Напої, рекомендовані вашою програмою

газовані напої

Вода, фруктові соки, дієтичні газовані напої, що можна пити ?

Важливо споживати не менше 1,5 літра води на день. Вода залишається єдиним напоєм, необхідним для нормального функціонування організму.

Ви також можете споживати трав'яні чаї, чаї та легку каву без цукру за власним бажанням. Уникайте фруктових соків та інших смузі, які отримують користь від важливого іміджу здоров’я і які, звичайно, багаті вітамінами, але також цукром! Обмежтеся склянкою об’ємом 150 мл замість одного з плодів дня лише у вільний день.

Особливо солодкі газовані напої повинні бути заборонені, а легкі газовані напої, хоча і низькокалорійні, повинні обмежуватися особливими випадками. Дійсно, вони містять підсолоджувачі, для яких слід бути обережними щодо їх тривалого впливу, вони підтримують апетит до солодких смаків і викликають (навіть слабку) реакцію на інсулін. Деякі дослідження також показують зв'язок між споживанням газованих напоїв з низьким вмістом жиру та серцево-судинними ризиками (NOMAS, 1993) та ризиком передчасних пологів (данське дослідження, опубліковане у вересні 2010 року в Американському журналі клінічного харчування).

Нарешті, алкогольні напої дають 7 ккал на грам, що далеко не мізерно. Ми вважаємо, що склянка алкоголю у відповідній ємності (флейта шампанського, чаша сидру, скляна куля червоного вина тощо) забезпечує від 80 до 100 ккал. Під час програми схуднення ми рекомендуємо обмежити споживання алкоголю одним напоєм у вільний день (або двома напоями, якщо ви чоловік).