11 міфів про хропіння цього; ми повинні засудити
Занадто багато міфів про хропіння сприяють тому, що воно здається невинним у колективних думках. Я вважаю небезпечним, що його бачать забавно. "Ну, цей міцно спить!" Ні ! Він не спить міцно і не відпочиває, я це гарантую !
Хропіння може бути дуже небезпечним, це може бути симптомом апное сну. Як мінімум, це свідчить про закупорку дихальних шляхів. Ось усі міфи, які існують навколо хропіння, і які слід змінити.
Зміст сторінки
Міф 1: Усі хропуть, так що нічого страшного
Хропіння не є нормальним станом. Хропіння - ознака того, що організм утруднений нормально дихати вночі. Часте або регулярне хропіння асоціюється з гіпертонією і може також свідчити про апное уві сні (паузи в диханні).
У людей з апное сну спостерігалося зменшення кількості сірих клітин у мозку через дефіцит кисню. Якщо його не лікувати, апное сну збільшує ризик серцево-судинних захворювань з часом. Крім того, недостатній сон впливає на секрецію гормону росту, який пов’язаний із ожирінням. У міру зменшення кількості секреції гормонів зростає ризик набору ваги.
Міф 2: Хропіння не піддається лікуванню
Ви відмовилися від свого хропіння, вважаючи, що для вас немає рішення? Але чи справді ви знаєте причину свого хропіння? Існує безліч різних рішень для лікування хропіння. Перш ніж робити інвазивну хірургію, ви можете дізнатися більше про свій хропіння за допомогою простих діагнозів. Після встановлення причини вашого хропіння ви можете подумати про його ефективне лікування.
Вам слід проконсультуватися з медичним працівником для отримання оптимальної підтримки.
Міф 3: Ожиріння, діабет, високий кров'яний тиск і депресія не мають ніякого відношення до якості сну
Наукові дослідження показують взаємозв'язок між низькою якістю та недостатнім сном з безліччю захворювань. Артеріальний тиск змінюється протягом циклу сну, але переривання сну негативно позначається на звичній мінливості. Недавні дослідження показали, що майже 80% випадків гіпертонії, 60% випадків інсульту та 50% випадків серцевої недостатності насправді є випадками недіагностованого апное сну.
Дослідження вказують, що недостатній сон заважає здатності організму використовувати інсулін, що може призвести до розвитку діабету. Фрагментований сон може призвести до падіння метаболізму та підвищення рівня гормону кортизолу, що в свою чергу призводить до підвищення апетиту та зниження здатності спалювати калорії. Тільки це.
Міф 4: хропіння впливає лише на здоров’я хропучого
Хропіння позначається не тільки на здоров’ї хропучого, але й на здоров’ї їхнього партнера. Звичайний зумер видає звук близько 60 децибел (пилосос), але він може досягати 80 або навіть 90 децибел (завод).
Доведено, що сон з партнером, що хропе, підвищує артеріальний тиск, що може бути небезпечним для довгострокового здоров’я. Хропіння також спричиняє фрагментацію сну, яка може становити до цілої години.
Міф 5: Спати на годину менше за ніч не вплине на ваш день
Цей недосип не обов'язково робить вас сонливими протягом дня. Але якщо ви трохи менше спите, це може вплинути на вашу здатність швидко мислити і реагувати.
Це може порушити ваше серцево-судинне здоров’я, енергетичний баланс та вашу здатність боротися з інфекцією, особливо якщо ви спите менше нормально. Нестача сну також пов’язана з дорожньо-транспортними пригодами.
Міф 6: Сонливість протягом дня означає, що ви недостатньо спите
Ви почуваєтесь дуже сонливими навіть вдень, незважаючи на те, що ви довго спали? Ця сонливість може бути ознакою основного захворювання або порушення сну, такого як нарколепсія або апное сну. Хропіння є симптомом апное сну. Це не обов'язково так, але вам слід звернутися до лікаря, щоб переконатися.
Міф 7: хропіння виходить із носа, і якщо я його розблокую, хропіння припиниться
Закладений ніс погіршує хропіння та апное уві сні, але це не єдина причина. Вібрації, які викликають хропіння, як правило, походять від м’якого піднебіння, вони посилюються при поверненні язика назад у горло. Це складний розподіл між носом, м’яким піднебінням та язиком. Щоб з’ясувати, що є причиною для конкретної людини, достатньо зробити три прості тести.
Міф 8: Я впевнений, що не хроплю і не маю свободи
Не ігноруйте свою дружину, коли вона говорить вам, що ваш хропіння ускладнює їй сон. Коли ви хропете, вашому партнеру дуже важко спати. Є люди, які надмірно хропуть і навіть страждають апное уві сні, але почуваються абсолютно нормально. На жаль, хропіння значно збільшує ризик серцевого нападу та інсульту.
Єдиним остаточним способом довести, що у вас немає апное уві сні, є тест на сон. Наприклад, тест Епворта дуже надійний у виявленні ризику апное уві сні. Найбезпечнішим тестом є полісомнографія в центрі сну. Зверніться до свого лікаря, щоб отримати його.
Міф 9: Якщо я схудну, я вилікую апное уві сні самостійно
Втрата ваги все ще важлива, але важче, якщо у вас апное уві сні. Це пов’язано з тим, що поганий сон підвищує апетит. Коли ви будете краще спати, схуднути буде легше. Під час дієт важливо враховувати цей фактор. Поговоріть зі своїм дієтологом, якщо він цього не просив.
Міф 10: Апное сну спостерігається лише у літніх чоловіків із зайвою вагою з великою шиєю
Це відповідає невеликій частині постраждалого населення. Інші причини хропіння, такі як відхилена перегородка, алкоголь, в’ялі м’язи горла з віком можуть вплинути на будь-кого.
Навіть молоді худорляві жінки, які не хропуть, можуть страждати від обструктивного апное сну. Зазвичай це починається зі звуження щелепної структури, а пізніше включає ожиріння.
За оцінками, 90% жінок із цим захворюванням не діагностуються. Якщо його не лікувати, це може вчасно спричинити або погіршити збільшення ваги, депресію, тривогу, діабет, високий кров’яний тиск, серцеві захворювання, інфаркти та інсульти.
Міф 11: Хропіть тільки чоловіки
Чоловіків, які хропуть набагато більше, ніж жінок, це факт. Але вони все ще стурбовані. Кожна п’ята жінка хропе до 60 років. Потім це число падає до двох із п’яти. В основному це пов’язано з гормонами, які змінюються. У деяких вагітних жінок спостерігається тимчасовий хропіння. Падіння рівня гормонів під час менопаузи також призводить до появи або посилення хропіння. Діти також схильні до хропіння, як і немовлята.
Підсумовуючи
Як ви бачили, існує величезна кількість помилкових уявлень про хропіння та його тяжкість. Знаючи, що це один із симптомів апное уві сні, соромно, що хропіння рідко сприймається серйозно. Ми занадто часто хвилюємось, коли є біль.