10кг за місяць - форум
Обговоріть 10 кг за місяць у Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Привіт усім, я телефоную з подругою, і вона мені каже, що хоче почати худнути. Вся справа в тому, скільки ви вкладаєте
10 кг за місяць
Я телефоную з подругою, і вона каже мені, що хоче почати відповідати.
Це знову ж таки про те, скільки ви повинні втратити максимум за тиждень/місяць. Я завжди втрачав близько 700 г на тиждень.
Моя злітна вага становила 76 кг при зрості 1,72 м.
Однак моя дівчина важить 110 кг і має такі ж розміри.
Я кілька разів читав, що ви можете схуднути більше за тиждень на початку. Вона думає про 10 кг на місяць або 2,5 кг на тиждень. Як ти гадаєш?
Я не знаю свого шляху, бо ніколи не мав такої надмірної ваги і ніколи не читав цього.
Вибачте, якщо це вже обговорювалося тут раніше.
Під час пошуку я не знайшов нічого корисного, за винятком того, що 1/2 кг на тиждень здоровий. Але це лише непрямо відповідає на моє конкретне запитання!
Дякую за всі відповіді!
Привітання
AW: 10 кг за один місяць
Мова йде про те, що можна або що здорово?
10 кг на місяць, безумовно, можливо - це не здорово.
Оскільки ваша подруга має надмірну вагу, вона спочатку може схуднути більше ніж на кілограм на тиждень, може на півкілограма чи близько того.
Підвох полягає в тому, що після того, як ви закінчите дієту, вона, швидше за все, знову дуже швидко набере вагу, можливо більше, ніж втратила.
Для того, щоб схуднути так швидко, їй доводиться їсти надзвичайно мало, і це бере своє, бо організм отримує його назад при першій же можливості. Щоб скинути 2,5 кг на тиждень, вона повинна економити близько 17 500 ккал на тиждень, тобто 2500 ккал протягом дня! Більшість людей навіть не їдять стільки цілком!
AW: 10 кг за один місяць
Йдеться про те, що можливо.
Загалом вона хоче скинути 30 кг і лише перші 10 кг за місяць. Я також сказав їй, що я думаю, що це буде досить швидко - хоча я насправді теж не знаю
Але чи не нормально, що якщо у вас дуже надмірна вага, ви все одно втрачаєте більше ваги в перший раз?
Вона також сказала, що коли вона досягла 99 (тобто схудла на 10 кг), вона хотіла втратити максимум 500 г на тиждень, оскільки вона також боялася йо-йо.
На мій погляд, 2,5 кг - це занадто багато. Але я хотів отримати пораду від того, хто більше обізнаний про важке ожиріння або має більше знань про нього, ніж я.
AW: 10 кг за один місяць
10 кг жиру в організмі - це 70 000 ккал, які слід заощадити.
Жінка споживає близько 2000 калорій на день. За один місяць (30 днів) це було б 30 х 2000 ккал = 60000 ккал
Навіть якби ваша подруга перестала їсти, вона б не витримала.
Як часто це потрібно говорити тут, на форумі? Якщо дефіцит калорій занадто високий, ви втрачаєте цінні м’язи і знижуєте обмін речовин -> Вуаля, через 1 рік ви станете товщі, ніж раніше.
Найбільша помилка в дієті полягає в тому, що спочатку надто швидко схуднути.
З цим він саботує пізній дієтичний успіх з самого початку і зазнає невдачі з імовірністю, що межує з певністю.
Як абсолютний максимум Втрата жиру (так, це правильно, жир, а не вага!) для людини, яка тренується дуже важко, може, 4 кг на місяць, інакше менше. 2 кг на місяць - це реально, якщо ви робите це правильно.
Щоб хотіти втратити 30 кілограмів жиру назавжди, розумно, без шкірних клаптів та в найкращому стані здоров'я, вам потрібно хоча б 1,5 року бути справді працьовитим.
Але ти не хочеш цього чути, правда?
AW: 10 кг за один місяць
Ви маєте на увазі мене?
Яке відношення це має до того, чи хочу я це почути? Якби це було не так, я б не запитував думки інших тут, на форумі.
