10in2, періодичне голодування - сторінка 3
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Меню Інформація про користувача
AW: 10 дюймів2, періодичне голодування
Я спробував дієту 5 років тому, вона спочатку добре працювала, але врешті-решт зупинилася. Але ефекту йо-йо немає, оскільки ви їсте нормально через день.
Меню Інформація про користувача
AW: 10 дюймів2, періодичне голодування
Чи можу я запитати, як це пройшло, а що не спрацювало? ?
Ви схудли? Чи повернулось? Це застоювалось, чи вам набридли дні посту в якийсь момент? ?
Вам не потрібно перестрибувати кожен біт. принаймні не всіх.
Свобода - це коли кожен може обдурити себе по-своєму.
Меню Інформація про користувача
AW: 10 дюймів2, періодичне голодування
Три досить скептичні статті від жінок, які спочатку дуже любили "переривчастий піст":
- http: // www. палеоформувань. com/руйнуючий-міф-про-піст-для-жінок-огляд-специфічних відповідей жінок-постів-в-літературі /
- http: // breakingmuscle. com/харчування/поїзд-чоловік-їсть-жінка
- http: // www.stumptuous .com/rant-66-грудень-2012-перше правило швидкого клубу
Однак слід, мабуть, пам’ятати, що жінки з поганим досвідом - це, в основному, фанатики професійного фітнесу, які роблять 150% усього, що роблять, - що приносить свої проблеми.
Меню Інформація про користувача
AW: 10 дюймів2, періодичне голодування
Чи можу я запитати, як це пройшло, а що не спрацювало? ?
Ви схудли? Чи повернулось? Це застоювалось, чи тобі набридли дні посту в якийсь момент? ?
Я схудла, але в якийсь момент це застоювалося тижнями, а в якийсь момент мені набридли дні посту без жодного успіху.
Меню Інформація про користувача
Дводенна дієта/Дієта 5: 2/Періодичне голодування
Я навмисно пишу цю замітку на форумі здоров’я, а не на форумі для схуднення. (24 лютого: я помилився, обираючи форум охорони здоров’я. Я насправді хотів написати про це на загальному форумі здоров’я)
З минулого року спостерігається збільшення кількості літератури про періодичне голодування, також доступну для неспеціалістів. Я думаю, що цей тип посту дійсно має багато сенсу .
Метод: Голодування два дні на тиждень (500 ккал для жінок, 600 ккал для чоловіків; наголошується на овочах, багатих білком.) І нормально харчується п’ять днів. Пост не відбувається в дні поспіль. (див. Мослі)
Багато експериментів показали, що такий тип дієти можна легко підтримувати. Нападів голоду не буває. Дні голодування мають наслідком того, що - наче само собою - нормальна кількість їжі заповнює вас в інші дні. Ви хочете гарної їжі.
І перш за все: показники крові (жир, холестерин, цукор. Значення запалення.) Покращуються. Жир на тілі (жир на животі !) і вага зменшуються. і т. ін.
Ще одна порада: їжте 1000 ккал два дні поспіль. Потім протягом п’яти днів зберігайте споживання енергії, яке відповідає вазі та віку (див. Харві та Хауелл).
Ця дієта натще не призводить до ефекту йо-йо.
Література: напр.
- Харві; Хауел "Дводенна дієта"
- Мослі; Спенсер "Швидка дієта" (лише з квітня 2014 року німецькою мовою)
- .
Шукати в Amazon умови мого заголовка. Зараз описано 4 або 5 книг. (Які потім можна купити в книгарні !)
Шукайте в Google терміни в моєму заголовку. Є чимало цікавих внесків.
Головне: пошук за допомогою google "Майкл Мослі натще". Тоді вам натраплять на цікаві фільми BBC Майкла Мослі. Здоров’я, фітнес, голодування.
Наступний фільм Мослі повідомив мені про піст 5: 2: "Піст робить вас щасливими - самоексперимент".
Функція пошуку не показала мені жодних публікацій за умовами мого заголовка.
Тож ви, мабуть, ще не обговорювали дієту 5–2. Або ?
Змінено аурікелем (02.02.2014 о 15:05)