10 суперпродуктів для збереження здоров’я - Le Groupe Maurice
Стаття взята з веб-сайту служби Alimentaire Gordon, партнера Groupe Maurice.
Деякі продукти, такі як суперпродукти, мають більше користі для здоров'я, ніж інші. Але що таке суперпродукти? Цей термін стосується особливо поживної їжі, яка сприятиме вашому самопочуттю. Незалежно від того, чи це допомагає вам захиститися від хронічних захворювань, покращити здоров’я серця чи підсилити енергію, ці 10 суперпродуктів мають своє місце у вашому раціоні. Спробуйте ці продукти, щільні поживними речовинами, щоб залишатися здоровими та почуватись добре зсередини!
Чорниця
Багаті вітаміном С, вони сприяють загоєнню ран. Вони також є хорошим джерелом клітковини, що сприяє відчуттю насичення. Додати до крупи або йогурту.
Кале (Кале)
Він містить омега-3 жирні кислоти та фолієву кислоту, які підтримують розвиток мозку. Відмінне джерело вітаміну К, допомагає згортанню крові. Він ідеально підходить для супів та салатів.
Сьомга
Багатий омега-3, він покращує кровообіг та здоров’я серця. Відмінне джерело білка, а також сприяє формуванню та відновленню м’язів.
Чорні боби
Багаті клітковиною, вони полегшують травлення. Вони також містять багато антиоксидантів, які можуть захистити від раку та інших хронічних захворювань.
Солодка картопля
Він багатий вітаміном А, необхідним для хорошого зору. Він також забезпечує магній, який сприяє оздоровленню кісток.
Волоські горіхи з Гренобля
Джерела вітаміну Е, вони сприяють здоровій шкірі та очам. Це також хороше джерело білка з рослинних джерел. Додайте до салатів або йогурту, щоб дати їм хрускіт.
Адвокат
Прекрасне джерело мононенасичених жирів, він сприяє здоров’ю серця, знижуючи рівень холестерину. Багатий вітаміном Е, він сприяє зміцненню імунної системи. Додайте до смузі та салатів або подайте як тост. Авокадо також ідеально поєднується з яйцями.
Брокколі
Відмінне джерело вітаміну К, допомагає згортанню крові. Він також є частиною сімейства хрестоцвітних, яка може захищати від раку. Чашка брокколі містить стільки вітаміну С, скільки апельсин.
грецький йогурт
Він містить пробіотики (хороші бактерії), які допомагають травленню та зміцнюють імунну систему. Це хороше джерело кальцію, необхідного для здорових кісток і зубів. Грецький йогурт також має вдвічі більше білка, ніж звичайний йогурт. Звичайно, він може замінити сметану поглинанням.
Кіноа
Це цільне зерно містить клітковину, а також необхідні вітаміни та мінерали. Це відмінне джерело білка. Він може замінити рис у більшості рецептів.
Щоб дізнатись більше про Gordon Food Service, відвідайте їх веб-сайт.