10-денна гарбузова дієта - 10 кг
Гарбузова дієта гарантує зникнення надмірної ваги на 10 кілограмів протягом 10 днів. Звичайно, найзначніша втрата ваги очікується при сильному ожирінні, але навіть якщо вам потрібно схуднути лише на кілька кілограмів, гарбузова дієта входить до рекомендацій дієтологів.
Чи можу я схуднути на гарбузовій дієті?
Оскільки гарбуз має низьку калорійністьпродуктів (28 ккал на 100 г), в тому числі і в меню, значно зменшується загальна калорійність денного раціону. Що природно призводить до втрати ваги. Якщо ви зробите цей овоч основою дієти на 10 днів, це сприятиме більш серйозному результату.
Окрім схуднення, гарбузова дієта дуже корисна при захворюваннях очей та анемії. Завдяки високому вмісту активних компонентів рослини, гарбуз сприяє зміцненню імунітету та захищає від можливості розвитку в онкології.
Незважаючи на безсумнівну користь гарбузової дієти, вона може принести і шкоду. Це можливо, якщо ви занадто довго дотримуєтесь виснаженої дієти або повністю виключаєте зі свого меню інші продукти.
Гарбузова дієта для схуднення на тиждень
Щотижнева дієта на гарбузі корисна, коли потрібно швидко скинути кілька кілограмів без серйозних навантажень. Особливістю цієї дієти є включення в раціон гарбузового насіння. Насіння гарбуза збагачують організм вітамінами, амінокислотами та мінералами, які благотворно впливають на стан серцево-судинної системи, покращують роботу печінки. І це лише короткий перелік корисного впливу гарбузового насіння.
Головне правило цієї дієти - включення гарбуза в раціон не менше трьох разів на день. Сніданок повинен містити 2 столові ложки гарбузового насіння. Приблизне щоденне меню дієти з гарбуза для схуднення на тиждень виглядає так:
- гірчиця з гарбуза і насіння;
- йогурт;
- гарбузовий овочевий суп;
- сир;
- Гарбузове пюре.
Заборонено гарбузову дієту, цукор, алкоголь, борошняні вироби, солодкі фрукти та крохмалисті овочі. Дуже бажано обмежити вживання солі. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 6-7 вечора.
Меню гарбузової дієти на 10 днів, гарантуючи менше 10 кг
10-денна дієта з гарбуза включає 5-денний випуск та 5-денне дієтичне харчування.
Кожен дієтичний день є розвантажувальним. Їсти в ці дні дозволяється лише варений гарбуз - 4-5 разів на день порціями середнього розміру.
У парні дні меню гарбузової дієти на 10 днів виглядає так:
- сніданок - гарбузове пюре із сухофруктами;
- вечеря - гарбузовий суп;
- вечеря - гарбузовий салат.
Ось найпростіші, але смачні дієтичні рецепти.
Запечена гарбуз для розвантаження
інгредієнти:
- гарбуз;
- ягоди або спеції.
підготовка
Цілий гарбуз для миття, різання та витягування насіння. Не ріжте шкірку, розділіть гарбуз на невеликі скибочки, викладіть в миску для варіння, посипте ягодами або спеціями. Запікайте гарбуз в духовці 20-30 хвилин до готовності. Готовий гарбуз можна їсти в пісний день.
Гарбузове пюре із сухофруктами
інгредієнти:
- 1 кг гарбуза;
- 200 г кураги, родзинок, чорносливу.
підготовка
М'якоть гарбуза відварна або запечена з сухофруктами. Суміш подрібніть до однорідності. Для аромату можна додати трохи апельсинового або лимонного соку.
Гарбузовий суп
інгредієнти:
- 500 г гарбуза;
- 200 г картоплі;
- Морква;
- 1 цибулина;
- зелень, сіль, спеції за смаком.
підготовка
Овочі нарізати скибочками, моркву натерти на тертці, відварити, поки у воді не вистачить. Перед вимкненням додайте спеції, сіль і зелені овочі. Подавати з кулькою сметани.
Гарбузовий салат
інгредієнти:
- 300 г гарбуза;
- 100 г ананаса;
- Яблуко;
- 100 мл натурального йогурту.
підготовка
Гарбуз і фрукти нарізати невеликими скибочками, готові до сезонного салату з йогуртом.
Оскільки розмір страв не обмежує дієту, різко нарізані порції не потрібні. Але не слід використовувати занадто великі порції. Пити під час дієти можна чай і мінеральну воду.