11 Ефективних способів почувати себе добре після народження!

Ідилічно після народження ми будемо радісно посміхатися своїй дитині та чоловікові, і ми будемо думати, як нам пощастило мати таку чудову сім’ю. Американські фільми представляють альтернативну реальність, яку ми часто хотіли б зробити своєю реальністю, але за цим чудовим процесом становлення батьків не все іде ідеально. Можливо, 80% жінок переживають меланхолію та післяпологову депресію.

1. 1. Позбутися провини
2. 2. У лікарні не все так погано
3. 3. Будь красивою!
4. 4. Боріться з втомою
5. 5. Уникайте цукру та алкоголю
6. 6. Можна плакати і сміятися
7. 7. Будь спокійним
8. 8. Романтична вечеря
9. 9. Прогуляйтеся!
10. 10. Уникайте самотності!
11. 11. А що, якщо ти мати-одиначка!

Як нам подолати цю важливу емоційну фазу свого становлення? Вага - одне з найбільш зручних і простих рішень.

1. Позбутися провини

Прийміть себе і перестаньте звинувачувати себе. Є багато речей про материнство, про які ви дізнаєтесь по дорозі, і є багато способів, які ви можете дізнатись. Безперечним джерелом є гінеколог, а потім ваш педіатр, потім статті в мережі, форуми, де ви можете поділитися своїм досвідом та книгами профілів. Крім того, поради вашої матері або друзів, які вже стали мамами, можуть бути особливо корисними.

2. У лікарні не все так погано

Більше не витримуєш лікарняної атмосфери? Попросіть свою половинку приготувати вечерю для вас двох і доставити її до лікарні. Тобі нудно? Побалуйте себе трохи і купуйте улюблені книги та журнали, щоб витратити час, пограйте з вашим малюком. Ти все ще почуваєшся погано, а лікарня все ще пригнічує? Попросіть, щоб вас швидше виписали, якщо у вас не було складних пологів, які могли б загрожувати вашому здоров’ю.

3. Будь красивою!

Якщо ви хочете почуватись добре, ви повинні виглядати добре. Не відмовляйтеся від стилю одягу чи макіяжу лише тому, що ви стали мамою. Щомісяця пропонуйте собі принаймні кілька годин саме для вас: перукарське мистецтво, епіляція, манікюр та педикюр, роздуми. Не забувайте, що ви - перш за все жінка.

4. Боріться з втомою

Неминуче, щоб ви не відчували втоми в перші місяці життя зі своєю дитиною. Боріться з цим. Моменти годування груддю можна використовувати як моменти розслаблення. При грудному вигодовуванні сідайте на ліжко або в зручне крісло, в будь-якому випадку будьте догори дном і розслабтеся. Крім того, коли дитина спить, ви спите, бо за ніч дуже можливо, що крики малюка розбудять вас кілька разів. Іншим рішенням було б попросити чоловіка підготувати пляшечку для дитини і подбати також про цей аспект.

5. Уникайте цукру та алкоголю

Окрім того, що їх не рекомендують при грудному вигодовуванні, їх також не рекомендують у разі післяпологової депресії, оскільки обидва вони можуть посилити депресію.

6. Можна плакати і сміятися

Кожному в якийсь момент потрібно розвантажитися, особливо матері, що розвивається. Плачте, якщо відчуваєте потребу, і смійтеся, коли справа до вас доходить. Було б дуже приємно читати книгу чи дивитись фільм у перервах, які у вас є, і, як ви знаєте, напевно вам буде добре. Ви також можете попросити свого чоловіка розповідати йому жарти або навіть лоскотати вас, щоб позбутися накопиченої напруги за допомогою сміху, а не просто плачу.

7. Будь спокійним

Вас коли-небудь тягнула йога чи інші методи медитації? Ви легко втрачаєте нерви? Якщо на обидва запитання відповідь позитивна, то хто зараз заважає вам спробувати методи релаксації? Він може виявити про вас цікаві речі.

8. Романтичний Китай

Ви можете бути і мамою, і дівчиною. Ставши матір’ю, ти не втрачаєш якості дружини, ти не залишаєш пару, навпаки. Ось чому ви можете залишити дитину з матір’ю на одну ніч і спробувати вийти в ресторан або навіть насолодитися одне одним у приватному житті при свічках.

9. Прогуляйтеся!

З дитиною чи без неї, виходьте з дому. Дайте собі час насолодитися тим, що вам сподобалось до того, як ви стали мамою: можливо, шопінг із друзями, морозиво з кутового магазину чи улюблена лавка в парку. Навіщо забувати про себе?

10. Уникайте самотності!

Оскільки ваш партнер відсутній у справах майже весь день, ви, як правило, відчуваєте себе покинутими. Це не потрібно. Телефонуйте своїм друзям або мамі і насолоджуйтесь їхньою компанією. Хочете поговорити з іншими новоспеченими мамами? Відвідайте дитячий форум і зв’яжіться з ними в Інтернеті. Ви можете бути здивовані, отримавши від них багато цікавих порад.

11. А що, якщо ти мати-одиначка!

Якщо ви одинока мати, не переживайте проблем і прийміть допомогу родичів, друзів чи батьків. Це один з моментів, який вимагає більшої уваги, і ви не можете зробити їх усі поодинці. Іноді він тікає з дому на кіно або на вечірку. Хто сказав, що мама не повинна отримувати задоволення?

Тож материнство - це не кінець шляху, а навпаки, це цікава подорож у світ, повний можливостей. Спочатку нам слід навчитися заново відкривати наші природні материнські інстинкти, і тоді все пройде само собою. Крім того, материнство - це не остаточна жертва, і добре не забувати, ким ми були і що нас радувало, перш ніж ми стали мамами.

---