, ми з нетерпінням чекаємо оцінки на iTunes і, звичайно, відгуку!

Отримайте свій безкоштовний мотиваційний путівник зараз за адресою: http://fitnessfuerunterwegs.de

вівторок

090: "Розмова у тренажерному залі" Чи насправді існує ефект згоряння?

    • Слушать позже Слушать позже
    • Отметить як воспроизведенный
    • Оцените
    • Скачать
    • Перейти до підкасту
    • Поділитися

Ефект післяопіку. Що це? Чи існує воно насправді? Як я можу найкраще його стимулювати? Ми все це пояснимо в цьому епізоді! Приємного слухання.

Дякуємо за прослуховування, ми з нетерпінням чекаємо оцінки на iTunes і, звичайно, відгуку!