Це також про наступні (як ви вже сказали) 1,5 роки моєї дівчини.
Як я писав у попередньому дописі, за тиждень я також виявляю занадто багато на 2,5 кг!
Мені дуже шкода, що я, на жаль, не знав, що ви повинні дотримуватися цих 0,5 кг за один тиждень, навіть якщо у вас дуже велика вага. На жаль, оскільки я ніколи не мав зайвої ваги, я цього не знав.
Я часто читав у декількох щоденниках, що відповідна людина скинула 2 кг за тиждень, і обгрунтовував це тим, що спочатку це завжди йшло так швидко з людьми з надмірною вагою.
Крім того, я перепрошую за те, що попросив у першу чергу. Але, як уже зазначалося, нічого корисного з мене не вийшло, незважаючи на функцію пошуку.
AW: 10 кг за один місяць
Я згоден з попередніми ораторами.
Але суто заради зацікавленості @ всіх: Оскільки ви втрачаєте воду спочатку, чи не повинна ваша дівчина обов’язково втратити 10 кг жиру за перший місяць, а швидше менше? Вони завжди кажуть - ого, я за тиждень схудла на 5 кг - о ні, це була майже вся вода. Або це стосується лише великих втрат води у разі низькокалорійних дієт? (Я припускаю, що дівчині буде байдуже, чи перші 10 кг - це лише жир чи вода, якщо, звичайно, це зменшення постійне).
AW: 10 кг за один місяць
Отже, до водного питання:
Я насправді думав, що перші кілограми дієти або зміна дієти - це завжди вода.
Якщо я теж тут помиляюся, firestarter може вдосконалитись
AW: 10 кг за один місяць
ваш тон залишає бажати кращого.
@Lisalicious
Ви часто втрачаєте воду в перші кілька днів дієти, саме тому часто втрачаєте більше 0,5 кг протягом першого тижня, але це знову врівноважується протягом наступних кількох тижнів. Потім це багато людей, які страждають дієтою, трактують як "застій" ("зараз я худну вже тиждень, і я вже в тупику")
Якщо ваша подруга хоче схуднути так швидко з самого початку, їй практично не дозволяється нічого їсти. По-перше, вона триватиме недовго і, ймовірно, їстиме прискорене годування, по-друге, йо-йо почнеться, коли вона схудне на 10 кг (якщо їй це справді вдасться) і знову почне їсти.
Ви можете читати від людей тут, які нібито втратили 2 кг і більше на тиждень, але ви ніколи більше не почуєте їх, або вони повернуться через деякий час, тому що у них все на ногах і зазвичай кілька кілограмів більше.
Особливо людям із надмірною вагою, які успішно схудли на 30, 50 і навіть більше кілограмів, часто потрібно було кілька років, щоб зробити це.
Найкращий спосіб - це завжди змінити свій раціон, який потім можна буде постійно підтримувати. Іншими словами, достатня, повноцінна та різноманітна їжа, мало або взагалі немає фаст-фуду, наскільки це можливо, відмова від алкоголю, солодощів та цукристих лимонадів та помірні, але регулярні фізичні вправи.
Все це не спрацьовує відразу, доводиться ламати старі звички та встановлювати нові. Коли диванна картопля, яка жила від піци, Макдональдса, пиріжків і випивала три літри пива або газованої газованої води на день, хоче їсти лише сирі овочі, фрукти та хліб з непросіяного борошна на ніч, плюс дві години (але принаймні!) Фітнес щодня -Studio, тоді ти, як правило, можеш з одного боку зрозуміти, як довго це буде проходити добре.
Люди - це істоти звички, і найкращий спосіб перехитрити це - внести зміни непомітно, а не раптово.
Вашій дівчині було б добре порадити, якщо їй насправді вдається заощадити 500 - 700 ккал на день і, можливо, навіть витратити 300 за допомогою фізичних вправ. Це прирівнюється до повноцінного харчування (навіть якщо не піца - це більше як 1500) та години швидкої ходьби. Не відставати від цього має бути проблемою.